¿Los pies no pueden estar en silencio cuando están sentados? Sacudir los pies tiene muchos beneficios, ya sabes
¿Tus pies no pueden quedarse quietos cuando te sientas? Este hábito a veces puede interferir con las personas que te rodean. Es posible que tus padres te hayan recordado muchas veces que te sientes en silencio. Sin embargo, ¿sabía que mover los pies mientras está sentado tiene varios beneficios para la salud? Especialmente si eres el tipo de persona que se sienta todos los días. Consulte directamente la explicación completa a continuación si no lo cree.!
Peligro de sentarse
Aunque el impacto no se siente de inmediato, con el tiempo se siente en alto riesgo para su salud. Además del dolor de espalda porque su postura se dobla, también corre un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral, un ataque al corazón o diabetes.
La duración de estar sentado acompañado de una falta de actividad física también puede conducir a la obesidad, debilidad muscular, reducción de la densidad ósea y disminución de la concentración cerebral y la función cognitiva. Si su estilo de vida diario tampoco es saludable, por ejemplo, fuma y bebe bebidas alcohólicas en exceso, permanecer sentado demasiado tiempo también puede llevar a la muerte..
Los beneficios de mover las piernas al sentarse.
Desafortunadamente, algunas personas realmente no tienen más remedio que sentarse detrás de un escritorio todo el día. Si se sienta a menudo todo el día, hay una manera de evitar cualquier peligro que pueda ocurrir debido a que está sentado demasiado tiempo. Sí, el camino es mover las piernas al sentarse..
Según un estudio reciente realizado por expertos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Missouri, mover las piernas de manera intencional mientras está sentado puede promover la circulación sanguínea y proteger la salud de las arterias, especialmente en las piernas. La circulación sanguínea suave es la clave para prevenir diversas enfermedades, como la enfermedad arterial periférica.
1. Prevenir la enfermedad arterial periférica.
La enfermedad arterial periférica es causada por la acumulación de placa en las arterias. Esta acumulación de placa hace que las arterias se estrechen. Como resultado, la sangre no puede fluir a ciertas partes del cuerpo, especialmente a las piernas (desde la ingle hasta las puntas de las plantas de los pies). Los síntomas incluyen dolor o calambres en las piernas, especialmente cuando se levanta de su asiento y camina.
Basado en las observaciones de expertos en la Fisiología del corazón y circulatoria del American Journal of Physiology, mover las piernas mientras está sentado puede provocar la circulación de la sangre hacia las extremidades inferiores debido a la actividad muscular. Debido a que los músculos se vuelven más activos y la sangre fluye más profusamente, hay una intensa fricción en las arterias. Esto es útil para prevenir la acumulación de placa..
2. Quemar calorías
Otro estudio realizado por la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia en la revista Science revela que mover las piernas mientras está sentado puede ayudar a quemar calorías. Este simple movimiento del pie no es suficiente para reemplazar el ejercicio y la actividad física que el cuerpo necesita. Sin embargo, si lo haces con frecuencia, en un día puedes quemar hasta 350 calorías o el equivalente a un gado-gado de verduras..
La quema de calorías puede prevenir la obesidad, las enfermedades del corazón y la diabetes. Entonces, en lugar de estar sentado todo el día, mover las piernas es una opción más saludable..
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