Superando el miedo y la ansiedad hacia el parto

Aunque parece que una mujer embarazada tiene 9 meses para prepararse para el parto, cuando se acerca el momento aún siente pánico y ansiedad. De hecho, la preparación física por sí sola no es suficiente para dar a luz a un niño en el mundo. También tienes que prepararte mentalmente. Sin embargo, muchas mujeres embarazadas tienen miedo de dar a luz. Este miedo y ansiedad puede provenir de diversas fuentes. Por ejemplo, has escuchado la historia del trabajo de tu hermana que es bastante tensa o eres alguien que no puede soportar el dolor.

Los sentimientos de ansiedad y miedo a dar a luz son naturales. Si este es tu primer parto, puedes imaginar que sucederán cosas malas. Sin embargo, la segunda entrega también puede sentirse desalentadora. Por ejemplo, debido a que su primera entrega se realiza sin problemas, tiene miedo de que la segunda sea bastante difícil. O precisamente porque su primer parto no es suave, también le preocupa que el segundo parto también sea problemático.  

Si eres una mujer embarazada que teme dar a luz, debes practicar técnicas especiales para superar este miedo. Porque, el trabajo es una experiencia natural y hermosa, no siempre aterradora y tensa como en tu mente. Recuerde que el cuerpo de una mujer ha sido diseñado de tal manera que pueda pasar por el parto. No dejes que te pierdas estos preciosos momentos por miedo. Mire cuidadosamente algunos trucos para superar el miedo y la ansiedad antes del siguiente parto.

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1. Elija un médico de confianza o partera

Lo primero que debe hacer una mujer que tiene miedo de dar es elegir al obstetra o partera adecuado. Asegúrese de que su obstetra sea reputado, confiable o haya ayudado a sus familiares y amigos a pasar por el parto. De esa manera, estará más tranquilo y querrá creer en las palabras del médico. También es importante asegurarse de que usted y su esposo tengan pensamientos que estén en línea con el médico o partera responsable de su parto. Todos ustedes pueden trabajar bien juntos durante el proceso de embarazo y parto..

2. Tener un plan flexible.

Recuerde que cuando llegue el momento de la entrega, el plan que usted ha organizado de tal manera junto con su esposo y su obstetra puede romperse repentinamente. Sin embargo, eso no significa que significa que algo malo sucederá. Los cambios en el plan son normales en el parto. Si esto sucede, debe estar abierto a las sugerencias y opciones disponibles. Para estar más tranquilo si algo no está de acuerdo con el plan, hable acerca de todas las opciones de respaldo y la posibilidad de estar junto con su esposo y su obstetra..

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3. Escucha a tu cuerpo y bebé

Al final, el proceso de nacimiento es controlado por su propio cuerpo y su bebé. Cree que tu cuerpo y tu bebé tendrán una manera especial de trabajar juntos. Por lo tanto, debe aprender a escuchar atentamente a su cuerpo y al bebé desde el comienzo del embarazo. Pase tiempo de calidad charlando intensamente con el feto y sienta su presencia en armonía con su cuerpo. Preste atención a cualquier cambio en el cuerpo que ocurra y descubra la causa. También te vuelves más confiado y resignado al proceso laboral que ocurrirá..

4. Hacer relajación

Para algunas mujeres embarazadas, el miedo y la ansiedad que surgen pueden ser algo muy oneroso. Si así es como te sientes, necesitas practicar técnicas de relajación. Cierra los ojos y piensa en un lugar o situación que te haga sentir tranquilo y en paz. Imagina la atmósfera, recuerda los diversos olores que hueles en ese lugar y siente la emoción de que el tiempo parece feliz o satisfecho. Mientras lo piensa, ajuste su respiración lo más lenta y profundamente posible. También puede unirse al yoga y la meditación específicamente para mujeres embarazadas para ayudar a calmar la mente antes del parto..

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5. Comprender el dolor durante el parto.

Si tienes miedo de dar a luz porque no puedes soportar el dolor, debes cambiar tu forma de pensar. Comprenda que el dolor durante el parto no es lo mismo que el dolor que surge cuando se lesiona o tiene una enfermedad que debe ser expulsada rápidamente. Esta sensación física es realmente necesaria para traer a su bebé al mundo. Comprender esto hace que sea más fácil para usted controlar el pánico debido al dolor que surge.   

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6. Buscando el apoyo de familiares o amigos.

Las mujeres embarazadas rodeadas de personas cercanas al parto se sentirán más seguras y optimistas sobre el tema del parto. No hay necesidad de avergonzarse de admitir que tiene miedo de dar a luz, precisamente al decirle a las personas en quienes se puede confiar que puede descargar el miedo. Sin embargo, también debe limitarse para no escuchar demasiadas historias de miedo sobre el parto..

7. Conoce a un terapeuta

Si el miedo y la ansiedad que experimenta antes del parto es demasiado grave, busque inmediatamente ayuda profesional. Puedes conocer a un psicólogo o terapeuta para que te ayude a enfrentar el miedo de dar a luz. Recuerde, la salud mental materna es tan importante como la salud física. Un estudio reciente en el British Journal of Obstetrics and Gynecology reveló que el miedo al parto corre el riesgo de hacer que el parto sea más complicado y prolongado. Por lo tanto, no subestime la condición psicológica de las mujeres embarazadas antes del parto.