¿Por qué tomar café en la tarde o en la noche, hacer que te sea difícil dormir bien?
¿Quieres tener buena calidad de sueño? El hábito de tomar café en la tarde o en la noche debe salir inmediatamente. De hecho, una taza de café puede tener un buen sabor en tu lengua como bebida de cierre, pero el efecto puede afectar el sueño de la mayoría de las personas. Por que Para ser más claros, aprenda cómo la cafeína en el café puede dificultar que usted duerma bien en las reseñas a continuación..
No tomes café demasiado tarde
El café es una de las bebidas populares que puede disfrutar. Aunque se siente bien, tomar café todavía tiene reglas. Usted, como amante del café, debe considerar cuándo es el mejor momento para tomar café porque hay demasiada cafeína..
Debe saber que el café contiene cafeína que puede aumentar su estado de alerta. Es por eso que el café es un pilar de los calmantes para la somnolencia. Estos efectos generalmente serán durar un promedio de unas cuatro horas. Si duermes a las 9 o a las 10 de la noche, el último horario para tomar un café es a las 5 pm.
Sin embargo, también hay algunas personas que sienten los efectos de la cafeína por más tiempo porque sus cuerpos digieren la cafeína por más tiempo. Es decir, la persona debe evitar el café en la tarde o en la noche, si su hora de acostarse es más temprana.
Cómo el café puede hacer que te resulte difícil dormir bien.?
Reportando desde el Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim, del London Sleep Center en Herley Street, explicó que el cerebro produce compuestos de adenosina que disminuyen la actividad nerviosa y le dan sueño. Bueno, este compuesto se producirá en la tarde para que el cuerpo pueda descansar bien..
Desafortunadamente, el trabajo de la adenosina puede ser interrumpido por una taza de café. La cafeína en el café puede unirse a los receptores de adenosina, por lo que el cerebro no detecta la adenosina.
Como resultado, el cerebro incluso da una señal para continuar moviéndose. La respuesta hace que aumente la frecuencia cardíaca, aumente la hormona adrenalina y la respiración se vuelva más rápida. Con tales condiciones, no quieres dormir en lugar de quedarte despierto toda la noche.
Si a menudo experimenta insomnio y descubre que toma café demasiado tarde, debe cambiar este hábito de inmediato. Doctora Ebrahim sugirió no tomar café después de las 2 pm.
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