¿Decir que el arte puede aliviar el estrés, el mito o el hecho?
Cantar, dibujar o bailar son actividades artísticas divertidas y son las favoritas de muchas personas. No solo es divertido, también se dice que el arte tiene una función como calmante para el estrés. ¿Es eso cierto? Aquí está la revisión.
La investigación demuestra que una de las funciones del arte puede superar el estrés.
La investigación muestra que hay una función del arte que es beneficiosa para la salud, a saber, reducir la ansiedad y superar el mal humor. Esto se hace reduciendo los niveles de cortisol en el cuerpo. Los resultados del estudio publicado en el Journal of American Art Therapy Association se obtuvieron en base a las observaciones de 39 adultos..
En este caso, se pidió a los participantes que realizaran actividades artísticas durante 45 minutos. No hay que olvidar que los investigadores también tomaron muestras de los niveles de cortisol (hormona del estrés) a través de la saliva antes y después de la actividad. Los participantes fueron facilitados con marcadores y papel, arcilla y varios materiales para hacer libro de recortes.
De los diversos materiales proporcionados, los participantes pueden usar todos estos materiales para hacer varios productos de arte que quieran sin ciertas instrucciones.
Como resultado, los investigadores encontraron que alrededor del 75 por ciento de los niveles de cortisol de los participantes disminuyeron siempre y cuando hicieran sus respectivos trabajos..
Los participantes consideraron esta actividad como divertida y la hicieron más relajada. De hecho, algunos dicen que esta actividad se convierte en un calmante para el estrés después del trabajo..
Además, muchos participantes también sintieron que esta actividad hizo que fuera como volver a la infancia..
¿Por qué el arte puede ayudar a aliviar el estrés??
Estas son algunas de las razones por las cuales el arte puede aliviar el estrés, a saber:
Puede desviar la mente
El arte, cualquiera que sea su forma, puede ayudar a desviar su mente de algo que es estresante. El beneficio del arte es ayudar a distraer su atención porque cuando lo hace, se enfoca en crear obras..
Por lo tanto, dibujar, bailar o pintar es a menudo el escape de una persona cuando siente que está cargando una pesada carga de pensamiento..
Yo tiempo
Creando yo tiempo Es uno de los beneficios del arte que se realiza o no que puede ayudar a aliviar el estrés. Porque dedicar tiempo a disfrutar de la afición del arte te hará sentir más equilibrado. En medio de todas las responsabilidades y rutinas en las que vives, el arte te ayuda a relajarte más libremente creando algo que deseas.
Otra forma de aliviar el estrés.
La función del arte para aliviar el estrés no necesita dudar de ti a partir de ahora. Sin embargo, además de eso, por supuesto, todavía hay muchas maneras de ayudar a aliviar el estrés, incluyendo:
Jugando
Disfruta de una variedad de juegos, tanto con amigos como solos. en linea O convencional, puede hacerte mucho más relajado. Por lo general el juego Conviértete en uno de los analgésicos más efectivos para algunas personas. Aunque algunos el juego requiere una estrategia que exige creatividad, esto no hace que una persona se sienta deprimida en absoluto.
Los deportes
El deporte es uno de los analgésicos más efectivos que pueden tener un impacto inmediato. Para aliviar el estrés, intente caminar al aire libre mientras respira aire fresco. Sin la necesidad de esperar mucho tiempo, una cabeza pesada se sentirá más liviana y estado de ánimo aun mejor.
Balneario
El spa es una serie de tratamientos corporales que pueden proporcionar un efecto refrescante y calmante. Si no quieres gastar demasiado, puedes probar un spa en casa. Si es posible, llene la habitación de su casa con aromaterapia que pueda ayudar a calmar el cuerpo y la mente..
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