¿Por qué los diabéticos tienen que mantener el peso?
La diabetes es uno de los problemas de salud más destacados, así como la obesidad. La diabetes y la obesidad tienen una relación estrecha, ya que la obesidad puede aumentar el riesgo de diabetes y también contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades. Por lo tanto, mantener el peso corporal se considera una forma eficaz de prevenir la diabetes y como un componente importante para implementar una vida saludable.
¿Por qué es importante mantener el peso de los diabéticos??
Los adultos con sobrepeso u obesos son más susceptibles a la diabetes tipo 2. La razón es que entre el 80% y el 90% de las personas que tienen diabetes tipo 2 tienen sobrepeso o son obesos. Esto se debe a que el cuerpo tiene una ingesta excesiva de grasa que causa resistencia a la insulina, que es una condición en la que la hormona insulina no puede funcionar correctamente para controlar los niveles de azúcar en la sangre..
Basándose en estas explicaciones, no debería sorprender si mantener el peso es una forma en que los diabéticos pueden controlar el azúcar en la sangre. Tener exceso de peso o tener obesidad puede aumentar el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y permitir ciertos tipos de cáncer. Por lo tanto, es muy importante mantener el peso para minimizar el riesgo de diabetes u otras enfermedades.
¿Cómo puedo saber si tengo un peso corporal ideal??
Para saber si tiene sobrepeso o no, puede calcular su índice de masa corporal (IMC). El IMC es un número que establece la relación entre el peso corporal (en kilogramos) y el cuadrado de la altura (en metros).
En este caso, el IMC ayuda a evaluar el estado de peso de una persona frente al riesgo de problemas de salud debido a la falta o el exceso de peso. Por lo tanto, el IMC no se puede utilizar para diagnosticar ciertas condiciones de salud. Todavía debe consultar a un médico para la acción futura.
¿Cómo controlo mi peso??
Aplicar un estilo de vida saludable prestando atención a la ingesta de alimentos y haciendo actividades físicas como el ejercicio es clave para controlar el peso. La aplicación de un estilo de vida saludable proporciona beneficios para el cuerpo, que incluyen:
- Ayuda a prevenir y controlar la diabetes.
- Mejorar el azúcar en la sangre, la presión arterial y los niveles de grasa en la sangre
- Reducir el riesgo de desarrollar complicaciones como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares
- Mejorar la salud general del cuerpo
Puede consultar para controlar y mantener el peso a nutricionistas y médicos. Se recomienda no consumir medicamentos para perder peso, suplementos y otros antes de obtener la aprobación de expertos..
¿Cómo puedo aplicar un estilo de vida saludable??
La clave para mantener un cuerpo sano, incluido el mantenimiento de un peso corporal saludable, es hacer cambios en el estilo de vida a los que ha estado acostumbrado. Cambie sus malos hábitos haciendo cosas simples en un esfuerzo por implementar un estilo de vida saludable que tenga grandes efectos, tales como:
- Haga ejercicio regularmente o al menos asegúrese de que su cuerpo esté activo todos los días.
- Sigue comiendo 3 veces al día, pero sigue comiendo porciones consistentemente
- Come solo cuando tengas hambre y no comas a toda prisa
- Aplique un ambiente de alimentación saludable, como comer en una mesa que no esté frente a un televisor o computadora.
- Aumente la ingesta de fibra en el cuerpo, como el consumo de trigo o frutas, verduras y nueces que contienen alto contenido de fibra.
- Consuma alimentos y bebidas saludables como no comer alimentos. comida chatarra, Productos procesados y cualquier alimento que contenga mucho aceite, sal y azúcar..
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