¿Dónde sanos, bebiendo té de miel o azúcar regular?

El té dulce es la bebida favorita de un millón de personas. Ya sea frío o caliente, los gustos de cada uno deben ser diferentes. Incluidos los edulcorantes utilizados. Hay personas que beben té dulce con azúcar blanco común, y algunas usan miel porque son más sanas. Bueno, lo que sea más saludable en realidad se usa como edulcorante de té.?

Más menos beber té dulce con azúcar granulada regular

El azúcar está hecho de extracto de caña de azúcar. Como edulcorante, el azúcar blanco es una fuente alta en calorías de carbohidratos. La ingesta alta de calorías puede ayudar al cuerpo a producir energía para sus actividades.

Sin embargo, la energía proporcionada por el azúcar no puede durar mucho tiempo. Porque el azúcar es un carbohidrato simple cuyo valor glucémico es mayor entre todos los alimentos con carbohidratos. Desde un rango de puntuación de 0 a 100, el valor IG del azúcar es 100. Cuanto más alto sea el valor glucémico de un alimento, más rápido aumentará el azúcar en la sangre. Este aumento en el azúcar en la sangre es la principal fuente de energía para el cuerpo..

Por otro lado, los carbohidratos simples del azúcar se descomponen muy fácilmente, por lo que el azúcar en la sangre también puede disminuir drásticamente poco después de comer. Por eso es muy fácil sentirse débil y con sueño después de comer azúcar..

A largo plazo, un aumento en el azúcar en la sangre debido al consumo excesivo de azúcar puede tener un impacto negativo en la salud. Entre ellos se encuentran los dientes para desencadenar la diabetes y las enfermedades del corazón. Además, el azúcar no contiene nutrientes ni nutrientes..

Más menos beber té dulce con miel

La miel es un líquido dulce producido por las abejas a partir del néctar de la flor. El contenido principal de la miel es el agua natural y el azúcar, que también se encuentra en el azúcar común, a saber, la fructosa y la glucosa..

Pero si se cava más profundo, la miel se enriquece con una cantidad de nutrientes importantes que necesita el cuerpo. A partir de la vitamina B, vitamina C, aminoácidos, una serie de enzimas, minerales como el magnesio y el potasio, a los flavonoides antioxidantes..

Estos diversos nutrientes sacan a la luz diversos beneficios de la miel para la salud del cuerpo. Por ejemplo, combatir la inflamación en el cuerpo, acelerar la cicatrización de heridas, aliviar la sequedad y la picazón de la garganta debido a la tos y minimizar el riesgo de alergias a los alimentos.

Si desea endulzar el té con miel, debe asegurarse de elegir miel cruda que sea de color bastante oscuro y de textura más gruesa. La miel cruda generalmente contiene más nutrientes, enzimas y antioxidantes que pueden beneficiar al cuerpo.

Además, la miel es una fuente de carbohidratos complejos que el cuerpo no descompone fácilmente, por lo que no aumenta el azúcar en la sangre tan rápido como el azúcar común. Es decir, la miel puede proporcionar energía para un cuerpo que es más duradero que el azúcar granulada. El valor glucémico de la miel está generalmente entre 45-64..

Por otro lado, las calorías que contiene la miel son más altas que el azúcar. A modo de comparación, una cucharadita de azúcar contiene 49 calorías, mientras que una cucharadita de miel contiene alrededor de 64 calorías..

Entonces, cuál es más saludable?

Antes de concluir qué método para beber té es más saludable, primero comprenda que tanto la miel como el azúcar siguen siendo la misma fuente de carbohidratos. Dentro de los límites normales, la ingesta adecuada de carbohidratos no es peligrosa. El problema es cuando se consume en exceso..

Ya sea que se trate de azúcar o miel, ambos son igualmente altos en calorías. Comer demasiados carbohidratos y calorías a largo plazo puede aumentar el riesgo de problemas de salud como el exceso de peso, el aumento de los niveles de azúcar en la sangre y el riesgo de varias enfermedades..

Sea cual sea su tipo de edulcorante, el Ministerio de Salud a través de su hoja de referencia Número de necesidades nutricionales ha establecido que la ingesta máxima de azúcar / edulcorante para cada persona indonesia es de 50 gramos de azúcar, equivalente a 5-9 cucharaditas por día.

Mientras que el total de calorías provenientes de alimentos y bebidas, el Ministerio de Salud de AKG limita a las mujeres adultas de 16 a 30 años para obtener alrededor de 2,250 calorías por día, mientras que los hombres adultos con el mismo rango de edad necesitan alrededor de 2,625-2,725 calorías por día..

Por lo tanto, ya sea que beba té dulce con miel o azúcar regular, debe ser prudente ajustar la porción de la dosis para que no exceda el límite predeterminado. De esa forma, podrás mantener mejor la salud..

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