Comer mientras ve televisión puede causar sobrepeso
¿Alguna vez has comido algo mientras ve televisión o películas en los cines? En este momento, podrías experimentar "comer sin pensar" Comer mientras hacemos algo que hacemos a menudo y por lo general no nos damos cuenta de lo que se come y cuánto. De hecho, a veces olvidas que has comido y finalmente vuelves a comer. Esto no es bueno porque puede hacer que usted gane peso y puede llevar a la obesidad..
¿Qué es comer sin sentido??
Comer sin sentido fue introducido por primera vez por un psicólogo Prof. Brian Wansink. Cuando comes, pero no eres consciente de cuánta comida ingresa en tu estómago, es cuando experimentas una alimentación sin sentido. Cuando comes sin pensar, tampoco te das cuenta si realmente tienes hambre mientras comes o si realmente estás lleno después de comer. Usted es más capaz de responder a las señales del entorno que las señales de su propio cuerpo en este momento. Los hábitos alimenticios sin sentido pueden hacerte subir de peso..
La investigación de Wansink muestra que sus ojos pueden determinar mejor cuánta comida comparará con su estómago. "Muchas personas miden su nivel de saciedad con platos vacíos, en lugar de con el estómago lleno", dijo Wansink. Por lo tanto, el tamaño de su plato mientras come también afecta la cantidad de alimentos que come.
La alimentación sin sentido puede ser causada por varios factores, especialmente cuando comes mientras trabajas en otras actividades. Comer mientras hacemos otras cosas es un hábito que hacemos a menudo, por ejemplo, mientras miramos televisión o merendamos en teatros. O también puede comer mientras trabaja durante el día porque tiene mucho trabajo..
¿Por qué comer mientras miras puede engordar??
Comer mientras hace otras cosas dificulta que su cuerpo se sienta lleno. La investigación también muestra que comer mientras haces otras cosas puede hacer que estés menos satisfecho, por lo que al final comerás más en otro momento.
Cuando comes mientras haces otras cosas, tu mente y tu cuerpo se vuelven inconscientes de cuánta comida comes. Solo te enfocas en si la comida que comes está lista o no, no en si tu estómago está lleno. En este momento, sus ojos determinan más acerca de la cantidad de comida que consume, no su estómago que determina que usted está lleno o no, como dice Wansink..
También usualmente haces actividades alimenticias solo por el estímulo social. Hoy, pasar tiempo con amigos en varios restaurantes es una actividad muy divertida. De hecho, puede pasar horas con amigos en un restaurante. Para poder pasar el tiempo en el restaurante, tal vez deba pedir mucha comida sin que usted lo sepa. Comer mientras intercambias historias con amigos también puede hacerte olvidar la cantidad de comida que comes.
El truco para superarlo para aquellos de ustedes que normalmente comen mientras miran.
- Comer con platos pequeños. Debido a que el tamaño de un plato o tazón puede afectar la cantidad de alimentos que come, intente comer con platos más pequeños para que coma menos..
- Enfócate mientras comes. Asegúrese de comer siempre en la mesa de la cena y no mientras realiza ninguna actividad, de modo que esté más concentrado cuando coma..
- Deshazte de los alimentos que no son saludables desde tu punto de vista. Esto se hace para que usted no quiera comer la comida.
Para controlar mejor su ingesta, también debe prestar mucha atención a todo lo que come. Mire su plato antes de comenzar a comer y recuerde lo que ha comido antes.
Asegúrese de estar realmente hambriento cuando come, no hambre falsa. Puedes beber un vaso de agua antes de comer. Si unos minutos después no tienes hambre, tal vez tu hambre sea falsa.
También debes recordar que necesitas aproximadamente 20 minutos después de comer para sentirte lleno. Por lo tanto, debes dejar de comer antes de que realmente te sientas lleno..
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