¡No tengas miedo, los deportes no te harán comer más!

Muchas personas son perezosas para hacer ejercicio, a pesar de que están realizando un programa de pérdida de peso. La razón es que algunas personas creen que el ejercicio te hace sentir mucha hambre, por lo que luego comes demasiado. Espera un minuto, ¿es verdad que comerás más después del ejercicio? ¿Qué dicen los expertos? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación, sí.   

Los deportes pueden suprimir el apetito, ya sabes.

Aparentemente, las personas que no son activas tienden a ser menos capaces de suprimir su apetito que las personas que hacen ejercicio de manera activa. Un estudio encontró que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada puede reducir el apetito, e incluso se sentirá más lleno después del ejercicio.

Cuanto más aumente la intensidad del ejercicio, por ejemplo, haciendo cardio o entrenamiento de fuerza, entonces será más capaz de suprimir el apetito. Entonces, no quieres comer mucho después del ejercicio. 

Esto está relacionado con la hormona ghrelin, que es una hormona que activa el apetito. Bueno, cuando haces ejercicio, esta hormona en realidad disminuye, por lo que pierdes hambre después de hacer ejercicio..

Además, los niveles de péptido y azúcar en la sangre aumentan cuando se hace ejercicio. Es por eso que su apetito disminuye. Entonces, cuanto más en forma estés, menos hambre tendrás después de hacer ejercicio..

Las mujeres que a menudo hacen ejercicio por la mañana tienden a no estar interesadas en comer después

El ejercicio también puede afectar la forma en que el cerebro procesa las señales para comer. Un estudio de la Universidad Brigham Young informó que las mujeres que a menudo hacen ejercicio por la mañana se sienten menos interesadas en comer después del ejercicio. Por lo tanto, se puede concluir que el ejercicio puede cambiar los nervios del cuerpo para reducir la motivación alimentaria en las personas que hacen ejercicio..

Es por eso que muchas personas optan por el ejercicio para bajar de peso. Es cierto, el ejercicio te hace más capaz de controlar tu apetito y evitar estar loco cuando comes. 

Eits, todavía necesitas comer después del ejercicio.

Sentirse lleno después de hacer ejercicio no dura mucho tiempo. Porque, una hora después de hacer ejercicio, debe cumplir inmediatamente con la ingesta de alimentos en su cuerpo.

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo quema calorías y consume mucha energía. Debido a que el cuerpo ha sido programado para mantener el estado del cuerpo, la respuesta natural que se produce posteriormente es volver a llenar el vacío de energía que se drenó de antemano. Ahora es el momento de que comas para recuperar tu energía antes de otras actividades..

¿Qué pasa si todavía quiero comer mucho después del ejercicio??

En realidad, el hambre o no alguien después del ejercicio depende del nivel de su apetito individual. Más a su actitud que tiende a dar 'apreciación' en forma de comida después del ejercicio, el deseo de comer con una gran porción con amigos deportivos, o incluso tener un gran hábito de desayuno.

Si a menudo sientes hambre después del ejercicio, debes hacer estas dos formas:

1. Comer alimentos saludables después de hacer ejercicio.. Debido a que tu energía se agota mucho, ahora es el momento adecuado para que comas. Recuerda, no consumas comida rápida aunque la quieras. Reemplácelo con alimentos que contengan proteínas y carbohidratos para apoyar la ingesta de su cuerpo.
2. Comer antes de hacer ejercicio. Comer una hora antes del ejercicio puede hacer que comas menos después. Elija alimentos que contengan carbohidratos bajos en grasa para ser fácilmente digeridos y no cargue su digestión cuando haga ejercicio.

También lea:

• Antes de la mañana deportes, buen desayuno primero o no?
• Lo que es mejor: comer antes del deporte o después del ejercicio?
• Consejos para evitar comer mucho antes y después de los deportes para no desperdiciar esfuerzos