Beneficios de beber café y té para la salud
¿Cómo suele empezar el día? ¿Es con una taza de café caliente o un vaso de té caliente? La comparación de los dos tipos de bebidas en realidad nunca se echa a perder para el debate. En realidad cual bebida es más saludable, café o té.?
Beneficios del té para la salud.
El análisis realizado por Lenore Arab encontró que los bebedores de té tenían un menor riesgo de estar expuestos a problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares. También se sabe que el té mejora la salud del cerebro. Esto está respaldado por el Instituto Linus Pauling, que revela tanto el té verde como el té negro, que pueden proteger al cuerpo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y osteoporosis..
Otro estudio de 1003 adultos mayores de 70 años reveló que aquellos que bebían más de 2 tazas de té verde al día tenían un menor riesgo de experimentar senilidad. La Universidad de Maryland agregó que el té verde ayuda al cuerpo a controlar la glucosa en la sangre y protege el hígado del daño.
Pero la investigación realizada por Hallberg reveló que combinar el té con algunos bocadillos como hamburguesas y puré de papas puede reducir el 62 por ciento de absorción de hierro en el cuerpo, en comparación con solo el 35 por ciento del café..
Beneficios del café para la salud.
Se recopiló un estudio que analizaba los datos de salud de varios estudios que vincularon con éxito el consumo de café con un riesgo reducido de muerte por enfermedad cardiovascular, diabetes y enfermedad de Parkinson. Este estudio también incluyó factores potencialmente perturbadores, como el tabaquismo, el índice de masa corporal, la actividad física, el consumo de alcohol y otros factores dietéticos..
Otro estudio realizado por Fernández-Elías a 12 atletas reveló que tomar café antes de practicar tiene el potencial de quemar 15 por ciento más calorías de lo normal. Desafortunadamente, un estudio previo reveló que el consumo de café también tiene el potencial de aumentar el contenido de colesterol en el cuerpo.
Entonces, que es más saludable, el café o el té.?
Rob van Dam, profesor asistente del Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, reveló, tanto el té como el café, que contienen muchas sustancias diferentes. La investigación realizada por K. Tanaka reveló que tanto el café como el té negro, ambos pudieron reducir el riesgo de la enfermedad de Parkinson.
Pero en realidad, aún se necesita más investigación para apoyar la eficacia de estas dos bebidas para la salud. Esto se debe a que algunas investigaciones nuevas solo se realizan en animales y referencias que han sido demasiado largas..
Una forma segura de tomar café y té.
Lo mismo que se debe considerar de ambos es evitar los edulcorantes excesivos. Los beneficios para la salud ciertamente disminuirán con la presencia de edulcorantes con dosis inapropiadas. A pesar de que algunas personas creen que beber café para bajar de peso, las calorías que usted recibe serán las mismas si agrega muchos edulcorantes.?
Además, el café y el té no se recomiendan para el consumo de las mujeres embarazadas. Esto se debe a que el consumo de café y té tiene el potencial de causar efectos en el feto. Tanto el café como el té, ambos también contienen cafeína, donde el café contiene más cafeína (95-200 mg) que el té negro (14-70 mg) y el té verde (24-45 mg) con la misma porción.
Es bueno no consumir cafeína durante al menos 6 horas antes de entrar a dormir para obtener una calidad de sueño más óptima. Cabe señalar también que el consumo de cafeína con dosis excesivas puede causar ansiedad, náuseas y fatiga fácil..
Lee tambien
- Beneficios y riesgos del consumo de café verde
- 3 razones por las que a menudo orinas después de tomar café
- 6 maneras de hacer que su café sea más saludable
