¿Qué es mejor superar la depresión de las drogas o la vida saludable?
La depresión es más que un simple sentimiento de tristeza o disgusto durante unos días. Todos pueden experimentar tristeza, mal humor o luto, pero cuando sufre de depresión, siente una tristeza persistente durante semanas o meses, no solo unos pocos días. La depresión interfiere con las actividades diarias de los enfermos; tienden a sentirse desamparados y desesperados, y se culpan por tener este sentimiento.
La buena noticia es que con el tratamiento y el apoyo adecuados, la mayoría de las personas con depresión pueden lograr una recuperación completa. Es importante obtener atención de calidad que es muy importante. Si no se trata la depresión clínica, esta afección puede durar mucho tiempo y empeorar otras enfermedades. Incluso las personas con depresión mayor pueden beneficiarse del tratamiento.
Tratar la depresión con medicamentos y asistencia médica.
La depresión afecta a las personas de diferentes maneras y puede causar varios síntomas, desde mentales hasta físicos. Es posible que, al igual que millones de otras personas en esta parte del mundo, se le receten varios medicamentos antidepresivos y / o terapia de asesoramiento para tratar la depresión..
Los antidepresivos suelen ser la primera opción de tratamiento recetada por los profesionales de la salud. Los antidepresivos funcionan mediante el equilibrio de sustancias químicas en el cerebro llamadas neurotransmisores, que afectan su estado de ánimo y sus emociones. Este medicamento para la depresión puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, ayudarlo a dormir mejor y aumentar el apetito y la concentración..
Las terapias alternativas no farmacológicas, como la terapia conductual cognitiva (TCC) y la terapia intrapersonal, a menudo se yuxtaponen con medicamentos recetados como tratamiento complementario para la depresión, especialmente en casos de depresión moderada a grave. Si tiene depresión severa, es posible que lo remitan a un equipo de salud mental especializado para terapia intensiva del habla y el uso de medicamentos recetados..
Si bien muchas personas consideran que los antidepresivos funcionan bien para ayudar a reducir los síntomas de la depresión, es posible que no se sienta mejor de inmediato. Por lo general, toma al menos tres o cuatro semanas antes de que vea cambios en su estado de ánimo. A veces puede llevar más tiempo. Tomar medicamentos todos los días según las indicaciones de un médico ayuda a aumentar la probabilidad de que el medicamento funcione de manera efectiva.
Tratar la depresión haciendo cambios saludables en la vida.
Muchos especialistas coinciden en que una dieta saludable, como cereales, verduras, frutas, nueces, pescado y carne magra, es lo mejor para las personas con depresión. "Sabemos que las dietas pueden tener una gran influencia en los estados de ánimo", dijo a WebMD Eric Endlich, PhD, psicólogo clínico con sede en Boston. "Y una dieta equilibrada puede mantener estable el azúcar en la sangre durante todo el día y ayudar a calmar su estado de ánimo. Esta estabilidad es especialmente importante si estás deprimido ".
El ejercicio también puede tener un efecto positivo en su estado de ánimo y nivel de energía. "El ejercicio no solo reduce la depresión, sino que también le da a las personas un sentido de dominio propio y empoderamiento", dijo Keith Johnsgard, PhD, profesor de psicología en la Universidad Estatal de San José y autor de Conquering Depression & Anxiety mediante ejercicio.
¿Cómo puede el ejercicio aliviar la depresión? Durante años, los expertos han sabido que el ejercicio aumenta las endorfinas, sustancias químicas que circulan por todo el cuerpo. Las endorfinas aumentan la inmunidad natural y reducen la percepción del dolor. Las endorfinas también funcionan para mejorar el estado de ánimo. Otra teoría es que el ejercicio estimula el neurotransmisor norepinefrina, que puede mejorar directamente el estado de ánimo.
Además de mejorar su estado de ánimo, el ejercicio regular ofrece otros beneficios para la salud, como disminuir la presión arterial, protegerse contra las enfermedades cardíacas y el cáncer, y aumentar la autoestima. La frecuencia o la intensidad con la que necesita comer alimentos saludables y hacer ejercicio para reducir la depresión no está claro, pero para la salud general, los expertos recomiendan realizar entre media hora y una hora de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, todos los días o periódicamente en una semana..
El estigma y prejuicio de la comunidad detrás de los esfuerzos para tratar la depresión.
Las personas con problemas de salud mental dicen que el estigma social y la discriminación inherentes a la depresión que experimentan pueden empeorar sus dificultades y dificultar su recuperación..
Algunas personas piensan que la depresión es trivial y no una condición de salud genuina. Esta suposición es errónea: la depresión es una condición médica real con síntomas reales. En la mayoría de los casos, se necesita una intervención médica de emergencia con medicamentos recetados y terapia para tratar la depresión. Tratar la depresión es como tratar la diabetes u otras enfermedades crónicas reales: requiere la ayuda de un médico y también un esfuerzo por su parte para curarse. Algunas personas optan por usar antidepresivos y terapias para controlar sus síntomas de depresión, mientras que otros argumentan que comer de manera saludable, pensar de manera positiva y hacer ejercicio puede reducir los síntomas, y no hay nada de malo en ambos. Todos tenemos diferentes condiciones y no todos los tipos de tratamiento son efectivos para todos..
Sin embargo, todavía es muy importante que la actividad física sea una prioridad cuando se siente deprimido, porque las investigaciones muestran que las personas deprimidas tienden a carecer de ejercicio. Un terapeuta puede ayudarlo a diseñar un plan de tratamiento individual para la depresión que puede incluir varios ejercicios junto con comer, dormir lo suficiente, pasar tiempo con la familia y los amigos, y / o terapia de terapia y consejería. Una cosa es cierta: la depresión no es un signo de debilidad o algo que puede desaparecer instantáneamente.
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