Estudiando la diferencia en cómo funciona las vitaminas solubles en agua y las vitaminas solubles en el cuerpo
Las vitaminas son uno de los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. El cuerpo necesita seis vitaminas: A, B, C, D, E y K. Cada una de estas vitaminas se incluye en dos grupos diferentes: vitaminas solubles en agua y vitaminas solubles en grasa.
Las vitaminas B y C están incluidas en las vitaminas solubles en agua. Mientras tanto, la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina K se incluyen en las vitaminas solubles en grasa. Ambos grupos de vitaminas deben consumirse en la cantidad correcta. Entonces, ¿qué distingue a los tipos de vitaminas solubles en agua y solubles en grasa??
¿Cuáles son las diferencias entre las vitaminas solubles en agua y las vitaminas solubles en grasa??
En términos de disolventes.
Solo por el nombre, es posible que ya pueda distinguir que los solventes de los dos grupos de vitaminas son diferentes. Sin embargo, ¿por qué las vitaminas tienen que estar disueltas en el cuerpo? Sin disolver, la vitamina entrante no puede ser utilizada por el cuerpo correctamente. Los diferentes tipos de solventes procesarán las vitaminas de diferentes maneras, para que pueda sentir los beneficios de la vitamina.
Las vitaminas solubles en grasa (A, D, E, K) son tipos de vitaminas que se procesan con grasa. Después de ingresar al sistema digestivo, estas vitaminas pasarán a través del sistema linfático para luego fluir hacia el torrente sanguíneo. Si no hay grasa en el cuerpo, la absorción de las vitaminas A, D, E y K también se verá afectada..
Mientras tanto, las vitaminas solubles en agua son un tipo de vitamina que se procesa con agua. Este tipo de vitamina se procesa más fácilmente en el cuerpo. El cuerpo absorberá inmediatamente las vitaminas B y C en el torrente sanguíneo. Además, esta vitamina circula directamente libremente en el torrente sanguíneo..
Como almacenarlo
Después de ser absorbida en el cuerpo, las vitaminas A, D, E y luego se almacenan en las células de grasa y el hígado. Esta vitamina se puede almacenar por mucho tiempo, como un suministro para que el cuerpo la use si es necesario más tarde..
Por el contrario, las vitaminas solubles en agua no se pueden almacenar en el cuerpo. Por lo tanto, la deficiencia de vitaminas solubles en agua puede ser más fácil porque el cuerpo no puede almacenar reservas. El "stock" de vitaminas solubles en agua necesita ser reemplazado cada día de la ingesta de alimentos o suplementos vitamínicos para prevenir deficiencias.
Formas de exclusión del cuerpo.
Muy poca vitamina soluble en grasa se libera del cuerpo. Este tipo de vitamina se almacena en la grasa y el hígado en reserva, cuando se necesite más tarde.
Esto es muy diferente de las vitaminas solubles en agua. Las vitaminas solubles en agua circulan muy libremente en el torrente sanguíneo, por lo que se pueden eliminar fácilmente. Esta vitamina es liberada por el cuerpo a través de la filtración en los riñones. Los riñones luego canalizarán el exceso de vitaminas restantes con la orina..
Propiedades toxicas
Las vitaminas solubles en grasa se almacenan durante mucho tiempo en el cuerpo. Si continúas consumiendo demasiado, los niveles pueden acumularse y poner en peligro el cuerpo. El exceso de esta vitamina puede causar efectos tóxicos o tóxicos. El exceso de vitamina A, por ejemplo, puede causar dolores de cabeza, mareos, náuseas, dolor abdominal, irritación y trastornos visuales, boca seca, dolor y / o huesos débiles, a la anorexia.
Por el contrario, es muy raro que los casos excesivos de vitaminas solubles en agua terminen siendo dañinos. Porque, cualquier tipo de exceso de vitamina soluble en agua se descargará inmediatamente a través de la orina y el sudor con la ayuda de los riñones. El cuerpo también tiende a no ser capaz de acumular grandes cantidades de vitaminas solubles en agua..
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