¿Quieres probar la dieta ceto? ¡Aprende primero los beneficios y riesgos para la salud!
La aparición de varios tipos de dietas puede confundirte. Los beneficios de cada dieta suenan muy tentadores, especialmente con la afirmación de "pérdida de peso efectiva". Sin embargo, ¡no venga de una dieta! Averigüe claramente acerca de la dieta que va a pasar. Asegúrese de que sea adecuado y seguro para usted. Un tipo de dieta que se está favoreciendo es la dieta ceto. La dieta ceto es una dieta que se considera efectiva para perder peso de manera rápida y efectiva.
Antes de comenzar la dieta ceto, explicaré los diversos datos importantes de la dieta ceto completa, además de varias formas de la dieta ceto que son realmente incorrectas..
¿Qué es la dieta ceto??
La dieta ceto es un arreglo dietético con una ingesta de carbohidratos muy baja, que es menos del 10 por ciento o menos de 50 gramos por día. En una dieta normal, la ingesta diaria de carbohidratos varía de 50 a 60 por ciento. Mientras que la dieta ceto es solo de 5 a 10 por ciento y el resto se reemplaza con la ingesta de grasas y proteínas..
La dieta ceto o también llamada dieta cetogénica proviene de la palabra cetona. Las cetonas son compuestos químicos producidos a partir de la descomposición de la grasa por el hígado. Por lo general, la energía se toma de la glucosa que proviene de los carbohidratos. Sin embargo, debido a la baja en carbohidratos, el cuerpo carecerá de glucosa. Como resultado, el cuerpo utiliza automáticamente las reservas de energía de otros compuestos, a saber, la grasa..
Médicamente, el objetivo de la dieta ceto es en realidad reducir la incidencia de epilepsia en los niños. Además, esta dieta también es muy utilizada para adelgazar. Aun así, se necesita más investigación sobre los efectos secundarios de la dieta ceto si se realiza durante mucho tiempo.
Beneficios y riesgos de la dieta ceto.
Al igual que otros tipos de dieta, la cetogénica también tiene beneficios y riesgos que deben conocerse. Revisaré uno por uno, a partir de los beneficios y luego de los riesgos..
Beneficios de la dieta ceto.
1. Controlar la epilepsia.
La dieta ceto es una dieta recomendada para niños con epilepsia. Los expertos dicen que las cetonas producidas al procesar la grasa en energía ayudan a normalizar la actividad eléctrica cerebral perturbada en pacientes con epilepsia.
2. perder peso
Cuando se sigue una dieta de ceto, el cuerpo utiliza las reservas de grasa para quemarse como energía. Esta grasa quemada puede ayudarte a perder peso.
3. Controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Tomar una dieta ceto significa reducir la ingesta de carbohidratos. En el cuerpo, los carbohidratos se descomponen y se absorben en la glucosa (azúcar en la sangre). Mientras menos carbohidratos consuma, menos glucosa en el cuerpo hará que los niveles de azúcar en la sangre se vuelvan más controlados.
El riesgo de la dieta ceto.
Las personas que se someten a la dieta ceto experimentarán una condición llamada cetosis. La cetosis proviene de las cetonas como resultado de la grasa procesada en el cuerpo. Si se procesa suficiente grasa en energía, el nivel de cetona aumentará y el cuerpo experimentará una condición llamada cetosis..
La cetosis normal se produce en el cuerpo. Sin embargo, se convierte en un peligro si los niveles son en su mayoría. Los niveles altos de cetona pueden causar deshidratación y hacer que los compuestos químicos en la sangre se desequilibren.
Además, las complicaciones causadas también son bastante serias si no están supervisadas por expertos. Por ejemplo, trastornos de los riñones, el hígado y también la grasa de la sangre..
Los efectos secundarios que generalmente se sienten al someterse a una dieta ceto son:
- Náusea
- Vómito
- Dolor de cabeza
- Dificultad para defecar
- Declinar estado de ánimo
- Niveles altos de colesterol en la sangre.
Errores comunes de la dieta ceto
En términos generales, el principal error en la dieta ceto es elegir el tipo de grasa consumida. Aunque esta dieta se basa en un alto consumo de grasa, no es una grasa cualquiera que puedas consumir.
Generalmente, muchas personas comen todo tipo de alimentos grasos sin considerar si la grasa es buena o no para el cuerpo..
De hecho, la ingesta de grasa recomendada en la dieta ceto es grasa buena y saludable. Ejemplos de grasas buenas consumidas, como aceite puro de cabeza (VCO), aceite de oliva puro, grasa de pescado, grasa en aguacates y también grasa de nueces.
En su lugar, debe evitar las grasas malas como las grasas saturadas y también las papas fritas, la carne envasada, la mantequilla o comida chatarra.
Las reglas de la dieta ceto son seguras para los principiantes
Básicamente, la dieta ceto es una dieta segura y permisible siempre y cuando esté bajo la supervisión de un médico especialista en nutrición. Porque, si no lo ves y lo haces sin cuidado, los efectos secundarios que obtienes pueden ser muy graves..
Por lo tanto, el método de dieta correcta debe adaptarse a cada condición. Esto se debe a que los efectos secundarios y las reacciones que ocurren en cada persona con esta dieta pueden variar. Es por eso que primero debe consultar a un médico de nutrición clínica..
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