Dolor en el pie debido a la larga duración? Aquí está cómo solucionarlo
A veces su trabajo o actividad requiere que permanezca de pie por largo tiempo, incluso todo el día. Después de terminar sus actividades, es posible que solo sienta los efectos, como hormigueo, dolor e hinchazón de los pies ... Entonces, ¿cómo se cura una pierna adolorida por estar de pie durante mucho tiempo? Aquí hay cosas que puede hacer para aliviar todos estos síntomas..
5 maneras de lidiar con los pies dolorosos debido a la larga duración
1. Analgésicos
Si realmente siente dolor o dolor en las piernas, puede aliviarlo tomando analgésicos. Los analgésicos que puede usar son medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno o el naproxeno, que puede encontrar en los puestos. Para las reglas de uso, es mejor mirar el envase de cada medicamento. Pero si el dolor continúa, debes ir a ver a un médico..
2. Proporcione una botella de agua fría a su alrededor para aliviar la hinchazón en las piernas
Una de las cosas que puede aliviar el dolor, el hormigueo y la hinchazón en los pies es el hielo o las botellas de agua fría. Puede presionar los cubitos de hielo o las botellas de agua fría en la parte afectada de sus pies durante unos 20 minutos. Incluso recomendado por la Academia Americana de Cirujano Ortopédico, debe hacer esto 3-4 veces al día para prevenir el dolor severo.
3. Acuéstate mientras sostienes tus pies.
Para reducir la hinchazón en las piernas, convierta el hábito de elevar las piernas cuando descanse en su casa después de ir a casa después de las actividades. Debido a que esta hinchazón puede ocurrir debido al flujo suave de la sangre, de modo que la sangre se retiene en las piernas y luego se inflama. Esta posición puede hacer que la sangre vuelva a fluir sin problemas y la hinchazón también disminuye..
4. Elegir los zapatos adecuados es la clave principal.
El tipo de zapatos que usas normalmente para las actividades también afecta los dolores y molestias que surgen en tus pies. Si elige el tipo o tamaño incorrecto de zapatos, no se sorprenda si sentirá un dolor más intenso después de estar de pie durante mucho tiempo..
Asegúrese de usar un tipo de zapato que sea cómodo, de acuerdo con la forma y el tamaño del pie. Una señal de que el tamaño de sus zapatos es correcto, no es demasiado pequeño ni demasiado grande es que cuando camina, sus talones no cambiarán o cambiarán de posición y aún habrá poco espacio entre las puntas de los dedos de los pies con los zapatos. Si su actividad requiere que permanezca de pie por mucho tiempo, debe evitar los tacones altos..
5. No olvides estirarte antes de moverte.
El hormigueo o el dolor aparecen, aunque el hecho de estar de pie durante una o dos horas puede deberse a que no se estiró de antemano. Sí, el estiramiento antes de la actividad es muy importante, porque los músculos necesitan adaptarse y estar flexionados. Si esto no se hace, el músculo puede experimentar calambres y eventualmente el dolor surgirá.
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