Comer verduras y frutas puede prevenir el estrés en las mujeres

Según la Asociación Americana de Psicología, aproximadamente 3 de cada 4 mujeres adultas experimentan estrés al menos una vez al mes. Características, irritabilidad, ansiedad, nerviosismo e incluso depresión. ¿Hay algo que pueda evitar que las mujeres experimenten estrés??

Causas y efectos del estrés en los humanos.

El estrés no solo tiene un impacto en la salud mental, sino que también puede tener un impacto negativo en la salud física. Un estudio reciente publicado por Medical News Today reveló que el estrés severo puede aumentar el riesgo de obesidad. Mientras que otros estudios han encontrado que el estrés puede causar presión arterial alta, enfermedades del corazón y diabetes.

¿Quiénes también, mujeres que quieren estresarse en la vida? No es que los humanos siempre puedan estresarse en cualquier momento. Ustedes, mujeres, todavía pueden prevenir el estrés haciendo ejercicio, teniendo un pasatiempo divertido y, por supuesto, comiendo alimentos saludables como verduras y frutas. Cómo las verduras y las frutas pueden prevenir el estrés en las mujeres.?

Los beneficios de las verduras y frutas previenen el estrés que es vulnerable a las mujeres.

Un nuevo estudio realizado por Binh Nguyen Ph.D de la Universidad de Sydney, que afirma que comer verduras y frutas puede prevenir el estrés que es vulnerable a las mujeres adultas. Aquí está la comparación:

Las personas que comen de 3 a 4 porciones de verduras todos los días, tienen un riesgo 12% menor de estrés que las que comen verduras menos de una vez al día..
Las personas que comen de 5 a 7 porciones de frutas y verduras por día, tienen un riesgo de estrés un 14% menor que las personas que comen verduras y frutas, pero menos de 3 porciones por día..
Las mujeres que comen de 3 a 4 porciones de verduras por día, tienen un 18% menos de riesgo de estrés que las mujeres que no comen verduras o frutas en absoluto.
Las mujeres que comen 2 porciones de fruta por día, tienen un riesgo 16% menor de estrés que las mujeres que no comen verduras y frutas en absoluto.
Las mujeres que consumen de 5 a 7 porciones de verduras y frutas por día, tienen un riesgo 23% menor de estrés que las mujeres que no comen frutas y verduras en absoluto.

Lo anterior también revela que la ingesta diaria de verduras y frutas es importante. De hecho, la ingesta de frutas y verduras puede reducir el riesgo de estrés psicológico para ser menor. Pero, de hecho, siempre es mejor equilibrar un estilo de vida saludable, evitar comportamientos estresantes y siempre pensar positivamente, en aras de la buena supervivencia y el bienestar..

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