¿Por qué los pacientes de depresión tienen que comer muchos probióticos?
Aunque parece trivial, los cambios en el estilo de vida son muy influyentes en las posibilidades de curar a las personas que están deprimidas. Esta es la razón por la que los médicos generalmente alientan a las personas con depresión a hacer ejercicio con regularidad, a comer alimentos nutritivos y equilibrados ya descansar lo suficiente..
Bueno, uno de los alimentos que tiene que mejorar para lidiar con los síntomas depresivos es el alimento probiótico. ¿Por qué deberías consumir muchos alimentos probióticos durante la depresión? Aquí está la respuesta.
La depresión no es una simple confusión.
La depresión no es solo una cuestión de estados de ánimo caóticos. Porque, la depresión es causada por un desequilibrio de sustancias químicas en el cerebro. La actividad anormal del circuito cerebral y ciertos genes también pueden hacerte más vulnerable a la depresión. Entonces, la depresión no desaparecerá si no se la controla..
Es importante que hagas una serie de cambios. Por ejemplo, comer alimentos que son buenos para la salud del cerebro y evitar las causas del estrés. De esa manera, puede restaurar la función cerebral y prevenir los síntomas de depresión.
Cómo los probióticos pueden superar los síntomas de la depresión.?
Un estudio realizado en 2016 en la revista científica Nutrients reveló que los probióticos podían reducir significativamente los síntomas de la depresión. La última investigación realizada en 2017 en la revista Scientific Reports también respalda estos hallazgos. Ambos estudios demuestran que los probióticos que son buenos para los intestinos también son buenos para la salud de su cerebro que es atacado por la depresión.
Los probióticos pueden ayudar a aliviar la depresión debido al contenido de una buena bacteria llamada Lactobacillus. En el intestino, Lactobacillus es responsable de repeler las bacterias malas. Las bacterias malas en el cuerpo pueden propagarse y causar daño, por ejemplo, bloqueando la producción de la hormona serotonina y dopamina. Los niveles bajos de estas dos hormonas harán que el estado de ánimo sea más melancólico y se desanime fácilmente. Cuando se acompaña de presión interna desde el exterior, el cerebro produce una hormona del estrés llamada cortisol. Por lo tanto, las reacciones químicas en el cerebro se vuelven cada vez más caóticas..
Para detener el daño y la interferencia causada por bacterias dañinas, el cuerpo necesita un sistema inmunológico fuerte. Bueno, los lactobacilos en tus intestinos pueden fortalecer la resistencia del cuerpo a combatir los daños en el cerebro.
Segun el Dr. Emily C. Deans, una psiquiatra especialista de los Estados Unidos, el efecto de consumir alimentos probióticos es casi similar al efecto de tomar medicamentos antidepresivos. Sin embargo, eso no significa que los probióticos pueden reemplazar a los antidepresivos. Especialmente si el médico te lo ha recetado..
Variedad de alimentos que contienen probióticos.
Para aumentar la ingesta de bacterias buenas en el cuerpo, puede probar varios alimentos probióticos. Aquí hay una lista de alimentos y bebidas que son ricos en probióticos..
- Yogurt
- Kéfir
- Pepinillos
- Tofu
- Tempe
- Leche de soja
- Chocolate negro
- Aceitunas
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