Satisfacer las necesidades nutricionales de los niños con TDAH

Como padres, el bienestar y la salud de los niños son prioridades que no deben pasarse por alto. Mantener la nutrición y los patrones de alimentación saludable para los niños es una forma de lograr ambos. La razón es que la nutrición y los alimentos que proporciona afectarán en gran medida el crecimiento y desarrollo de su hijo. Por eso, satisfacer las necesidades nutricionales de los niños es un desafío en sí mismo..

Para aquellos de ustedes que tienen niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) o problemas de concentración e hiperactividad, este desafío se volverá cada vez más complicado debido a las necesidades nutricionales que son diferentes de los niños en general. Para comprender mejor las necesidades nutricionales y los patrones de alimentación que son buenos para los niños con TDAH, consulte la siguiente información.

¿Cuál es el efecto de la dieta para niños con TDAH??

Hasta el momento no ha habido casos en los que el TDAH haya sido causado únicamente por la dieta de un niño insalubre. Los síntomas del TDAH tampoco empeorarán solo por problemas con la dieta y la nutrición infantil.

Sin embargo, eso no significa que los niños con TDAH no tengan ciertas necesidades nutricionales. Incluso los niños en general tienen necesidades nutricionales especiales que son diferentes entre sí, aunque sean hermanos. Al igual que todos los niños tienen necesidades nutricionales y patrones de alimentación diversos, también lo hacen los niños con TDAH. Debido a que sus condiciones difieren de los niños en general, también tienen diferentes necesidades nutricionales.

Para ayudar a reducir varios síntomas, como falta de concentración, mucho movimiento y fácil de olvidar, los niños con TDAH necesitan una dieta rica en ciertos nutrientes. Además, hay varios tipos de alimentos y bebidas que deben evitarse para que los síntomas del TDAH en los niños sean más fáciles de controlar..

La nutrición que necesitan los niños con TDAH

Según un experto en psiquiatría infantil, el Dr. Richard Sogn, la nutrición que más necesitan los niños con TDAH es buena para la salud del cerebro. Además, los niños con TDAH también necesitan muchos nutrientes para el crecimiento físico y la resistencia. Aquí hay una lista de necesidades nutricionales que debe prestar atención al bebé..

1. Proteína

Los alimentos que son ricos en proteínas ayudarán a que su hijo se concentre mejor. Además, las proteínas también pueden ayudar a los medicamentos que consumen los niños con TDAH. Para una dieta rica en proteínas, puedes elegir huevos, nueces y carne fresca sin grasa. Como bocadillo, reemplace el helado con yogur congelado servido con frutas o almendras.

2. Carbohidratos complejos.

Los carbohidratos complejos (carbohidratos saludables) requieren más tiempo para ser digeridos en el cuerpo, por lo que el aumento en los niveles de glucosa en niños con TDAH es más lento. Algunas fuentes de carbohidratos complejos son las verduras y frutas como las manzanas, las peras y las naranjas. Comer alimentos ricos en carbohidratos complejos en la tarde o en la noche también puede ayudar a los niños con TDAH a dormir mejor..

3. Omega 3 ácidos grasos

Los ácidos grasos omega 3 se clasifican como ácidos grasos esenciales. Esto significa que estos ácidos grasos son muy necesarios para el cuerpo, pero no se pueden producir solos. La investigación ha demostrado que los ácidos grasos omega 3 son buenos para la salud mental y el cerebro. Tomar ácidos grasos omega 3 regularmente puede mejorar la función cognitiva en niños con TDAH. Puede obtener ácidos grasos omega 3 de mariscos como el atún, el salmón, las sardinas y los calamares. El agua, la espinaca, la espinaca y la lechuga también son ricas en ácidos grasos omega 3.

4. Las grasas no saturadas.

Los niños con TDAH también necesitan grasa, pero eso no significa simplemente cualquier grasa. La grasa no saturada es la mejor opción para su hijo. Se puede obtener de maíz, soja, aguacates y tempeh. Para aumentar la ingesta de grasas no saturadas, también puede reemplazar el aceite de cocina en casa con aceite de oliva..

5. Calcio

Para apoyar el rápido crecimiento, no se pierda el calcio en la dieta de los niños con TDAH. Incluso según un estudio publicado en The British Journal of Psychiatry, a la mayoría de los niños con ADHD se les diagnostica falta de calcio y hierro. Por lo tanto, es hora de que aumente la ingesta de calcio para su bebé a través de la leche de vaca, leche de soja, leche de almendras, queso, brócoli y vegetales de hoja verde oscuro. Puede obtener alrededor del calcio haciendo jugos sin azúcar o batidos con mezclas de frutas dulces.

Alimentos que deben evitarse.

Algunos tipos de alimentos pueden tener un impacto negativo en los síntomas del TDAH. Preste atención a los siguientes ingredientes o sustancias y evite todo lo posible de su hijo.

1. azúcar

Para algunos niños con TDAH, comer alimentos o bebidas con altos niveles de azúcar puede aumentar el riesgo de hiperactividad. Es mejor reducir el consumo de azúcar de su hijo y reemplazarlo con fruta fresca.

2. Carbohidratos simples.

Los carbohidratos simples tienen altos niveles de glucosa y son digeridos más rápidamente por el cuerpo. Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre también aumentan más rápido y pueden provocar la hiperactividad en niños con TDAH. Ejemplos de alimentos con carbohidratos simples son azúcar, miel y varios productos lácteos envasados.

3. Colorante alimentario

La investigación realizada por la Escuela de Medicina de Harvard muestra que el colorante de alimentos, especialmente de color claro (rojo, amarillo o naranja), tiene un impacto en los síntomas del TDAH, es decir, la hiperactividad. Evite los alimentos con colorantes no naturales que se encuentran en muchos alimentos y bebidas envasados.

4. Aditivos

Los niños con TDAH son generalmente sensibles a diversos aditivos como los saborizantes de glutamato monosódico (MSG) y los conservantes de benzoato de sodio. En algunos casos, estos aditivos pueden afectar varios síntomas del TDAH. Por lo tanto, debe reducir la porción de alimentos o bebidas procesados para su hijo y aumentar el consumo de alimentos frescos y bebidas que se preparan en el hogar sin ningún producto químico adicional..

5. Grasa saturada

Reduzca el consumo de grasas saturadas en su hijo porque las grasas saturadas tienen el potencial de inhibir la absorción de varias vitaminas que necesitan los niños con ADHD, como las vitaminas A, C, D y K. Además, las grasas saturadas también pueden causar interferencia en la función cerebral y la memoria de los niños con ADHD.

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