Coma mango cuando está embarazada, ¿cuáles son los beneficios y riesgos?
El mango es la fruta más buscada por las mujeres embarazadas cuando tienen antojos. El sabor agridulce puede, de hecho, alejar las náuseas durante el embarazo, pero ¿hay otros beneficios de comer mango durante el embarazo? ¿Qué pasa con el riesgo si comes demasiado??
Varios beneficios de comer mango durante el embarazo.
El mango contiene muchas vitaminas y minerales que son importantes para las mujeres embarazadas y sus bebés en el útero, como la vitamina C, la vitamina A, el ácido fólico, las vitaminas B, el potasio, el calcio, el hierro y el magnesio. Además, esta fruta también proporciona proteínas, fibra, calorías y grasas saludables..
Los siguientes son los beneficios de comer mango durante el embarazo, tales como:
1. Prevenir la anemia
Los mangos contienen vitamina C y hierro. El cuerpo necesita hierro para mantener la disponibilidad de sangre en el cuerpo. Mientras que la vitamina C, ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los mangos y otros alimentos. La combinación de vitamina C y hierro ayuda a prevenir la anemia de las madres durante el embarazo o durante el parto más adelante.
2. Apoya el desarrollo fetal
El ácido fólico en el mango ayuda al desarrollo y la formación del cerebro y la médula espinal del feto durante el útero. Las necesidades adecuadas de ácido fólico durante el embarazo también ayudan a prevenir el riesgo de nacimientos prematuros o defectos del tubo neural al nacer, uno de los cuales es la espina bífida.
Además, la vitamina A en los mangos ayuda a la formación de los dientes y huesos del bebé, así como al desarrollo del sistema ocular, el sistema cardíaco, los pulmones y los riñones..
3. Mantener la salud digestiva.
Los mangos que son altos en fibra pueden ayudar a prevenir el estreñimiento que comúnmente ocurre en el primer trimestre del embarazo. Además, la fibra también se digiere por más tiempo, lo que hace que las mujeres embarazadas se llenen por más tiempo y evita comer bocadillos poco saludables.
4. Alto en antioxidantes
La vitamina C en los mangos es un antioxidante que ayuda al cuerpo a protegerse de los radicales libres. Se sospecha que los radicales libres son la causa de varias enfermedades como el cáncer, la enfermedad cardíaca y el Alzheimer..
Los alimentos ricos en oxidantes ayudan a mantener la salud del cuerpo de la madre y del bebé en general, también reducen el riesgo de cáncer.
5. Prevenir la preeclampsia.
Algunas mujeres embarazadas son propensas a la presión arterial alta tan pronto como llegan a la edad de 20 semanas o más, lo que se llama preeclampsia. Esta condición no solo es peligrosa para la madre, sino también para el feto en el útero. El magnesio contenido en los mangos ayuda a reducir la presión arterial, reduciendo así el riesgo de preeclampsia.
6. Reducir los síntomas de las náuseas matutinas.
Náuseas matutinas Común en mujeres embarazadas. Sin embargo, los síntomas de las náuseas pueden hacer que los alimentos que se supone que el cuerpo digiere sean para vomitar. En algunos casos, náuseas matutinas Puede causar fatiga y ocurrir más severamente. La vitamina B6 en el mango es la clave para aliviar a las mujeres embarazadas de los síntomas de las náuseas. náuseas matutinas.
7. Equilibrar los fluidos corporales.
Las mujeres embarazadas necesitan el doble de ingesta de líquidos que las mujeres no embarazadas para evitar la deshidratación. Los mangos ricos en electrolitos ayudan a mantener el equilibrio de fluidos corporales. Además, los electrolitos también desempeñan un papel en la regulación del trabajo del cerebro, el corazón y los músculos para que sigan funcionando normalmente..
Como resultado, si la mayoría come mango durante el embarazo
Todo lo que es excesivo no es bueno para el cuerpo, incluso comer demasiado mango. Además de causar dolor de estómago y diarrea, algunas mujeres sensibles pueden experimentar una reacción alérgica por la savia en la piel del mango..
El mango sigue siendo una fruta con alto contenido de azúcar, por lo que comer demasiado mango puede aumentar el peso durante el embarazo mientras aumenta el riesgo de diabetes gestacional.
Entonces, solo come mango naturalmente.
Consejos para comer mangos saludables.
A pesar de que la fruta es fácil de obtener, hay una serie de cosas a las que debe prestar atención antes de comenzar con el chisme del mango durante el embarazo..
Elija el mango natural maduro del árbol, no el que está cocinado con productos químicos. Estos químicos pueden causar reacciones de hormigueo, dolores de cabeza, convulsiones e incluso causar envenenamiento..
Lave la fruta antes de comerla para evitar la contaminación bacteriana, los desechos químicos y la savia en la piel. Pele la piel del mango para que no quede expuesto a la savia que aún puede estar adherida.
No olvides lavarte las manos antes de comer..
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