Comer alimentos hechos de soja puede aliviar los síntomas de la menopausia
Una fase que puede proporcionar ansiedad a las mujeres es la menopausia. La fase de la menopausia en sí misma es un signo para las mujeres si han comenzado a envejecer y experimentarán una variedad de cambios hormonales que harán que el cuerpo se sienta incómodo, como altibajos emocionales, vagina seca, sofocos o incluso sudoración intensa en la noche. Pero cálmate. Varios estudios informan que es realmente fácil para usted aliviar este síntoma molesto de la menopausia. Una de ellas es multiplicar el consumo de soya, por ejemplo, tempeh, tofu, edamame o leche de soya. Porque es eso?
El contenido de fitoestrógenos en la soya puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia
El equipo de investigación conjunta del Centro Médico de la Universidad Erasmus en los Países Bajos y la Universidad de Cambridge en Inglaterra realizó un estudio con 6.653 mujeres, para averiguar si los ingredientes naturales como los alimentos o las hierbas podrían tener una influencia importante en la fase de la menopausia. Aproximadamente del 40 al 50 por ciento de las mujeres que participaron en el estudio admitieron que estos ingredientes naturales podrían aliviar los síntomas de la menopausia en las mujeres.
Un tipo de comida o bebida que es bastante popular entre las mujeres para aliviar los síntomas de la menopausia son los alimentos a base de soya. Se sabe que las semillas de soja contienen fitoestrógenos, compuestos químicos naturales que tienen una función similar a la hormona femenina estrógeno.
Se reporta que los fitoestrógenos en la soya pueden superar los sofocos y la sequedad vaginal, dos de las cosas más comunes que experimentan la mayoría de las mujeres durante la menopausia. Desafortunadamente, los investigadores encontraron que la soya no podía reducir la cantidad de sudor que salía en la noche.
Afortunadamente, los alimentos con ingredientes de soya tienden a ser muy fáciles de encontrar en Indonesia. No solo el tempeh o el tofu, algunos alimentos o bebidas de ingredientes de soya como la sidra de soja y el trébol rojo también son tan buenos para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia..
Los alimentos a base de soja también contienen isoflavonas, que son buenas para las mujeres en edad menopáusica
La terapia hormonal nunca se ha predicho como una buena idea para reducir el dolor que se puede experimentar debido a la menopausia. Sin embargo, dicha atención médica en realidad aumenta el riesgo de cáncer de mama y enfermedad cardiovascular.
Ahora, alrededor del 40 por ciento a 50 por ciento de las mujeres en los países occidentales usan terapia y medicamentos basados en plantas para aliviar los síntomas de la menopausia. Se sabe que los alimentos de soya como el tofu, el miso, el tempeh y el edamame contienen una gran cantidad de isoflavonas, que son eficaces para aliviar los síntomas de la menopausia..
En los países occidentales, muy pocas personas consumen alimentos que contienen muchas isoflavonas todos los días, solo consumen aproximadamente 2 miligramos por día. Mientras tanto, en los países asiáticos, se consume un promedio de 25-50 miligramos. Para aliviar los síntomas de la menopausia, se necesita una dosis de 10 a 100 miligramos de isoflavona por día..
Beber dos vasos de leche de soya también puede reducir los efectos de la menopausia, como sonrojarse y sentirse caliente. Aquellos que consuman 1-2 porciones de soya todos los días podrán reducir el colesterol, la osteoporosis, la demencia y los problemas de cáncer de mama..
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