Piernas como calambres repentinos durante el sueño nocturno, ¿cuál es la causa? (Además, cómo superarlo)
Si últimamente se despierta a menudo en medio de la noche porque de repente siente calambres en los pies durante el sueño, tal vez la causa es calambres nocturnos en las piernas. ¿Por qué puedes experimentarlo y qué tan peligrosa es esta condición? Vamos, ve la reseña completa a continuación..
Calambres nocturnos en las piernas, El fenómeno de los calambres en las piernas durante las noches sin dormir.
Cualquier persona puede experimentar calambres en las piernas mientras duerme, aunque es más común en personas mayores. Los calambres generalmente afectan los músculos de la pantorrilla o los músculos de los muslos, o incluso a través de las piernas. Puede ser uno o ambos lados del pie..
Calambres en los pies debido a la sensación calambres nocturnos en las piernas Puede ser muy doloroso y durar varios minutos para que te despierte del sueño. La persona promedio puede experimentar calambres de hasta 9 minutos. Sin embargo, los calambres también pueden ocurrir antes de irse a la cama..
El dolor debido a los calambres puede desaparecer gradualmente por sí mismo. Aun así, en algunos casos, los calambres en las pantorrillas pueden dejar una sensación de dolor durante las próximas 24 horas.
Calambres en los pies al dormir diferente de síndrome de piernas inquietas
A menudo, ambos se confunden porque ocurren durante la noche, pero los calambres en las piernas y el síndrome de las piernas inquietas (SPI) son dos afecciones diferentes.
La sensación incómoda que se produce en las piernas debido al SPI no causa dolor ni calambres, solo surge un deseo de mover las piernas para que desaparezca la sensación. La incomodidad puede volver cuando el movimiento se detiene..
Mientras tanto, los calambres en las piernas debido a los calambres nocturnos se producen debido a que los músculos de las piernas se tensan repentinamente y causan un dolor extraordinario. Esta tensión muscular suele ocurrir cuando el pie está descansando..
¿Cuál es la causa de los calambres nocturnos??
La causa de los calambres en las piernas durante el sueño es desconocida, pero algunos casos tienen algo que ver con;
- Sentado durante mucho tiempo
- Músculos que se usan excesivamente cuando están en movimiento, por ejemplo, el ejercicio es demasiado pesado
- Mucho tiempo de pie
- Posición de sentado incorrecta
En general, los calambres nocturnos durante la noche están relacionados con la fatiga muscular y los problemas de los nervios de las piernas. Informados en la página de Medical News Today, los calambres en las piernas son más comunes en esta era moderna porque las personas son cada vez menos en cuclillas, una posición que puede estirar los músculos de la pantorrilla..
Los calambres nocturnos también pueden estar relacionados con una serie de condiciones médicas a continuación:
- El embarazo
- Bebedores de alcohol
- Personas que están deshidratadas.
- Enfermedad de Parkinson
- Trastornos nerviosos
- Personas con pies planos.
- Personas que experimentan trastornos del sistema endocrino (por ejemplo, diabetes o hipotiroidismo)
- Haciendo tratamiento contra el cáncer
- Tener enfermedad renal crónica
¿Qué se debe hacer cuando los calambres en las piernas ocurren repentinamente??
- Masajear los músculos rígidos a mano o comprimir fríos con hielo.
- Estirar los musculos.
- Levántate de la cama y mueve lentamente las piernas caminando..
- Tome un baño tibio o remoje un ternero que tenga calambres con agua.
Si los calambres continúan apareciendo aunque haya realizado los diversos métodos anteriores junto con las quejas de dificultad para dormir, debe consultar a su médico. La falta de sueño debido a los calambres en las piernas también puede afectar su actividad durante el día
¿Qué se puede hacer para prevenir los calambres en los pies durante el sueño??
- Beba muchos líquidos para evitar la deshidratación, al menos 8 vasos por día..
- Haga un estiramiento suave para relajar los músculos de la pierna durante unos minutos antes de irse a la cama..
- Retire la manta / cubierta de cama que cubre sus pies
- Use zapatos adecuados y cómodos cuando esté de viaje..
- Haga ejercicio regularmente, pero no obligue a su cuerpo a hacer demasiado ejercicio durante mucho tiempo. Siempre caliente al comenzar el ejercicio y enfriándose después..
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