¿Por qué siempre me levanto por la mañana, incluso después de dormir tarde y sin instalar la alarma?

Hay dos tipos de personas en este mundo. Los que pueden relajarse se levantan tarde y los que todavía se despiertan temprano por la mañana, aunque hayan dormido deliberadamente por la noche, sabiendo que es un día libre. ¿Eres el segundo tipo de persona? ¿Cuándo y cualesquiera sean las condiciones, el cuerpo no quiere trabajar en conjunto para que siempre te despiertes temprano? Buyar tiene todos los planes para ser relevado los domingos, porque ya estás fresco aunque todavía es a las 5 de la mañana. Por que?

Siempre te despiertas temprano porque el cuerpo tiene su propia alarma.

En pocas palabras, la razón por la que siempre puedes levantarte temprano incluso si no pones una alarma es porque el cuerpo ya tiene su propia alarma llamada ritmo circadiano..

Los ritmos circadianos regulan cada aspecto de nuestras vidas desde adentro, especialmente la regulación cuando vas y te despiertas siguiendo patrones de hábitos cambiantes, físicos, mentales, de comportamiento, incluso a las condiciones de tu entorno en un ciclo de 24 horas. El reloj biológico del cuerpo también ayuda a regular la producción de hormonas, la temperatura corporal y otras funciones corporales..

El sueño es una forma en que el reloj circadiano del cuerpo se reinicia automáticamente. La atmósfera es tenue y el clima frío en la noche hará que el cerebro libere hormonas desencadenantes somnolientas, como melatonina y adenosina, para indicar que es hora de dormir. Ambas hormonas se seguirán produciendo durante toda la noche para mantenerte dormido.

Los ritmos circadianos funcionan en respuesta a los cambios en la luz brillante y oscura. Por eso, tan temprano en la mañana, la producción de esta hormona somnolienta comenzará a frenarse y se reemplazará lentamente con las hormonas adrenalina y cortisol. La adrenalina y el cortisol son hormonas del estrés que te ayudan a concentrarte y estar alerta cuando te levantas por la mañana. La hormona somnolienta adenosina y melatonina por lo general dejan de producirse alrededor de las 6-8 de la mañana..

Por otro lado, hay muchas cosas que pueden cambiar el trabajo del ritmo circadiano. Uno de los más comunes es el aumento de la edad. Según los expertos, el insomnio es uno de los síntomas del envejecimiento normal y común. La capacidad del cuerpo para dormir más tiempo disminuirá naturalmente con la edad. Por lo tanto, aunque haya dormido deliberadamente tarde en la noche, todavía puede levantarse temprano. Las personas mayores mayores de 65 años son especialmente vulnerables a esto. De hecho, pueden haber estado adormecidos a una hora más temprana pero aún se despertaron al amanecer o temprano en la mañana.

Otra razón por la que siempre te levantas temprano

Los hábitos matutinos de despertar generalmente son causados ​​por el trabajo de ritmo circadiano, que luego puede verse afectado por el proceso de envejecimiento. Mientras este problema no sea demasiado grave y no interfiera con sus actividades diarias, no debe preocuparse. Sin embargo, hay una serie de afecciones médicas que pueden hacer que usted se levante temprano "diligentemente" aunque realmente no quiera hacerlo..

1. insomnio

El insomnio es una de las causas de sus hábitos de despertar realizados accidentalmente. Alguien que tiene insomnio se siente muy difícil comenzar a dormir y / o quedarse dormido toda la noche. Un signo clásico de insomnio es despertarse muy temprano. Esto generalmente es causado por una interrupción en la producción de hormonas desencadenantes del sueño, lo que dificulta que usted duerma bien e incluso que se despierte por la mañana. Hay muchos factores de riesgo que causan insomnio..

2. Ansioso y deprimido.

Los trastornos de ansiedad y depresión son trastornos del estado de ánimo que pueden hacer que siempre se levante temprano. Al igual que el insomnio, este trastorno del estado de ánimo puede dificultarle el sueño, de noche o de la mañana. Para superar esta causa, es posible que necesite medicamentos o asesoramiento con la ayuda de un psicólogo o psiquiatra..

3. apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno grave del sueño que causa el cese de la respiración durante el sueño debido a una vía aérea bloqueada. Debido a este obstáculo, el flujo de aire a los pulmones se ahoga, haciendo que una persona se despierte repentinamente con rabia porque siente la sensación de asfixia. La apnea del sueño puede reducir la calidad del sueño porque los órganos, especialmente el cerebro, no obtienen suficiente oxígeno. Como resultado, no duerme profundamente y se siente cansado rápidamente, por lo que se despierta más rápido al día siguiente..

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