Esta es la razón por la que debes hacer ejercicio mientras escuchas música.
La música parece haberse convertido en parte de nuestras vidas. Algunos empezaron a escuchar una canción desde que se despertaron del sueño, también hubo quienes escucharon canciones mientras viajaban de su casa al trabajo y viceversa. Algunas canciones también pueden aumentar el entusiasmo, por lo que muchas personas siempre escuchan música durante los deportes. Pero resulta que la influencia de la música cuando el deporte no es solo un estímulo..
¿Cuál es el impacto de escuchar música mientras hace ejercicio??
Un estudio del efecto del tempo de la música en los deportes, realizado durante 10 años por un experto en música y deportes de Universidad de brunel, Costas Karageorghis. Reveló que la selección de canciones para deportes con el ritmo adecuado puede aumentar la influencia positiva del deporte en sí, mejorar la eficiencia del movimiento durante el ejercicio y fortalecer su resistencia al ejercicio..
El estudio también encontró que la música con un ritmo rápido, será más adecuada para los deportes que tienen alta intensidad. Aquí hay algunas cosas que suceden cuando escuchas una canción mientras haces ejercicio:
Sentirse mas positivo
La música puede hacer que te sientas más positivo incluso en circunstancias que requieren que luches muy duro. La mayoría de los atletas todavía se sienten nerviosos cuando entran a una carrera. Cuando escuchan música, esto puede reducir su nerviosismo en un 10 por ciento. Como si sintieras que has estado en bicicleta durante 40 minutos, cuando en realidad has estado en bicicleta durante 60 minutos. La música te ayuda a meterte en el camino del nerviosismo..
Estabilizar la frecuencia cardíaca después del ejercicio.
Después de hacer un deporte, por lo general aumentará su ritmo cardíaco. Escuchar canciones para deportes con un ritmo lento, podrá reducir su ritmo cardíaco después del ejercicio hasta 90 latidos por minuto. Su condición y fuerza se están recuperando lentamente y es seguro continuar con otras actividades.
Cómo elegir canciones para el deporte adecuado.?
Aquí hay algunas condiciones para determinar una canción que se adapte a tu deporte:
- Comience con un tempo lento. El tempo lento no consumirá tu energía en exceso, sino que te calmará antes de comenzar a practicar deportes. Especialmente si la canción para el deporte tiene arreglos motivacionales y letras..
- Ajustar a la frecuencia cardíaca. La música que tiene un ritmo similar, al menos cinco por ciento más rápido que su ritmo cardíaco, hará que su ejercicio sea más óptimo.
- De acuerdo con el ritmo del deporte.. Esta técnica le ayudará a controlar los movimientos que hace, reduciendo así las reservas de oxígeno en el cuerpo que realmente necesita durante el ejercicio..
Lo que debes tener en cuenta cuando escuches música durante los deportes
A menudo escucho canciones que son muy fuertes con auricular Cuando hace ejercicio puede aumentar la sensibilidad de sus oídos, especialmente después de hacer ejercicios de alta intensidad. En algunos casos, se enfoca en la canción para el deporte que está escuchando, en comparación con el ejercicio que está haciendo. Esta condición puede ser potencialmente mortal si lo hace cuando está cruzando la carretera entre trotar. Cuando cuando usas auricular Así que no puedes escuchar a un amigo llamarte, debes reducir inmediatamente el volumen de tu música..
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