Revelando la alta sensación de euforia de Mystery Runner durante la ejecución

Además de proporcionar beneficios físicos, varios tipos de ejercicio pueden afectar la salud mental de una persona, uno de los cuales está en ejecución. Este tipo de ejercicio se clasifica como actividad física que es bastante fácil de hacer pero puede proporcionar una sensación de euforia en el cerebro conocida como la alta calidad del corredor. Entonces, no se sorprenda si este deporte tiene una gran demanda con una distancia de carrera que varía incluso hasta 100 km..

Lo que es alto del corredor?

Runner's high es un término usado para describir el mecanismo por el cual el cerebro responde a la ejecución. Los científicos en el campo de los deportes, Cedric Bryant, Ph.D (según lo informado por WebMD) definen la alta del corredor como un efecto positivo en la condición psicológica de una persona causada por una cierta duración de ejercicio, especialmente aquellos que ocurren al correr.

La alta del corredor se refiere a la experiencia personal, por lo que es difícil describirla con certeza. Pero al igual que otros deportes, los altos efectos del corredor son inseparables de las reacciones hormonales en el cerebro, lo que ayuda a una persona a equilibrar su estado de ánimo, ayuda a la relajación y aumenta la energía mientras corre. También puede ser una distracción del cerebro del dolor y la fatiga en las piernas al correr.

¿Cómo puede suceder alta del corredor?

Hay varios mecanismos que ocurren en el cerebro cuando alguien comienza a correr y afecta la condición de alta del corredor:

Aumento de la temperatura corporal. -Es el primer efecto que se produce cuando hacemos ejercicio o corremos que se caracteriza por más sudor. Pero según Bryant, un aumento en la temperatura corporal también puede estar relacionado con el trabajo del hipotálamo para influir en el estado de ánimo al correr.
Mayores niveles de endorfinas. - Es lo siguiente que le pasa al cerebro cuando corremos por algún tiempo. Las endorfinas son la causa principal de los efectos de la relajación y la euforia durante la carrera producida en la parte frontal del cerebro, pero la secreción de endorfinas puede ser diferente en cada persona y también está influenciada por la duración e intensidad de la carrera..
Secreción de hormonas noradrenalina - dando el alto efecto del corredor además de las endorfinas. La dopamina y las hormonas de serotonina tienen un efecto más equilibrado sobre el estado de ánimo y la energía en el cerebro cuando una persona realiza actividad física. Ambas sustancias también están presentes en los medicamentos para tratar los síntomas de depresión en una persona.
Hormona desencadenante, endocannabinoide - es una hormona única porque, como su nombre lo indica, tiene el mismo efecto cuando el cuerpo responde al cannabis o a los estimulantes de la marihuana. Se cree que esta hormona tiene un alto efecto de corredor que es más fuerte que las endorfinas porque cuando las endorfinas solo se producen en ciertas partes, los endocannabinoides se pueden producir en varias células del cuerpo. Los efectos de esta hormona se probaron en ratones en un estudio y se cree que tienen el efecto de aliviar el dolor y la fatiga cuando se corre.

Efectos de correr ejercicio en el cerebro

Además de la salud física, la alta del corredor es una señal de que el cuerpo y el cerebro son capaces de adaptarse a la ejecución. Correr regularmente también puede ayudar al cerebro a funcionar de las siguientes maneras:

Controlar el estado de ánimo - Los trastornos del estado de ánimo leves se pueden superar desviando la atención temporalmente, correr al aire libre es una forma de hacerlo. Además, las hormonas que se producen al correr pueden tener un efecto antidepresivo, por lo que el estado de ánimo volverá a equilibrarse después de correr.
Restaurar el enfoque - correr puede usarse como una forma de tomar un descanso de varias tensiones. Los movimientos activos, como cuando hace ejercicio, ayudarán al cerebro a dejar de trabajar o a pensar durante un tiempo para que el cerebro pueda comenzar a funcionar nuevamente en mejores condiciones..
Afina el poder de la mente - de hecho, el cerebro y las extremidades están conectados entre sí para que el cerebro pueda sentirse cansado cuando las piernas o las manos trabajan muy duro. Al alentar al cuerpo a seguir corriendo cuando se sienta cansado, nuestras mentes también estarán entrenadas para continuar trabajando bajo presión..

Consejos para llegar alto del corredor cuando corres

El alto efecto del corredor no siempre le sucede a alguien cada vez que corres, pero aún puedes relajarte y disfrutar de las sesiones de carrera con los siguientes consejos:

Comience a correr lentamente constantemente dentro de 5-10 minutos.
Mantener la velocidad es la clave para alcanzar la altura del corredor, trate de no marcar una diferencia en la velocidad que está demasiado lejos en poco tiempo.
Cuando esté cansado, intente disminuir la velocidad lentamente y evite detenerse y caminar demasiado a menudo..
El ritmo del movimiento del pie al correr es importante para que el cuerpo permanezca relajado, para entrenarlo, intente correr mientras escucha música..
Correr con alta intensidad puede provocar sudoración excesiva, por lo tanto, evite la sed y consuma suficiente agua alrededor de 15-30 antes de correr.
Use ropa y zapatos que sean adecuados para el medio ambiente para evitar lesiones o abrasiones al correr.
Si se siente mal o se siente incómodo con su cuerpo, deténgase inmediatamente.

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