Lazy Motion, una de las causas más frecuentes de muerte en el mundo

Puede leer este artículo mientras se relaja en un asiento o mientras está acostado en la cama. Tal vez usted ha estado sentado o acostado desde hace unas horas. Trate de recordar, ¿cuándo se levantó de su asiento y realizó ciertas actividades físicas? Si tiene problemas para recordar, podría ser uno de los cientos de millones de personas en el mundo que viven un estilo de vida sedentario o que a menudo se llaman movimientos perezosos (mager).

¿Qué es un estilo de vida sedentario??

Un estilo de vida sedentario es un patrón de comportamiento humano que carece de actividad física o movimiento. Por lo general, aquellos que viven estilos de vida sedentarios son trabajadores de oficina que se sientan la mayor parte del día detrás de un escritorio. El viaje a la oficina desde su hogar generalmente se realiza por medios públicos o privados para que usted también se siente a lo largo del camino. Al llegar a su casa después de trabajar todo el día, muchos trabajadores de oficina descansarán inmediatamente en el sofá, el colchón o el sillón para relajarse..

Si a menudo utiliza los servicios de compra de productos, alimentos o servicios en línea, todo lo que necesite se le entregará de inmediato en su domicilio. Además, muchas personas hoy optan por acceder a servicios bancarios en línea, por ejemplo, transferir dinero o pagar facturas. Mientras que en la antigüedad, la gente tenía que salir de la casa para completar varios asuntos. Esto es lo que hace que las generaciones más jóvenes sean etiquetadas a menudo como personas perezosas..

El estilo de vida sedentario es una de las causas más comunes de muerte.

El movimiento perezoso es un hábito que necesita ser cambiado. Sin embargo, para algunas personas, el hábito se ha convertido en parte de la rutina diaria para que ya se sientan cómodos. Es posible que no sientas el riesgo de un estilo de vida sedentario de inmediato. El impacto de un nuevo estilo de vida sedentario comenzará a durar años después de que se acostumbre a la rutina..

Según la Organización Mundial de la Salud o la OMS, los estilos de vida sedentarios son una de las 10 principales causas de muerte en el mundo. Además, los datos informados por la Investigación prospectiva europea sobre el cáncer y la nutrición (EPIC) en 2008 mostraron que las muertes por hábitos perezosos eran dos veces más altas que las muertes por obesidad. Si a un estilo de vida sedentario le sigue una dieta desequilibrada y hábitos poco saludables como fumar o beber alcohol, también corre el riesgo de tener más problemas de salud..

Diversos riesgos para la salud debido al movimiento perezoso

Aunque a veces no se da cuenta, la mayoría de los días sentados y menos moviéndose afectan directamente su salud. Estos son los diversos riesgos a los que debe prestar atención si se encuentra entre aquellos que son perezosos..

1. La concentración disminuye.

Cuando trabajas sentado, tu columna vertebral se pondrá tensa porque es demasiado larga para doblarla o doblarla. Por lo tanto, sus pulmones no tendrán suficiente espacio para expandirse lo suficientemente grande. Si sus pulmones se comprimen, todo su cuerpo recibirá menos oxígeno, especialmente porque la circulación también se interrumpirá si no se está moviendo lo suficiente. La falta de oxígeno recibido por el cerebro puede causar una disminución en la concentración. El trabajo también se vuelve más difícil si no estás enfocado.

2. Aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Un estudio realizado por el Centro de Investigación de Aeróbicos en los Estados Unidos mostró que la actividad física puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en los hombres hasta en un 60%. Otros estudios publicados en el Estudio de salud de enfermeras demuestran que las mujeres que son bastante móviles o tienen actividades físicas tienen la oportunidad de evitar los ataques cardíacos y los ataques cardíacos en un 50%. Por lo tanto, los que se sientan demasiado a menudo trabajando o descansando frente a la pantalla de una computadora tienen un riesgo considerable de sufrir un derrame cerebral.

3. Deterioro de la función cognitiva.

Usted que vive un estilo de vida sedentario o perezoso tiende a ser más susceptible a varios trastornos cognitivos a largo plazo. La falta de actividad física hace que la función cerebral disminuya. La actividad física puede estimular el flujo sanguíneo lleno de oxígeno al cerebro y reparar las células cerebrales y los tejidos que comienzan a descomponerse. Moverse y hacer ejercicio también crecerán una variedad de nuevas células nerviosas en el cerebro. Esto hace que el cerebro sea más agudo y la memoria se vuelve más fuerte..

4. Causa resistencia a la insulina.

Si pasa el 70% de su tiempo todo el día sentado y durmiendo, corre el riesgo de tener resistencia a la insulina. Esta afección causa un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, por lo que también aumentan sus probabilidades de desarrollar diabetes. Además, generalmente mientras están sentados o acostados, las personas tienden a buscar bocadillos que son menos saludables. Estos bocadillos pueden contener mucha azúcar, como helados, dulces, chocolate o bebidas envasadas dulces.

5. Desencadena la osteoporosis.

El cuerpo humano ha sido diseñado de tal manera que continúe moviéndose activamente para sobrevivir. Sus músculos y huesos deben entrenarse todos los días para mantenerse sanos y fuertes. Los hábitos perezosos de movimiento te harán perder masa muscular. La densidad ósea también disminuirá dramáticamente. Si no se controla, la condición dará lugar a la osteoporosis. Como resultado, realizar las actividades diarias se vuelve más difícil porque te estás relajando y cansado rápidamente.

Una forma fácil de forzar al cuerpo a moverse más.

Puede evitar los riesgos causados por los hábitos de movimiento perezosos al aumentar la actividad física diaria. Echa un vistazo a varios trucos para que puedas satisfacer tus necesidades de culturismo todos los días, incluso si tienes que trabajar frente a una pantalla de computadora..

Busque el escritorio de pie o el escritorio lo suficientemente alto como para que pueda trabajar mientras está de pie si ha estado sentado en una silla durante mucho tiempo.
Mientras busca ideas o inspiración mientras trabaja, puede caminar por el edificio de la oficina o por su escritorio durante unos minutos.
Si viaja en un vehículo público como un tren o un autobús, intente pararse en lugar de sentarse en el camino
Estacione el vehículo o bájese del vehículo público en una parada más de lo habitual, luego camine hasta la oficina
En lugar de pedir artículos en una tienda en línea, vaya y busque los artículos que está buscando en un centro comercial
Tómese el tiempo para hacer ejercicio durante una hora todos los días, ya sea por la mañana o después del trabajo
Limpiar una casa puede ser una actividad física bastante pesada, como barrer, fregar el piso o lavar la ropa a mano

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