Beneficios probióticos para la salud del cerebro
Hasta ahora, lo que sabemos sobre los beneficios de los probióticos es para la salud intestinal. Los probióticos son buenas bacterias que pueden ayudar a la digestión, tratar el síndrome del intestino irritable, tratar la diarrea y mucho más. Por lo tanto, se recomienda comer alimentos que contengan probióticos. Puede obtener estos probióticos de yogur o bebidas y alimentos fermentados con ciertas bacterias, como Lactobacillus y Bifidobacteria. Pero, más que eso, resulta que los probióticos también son buenos para la salud de su cerebro. Cual es la conexion?
Cómo se conectan el intestino y el cerebro.?
Los probióticos o muchas bacterias buenas viven en el intestino. Este probiótico es útil para suavizar el tracto digestivo. Sin embargo, una nueva investigación muestra que estas bacterias también son beneficiosas para el cerebro y la salud mental..
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El intestino y el cerebro pueden estar conectados física y bioquímicamente. Esta conexión está conectada a través del sistema nervioso central que controla todas las actividades en el cuerpo. El cerebro también está conectado al intestino a través de los microbios que se encuentran en su intestino. Las bacterias en el intestino son incluso responsables de producir más de 30 neurotransmisores. Las moléculas producidas a partir de bacterias en el intestino pueden actuar como señales que pueden leerse en el cerebro. Además de las bacterias, otros microbios que también están presentes en el intestino son la levadura y los hongos..
La mayoría de las bacterias en su intestino entran en contacto directo con las células que recubren el intestino y con todo lo que entra en su cuerpo, como alimentos, medicamentos y microbios desde el exterior. Cada una de estas bacterias puede producir diferentes compuestos, como ácidos grasos de cadena corta, neurotransmisores y aminoácidos. La mayoría de estas sustancias pueden afectar tu cerebro. Además, las bacterias en los intestinos también pueden afectar el cerebro y el sistema nervioso central al controlar la inflamación y la producción de hormonas..
Lactobacillus y Bifidobacteria son dos grupos de bacterias que se encuentran comúnmente en el intestino. Este grupo de bacterias buenas puede actuar como un antioxidante, que puede proteger a las células cerebrales del daño causado por los radicales libres. Las bacterias buenas también protegen el cerebro al protegerlas del daño causado por las citoquinas (que regulan la respuesta inflamatoria) y el lipopolisacárido (productos producidos por bacterias malas).
¿Cuáles son los beneficios de los probióticos para el cerebro??
Los siguientes son los beneficios de los probióticos para el cerebro:
1. Los probióticos pueden reducir los síntomas de estrés, ansiedad y depresión.
El estrés, la ansiedad y la depresión pueden estar asociados con varias enfermedades graves. Especialmente estresantes y ansiosos están asociados con altos niveles de hormonas del estrés, como la hormona cortisol. Al tomar probióticos regularmente, tal vez usted pueda prevenir esto. Un estudio mostró que el consumo de una mezcla de tres cepas de Lactobacillus y Bifidobacteria (un tipo de probiótico) durante 8 semanas puede reducir los síntomas de la depresión. Además, los probióticos también pueden reducir la inflamación..
Resumido de varios estudios, el consumo de probióticos en personas sanas también puede reducir los síntomas de ansiedad, los síntomas de depresión, la angustia psicológica y el estrés académico, como se cita en Authority Nutrition..
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2. Algunos probióticos pueden mejorar el estado de ánimo
Los probióticos pueden realmente mejorar el estado de ánimo en personas sanas. Un estudio realizado por el Leiden Institute of Brain and Cognition en la Universidad de Leiden muestra que los probióticos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo. Esta es una buena manera de combatir la ansiedad o la depresión. En este estudio, 20 participantes en condiciones saludables recibieron probióticos en polvo todas las noches que contenían 8 tipos diferentes de bacterias, como Bifidobacterium, Lactococcus y Lactobacillus durante 4 semanas, mientras que otros 20 participantes recibieron placebos que creían que eran probióticos..
El resultado es que los participantes que recibieron probióticos sintieron que tenían un mejor estado de ánimo, que podían lidiar mejor con los sentimientos de tristeza que experimentaban, por lo que estaban menos tristes y más deprimidos. De hecho, este estudio también demuestra que los probióticos pueden ayudar a reducir los pensamientos negativos asociados con los sentimientos de tristeza..
Otro estudio publicado por el European Journal of Clinical Nutrition en 2007 también mostró que el consumo de bebidas lácteas que contienen probióticos (Lactobacillus casei) durante tres semanas puede mejorar el estado de ánimo de alguien que tiene el estado de ánimo más bajo durante el estudio..
3. Los probióticos afectan la actividad cerebral
La investigación publicada por Gastroenterology en 2013 mostró que tomar probióticos puede afectar partes del cerebro que controlan las emociones y las sensaciones. El estudio realizado por UCLA involucró a participantes en mujeres sanas durante cuatro semanas. Algunas de las participantes participantes recibieron yogurt que contenía probióticos que contenían una mezcla de cepas de Bifidobacteria, Streptococcus, Lactobacillus y Lactococcus, y otros no recibieron yogurt que contenía probióticos. Como resultado, las mujeres que consumen yogur probiótico tienen una actividad cerebral disminuida que controla las emociones y las sensaciones internas del cuerpo..
Este estudio también demuestra que el ambiente bacteriano en el intestino puede afectar la actividad cerebral. El intestino y el cerebro resultan estar relacionados. El cerebro puede enviar señales al intestino, y viceversa, para que cuando se sienta estresado pueda experimentar sus problemas digestivos..
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