Superar el estrés, la depresión y la ansiedad del sueño
En medio de intensas actividades diarias, muchas personas subestiman la importancia de dormir lo suficiente. Si no ha estado somnoliento o fatigado, puede retrasar el tiempo para dormir. Bueno, sin saberlo, la falta de sueño puede interferir con su salud mental. Especialmente si está estresado, ansioso o golpeado por trastornos psiquiátricos como la depresión..
Para entender cómo dormir lo suficiente puede ser la clave del éxito en el manejo del estrés o los trastornos psiquiátricos, consulte la siguiente revisión..
¿Por qué los humanos tienen que dormir lo suficiente??
Los humanos necesitan dormir porque es cuando tu cuerpo repara todo tipo de daño, tanto físico como mental. Piense en ello como si su cuerpo fuera un automóvil que tiene que tomarse un descanso e ingrese al taller para su reparación. Sin una reparación adecuada, por supuesto, no puede funcionar normalmente.
Dormir es suficiente para ayudar al cerebro a manejar el estrés y los trastornos psiquiátricos.
Al dormir, los humanos entrarán en cinco etapas importantes. La primera etapa es el trabajo del cerebro para disminuir la velocidad para que el cuerpo se relaje. En la segunda etapa, generalmente no puede escuchar o responder a los sonidos a su alrededor porque su mente se ha "movido" hacia el subconsciente.
Bueno, en la tercera y cuarta etapas de su cuerpo se harán varios tipos de reparaciones físicas. Los glóbulos blancos trabajarán arduamente para reparar el daño celular en todas las partes de su cuerpo. Si no llega a la tercera y cuarta etapas, será más vulnerable a las enfermedades..
Luego, después de aproximadamente 90 minutos, ingresará a la quinta etapa, a saber, REM (movimiento rápido de los ojos). La fase REM o dormir profundamente suele ir acompañada de un sueño, pero tampoco puede. En esta etapa, todos sus problemas mentales son "reparados" por el cerebro.
Todos los días, el cerebro se inunda con una variedad de información y emociones, especialmente cuando es golpeado por la presión del trabajo o la familia, por ejemplo. Es posible que no sepa que está sufriendo mucho estrés o que tiene un trastorno de ansiedad, por ejemplo, debido a un problema con su pareja..
Cuando te duermes y entras en REM, esta ira enterrada se canalizará a través de los sueños. Si no sueñas con nada, eso significa que el cerebro mueve la ira que fue retenida hacia el subconsciente. Por lo tanto, ya no necesita contener emociones negativas hacia su pareja. De esa manera, podrá enfocarse en soluciones o resolver problemas con su pareja, no en emociones negativas..
¿Qué pasa si a menudo te falta dormir??
Las etapas del sueño descritas anteriormente tienen lugar como un ciclo. El punto es después de REM, regresas a la primera etapa. Y así sucesivamente hasta que despiertes. Entonces, de la noche a la mañana puedes ingresar a REM repetidamente. Si no tiene tiempo para ingresar a REM o solo una vez, el cerebro no tiene tiempo para procesar las emociones o trastornos mentales que enfrenta. Como resultado, el cerebro se abruma con toda la carga de sus pensamientos y emociones. Esto es lo que puede desencadenar varios problemas, por ejemplo como sigue.
- Difícil concentrarse
- Difícil de recordar
- Difícil tomar decisiones
- Es difícil aprender cosas nuevas.
Con varios problemas causados por la falta de sueño, su cerebro será más problemático para eliminar la ansiedad, el estrés, la depresión u otros trastornos psiquiátricos. Por lo tanto, asegúrese de que siempre duerme lo suficiente. Si tiene insomnio, llame a su médico inmediatamente. El insomnio puede ser un síntoma de trastornos mentales como bipolar, depresión y psicosis.
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