Evite estas 6 prohibiciones al hacer ejercicio si quiere resultados óptimos

Es posible que haya escuchado cosas que no se recomiendan hacer después de terminar de hacer ejercicio. ¿Pero has sabido que hay algunas reglas que también están prohibidas durante los deportes? No, esto no es una cosa de miedo. Solo apunta a hacer tu ejercicio más efectivo.

Cualquier regla que esté prohibida durante los deportes.?

El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y la forma física. Para obtener resultados óptimos, se recomienda que se caliente y se enfríe antes y después del ejercicio. Pero al parecer, eso no es todo. Hay muchas cosas que no te das cuenta de que estás haciendo que hacen que el ejercicio sea ineficaz. 

 Así que antes de planear hacer ejercicio, asegúrese de no hacer lo siguiente:

1. Ejercicio mientras experimenta una lesión

Cuando haces ejercicio, a veces sientes un dolor leve. Esto ocurre naturalmente durante los deportes. Pero si el dolor que experimenta es molesto e incluso provoca una lesión, no lo ignore.

Es mejor hacer una pausa en su ejercicio para ver qué desaparece el dolor. Si el dolor persiste, se recomienda que deje de hacer ejercicio para evitar una lesión peor. Forzarse a hacer ejercicio mientras la lesión solo empeora su condición de salud.

2. Siguiendo el 'estilo' de los deportes ajenos.

Cuando practica deportes, especialmente en lugares concurridos como parques, campos o centros de acondicionamiento físico. Lo más probable es que conozcas a muchas personas con una variedad de técnicas deportivas. Debido a que rara vez haces ejercicio, tal vez imites el estilo y las técnicas de otras personas que te rodean. Aunque esto puede hacer que su ejercicio sea menos que óptimo. La razón es que la técnica que se copia no es necesariamente adecuada para usted, aunque la persona que está copiando parece tener un cuerpo atlético..

Hacer observaciones es una buena manera para los principiantes, pero tenga en cuenta que la forma en que funciona para otras personas no es necesariamente para su cuerpo. Es mejor estudiar o preguntar a las personas que tienen experiencia en sus campos, como entrenador personal.

3. Demasiado genial con los gadgets.

Jugar gadgets es algo que está prohibido durante los deportes. Porque perderás mucho tiempo cuando te concentres demasiado en el gadget. Le recomendamos que guarde el dispositivo y se mantenga alejado de las ganas de comprobarlo, no pierda la atención en el deporte que está haciendo..

4. Conviértete en un lugar de reunión

Por supuesto que es bueno conocer amigos cuando estás haciendo ejercicio. Solo dar la mano, saludar y pedir noticias puede que no sea un problema. Pero eso no significa que puedas extender el chat.. 

Mantente enfocado, deja que tu cuerpo queme todas las pilas de grasa primero. Puedes continuar el chat cuando ambos hayan terminado de hacer ejercicio..

5. Forzar el ejercicio aunque estés enfermo.

Siempre preste atención a su condición de salud durante el ejercicio. Si se siente mareado, con náuseas o no se encuentra en las mejores condiciones para hacer ejercicio, debe dejar de hacer ejercicio..

Descansar es la mejor opción en ese momento. Evite forzarse demasiado a practicar, asegurándose de mantener su salud como la prioridad número uno.

6. Se olvidó de beber agua durante el ejercicio.

Cuando haga ejercicio, su cuerpo perderá muchos líquidos, por lo que se recomienda prevenir la deshidratación consumiendo siempre agua cada pocos minutos. Especialmente cuando hace calor. Los cuerpos deficientes en líquidos pueden desencadenar enfermedades como mareos, calambres estomacales y náuseas.

Sin duda, su objetivo del ejercicio es nutrir el cuerpo, no la falta de líquidos que le impidan obtener un cuerpo sano.

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