Alimentos que deben ser devorados después de la donación de sangre

Cuando donas sangre, pierdes unos pocos mililitros de tu sangre. Para reemplazar la sangre perdida, su cuerpo rápidamente formará nuevos glóbulos rojos. La formación de nuevos glóbulos rojos ciertamente requiere una gran cantidad de nutrientes que puede obtener de los alimentos. Comer alimentos como este después de donar sangre puede ayudar a acelerar la recuperación de su condición corporal.

Alimentos que contienen hierro.

Realmente necesitas hierro después de hacer un donante de sangre. El hierro es un componente de la sangre necesario para producir glóbulos rojos saludables y transportar oxígeno a las células de su cuerpo. Sin hierro, su cuerpo no puede mantener ni producir glóbulos rojos sanos. Comer alimentos que contienen hierro después de donar sangre puede ayudar a acelerar la formación de nuevos glóbulos rojos, para que su condición se recupere rápidamente.

Puede obtener hierro de espinacas, brócoli, col rizada, hojas de mostaza, carnes rojas, pescado, frijoles, etc. Para ayudar a absorber el hierro, puede comer alimentos que contienen vitamina C, Como naranjas, limones, guayabas, kiwi, papaya, fresas, brócoli, tomates, pimientos y otros. Una mejor absorción de hierro puede acelerar la producción de glóbulos rojos.

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Alimentos que contienen ácido fólico.

El ácido fólico o la vitamina B9 también pueden ayudar al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos. Por lo tanto, los alimentos que contienen ácido fólico son necesarios después de hacer un donante de sangre. Puede obtener ácido fólico de muchos vegetales verdes, como espinacas, col rizada, espárragos, hojas verdes de mostaza y otros. El ácido fólico también se encuentra en el hígado, las nueces y el jugo de naranja..

Alimentos que contienen riboflavina

La riboflavina o la vitamina B2 desempeñan un papel en la producción de glóbulos rojos y también pueden ayudar al cuerpo a convertir los carbohidratos en energía. Después de la donación de sangre, su cuerpo puede sentirse débil debido a una gran cantidad de pérdida de energía durante la donación de sangre. Entonces, al comer alimentos que contienen vitamina B2, tu cuerpo obtiene su energía más rápido y no sientes debilidad prolongada.

Puede obtener riboflavina de huevos, pollo, frijoles, espinacas, brócoli, espárragos y otras verduras de hoja verde. La leche y los productos lácteos, como el yogur, también son buenas fuentes de riboflavina..

Fuente alimenticia de vitamina B6.

Después de perder sangre, el cuerpo volverá a producir glóbulos rojos. Hoy en día, su cuerpo necesita muchas vitaminas para formar nuevos glóbulos rojos y para ayudar al cuerpo a descomponer las proteínas. Bueno, una de las cosas que tu cuerpo necesita es la vitamina B6. La vitamina B6 puede ayudar al cuerpo a descomponer las proteínas, donde el organismo las necesita para la producción de nuevos glóbulos rojos. Entonces, después de donar sangre, no olvides comer alimentos que contengan vitamina B6. Algunas fuentes alimenticias de vitamina B6 son el pescado, las carnes rojas, los huevos, las espinacas, las papas, los plátanos, las nueces y las semillas..

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No lo olvides, bebe mucha agua.

Sí, se necesita mucha ingesta de agua después de la donación de sangre. Se necesita beber mucha agua para mantener la hidratación de su cuerpo y también para evitar que se desmaye. De hecho, beber mucha agua no solo es necesario después de la donación de sangre, sino también antes de hacer un donante de sangre. La American Heart Association recomienda evitar el alcohol y aumentar su consumo de agua en 4 vasos 24 horas después de donar sangre.

Otra comida

Además de los nutrientes importantes como los anteriores que debe consumir después de la donación de sangre, también se recomienda consumir los siguientes nutrientes para acelerar su recuperación..

Coma muchos alimentos que contienen vitamina E. La vitamina E tiene poderosas propiedades antioxidantes y es muy necesaria para la producción de glóbulos rojos..
Consume mucha proteína. La proteína es un elemento importante en la hemoglobina, por lo que la proteína es muy necesaria para la producción de glóbulos rojos..
Además del agua, es posible que también necesites agua de coco. El agua de coco puede ayudar a reemplazar los líquidos perdidos en su cuerpo después de la donación de sangre. Además, el agua de coco también contiene muchos nutrientes, como el potasio..
Consumir muchas verduras y frutas. Como ya sabe, los vegetales y las frutas contienen muchas vitaminas y minerales que el cuerpo necesita.

Otra cosa que hacer después de la donación de sangre.

Para evitar las cosas malas que pueden suceder después de la donación de sangre, es una buena idea seguir las siguientes sugerencias..

Evite levantar pesas pesadas o hacer ejercicio intenso durante varios días después de donar sangre.
Incrementa el descanso para que tu cuerpo no experimente fatiga. Asegúrese de dormir lo suficiente después de un donante de sangre.
Mantenga la banda adecuadamente durante varias horas después de donar sangre..
Si la jeringa de la aguja comienza a sangrar, presione la parte y levante los brazos hacia arriba durante unos 5-10 minutos o hasta que el sangrado se detenga..
Si se siente mareado después de un donante de sangre, debe tomar un descanso, sentarse o acostarse, hasta que se sienta mejor. Evite hacer cualquier actividad que pueda causar que se desmaye, al menos 24 horas después de donar sangre..

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