Evite estos 5 malos hábitos si no quiere tener trastornos mentales

Muchos piensan que tener un trastorno mental es definitivamente una locura o algo así. De hecho, hay muchos trastornos de salud mental, incluso la depresión o el estrés están incluidos. Entonces, en realidad todos pueden experimentar este problema. Sin darse cuenta, hay algunos malos hábitos que pueden afectar su salud mental. Cualquier cosa?

Malos hábitos que interfieren con la salud mental.

1. Doblado al caminar

¿Alguna vez has notado el camino y tu postura al caminar? De hecho, a menudo, inclinarse puede ponerlo en riesgo de experimentar problemas de salud, ya sabe!

Esto se evidencia en un estudio publicado en el Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. El estudio dice que cuando se le pide a alguien que camine con los hombros doblados, tiende a tener un estado de ánimo desagradable y malo en lugar de alguien que camina sin doblarse..

Incluso en el estudio se sabía que las personas que a menudo se inclinaban eran propensas a la depresión. Por lo tanto, debes eliminar el hábito del jorobado. No solo hace que su postura sea problemática, sino que también puede interferir con su salud..

2. movimiento perezoso

Otros hábitos que pueden interferir con su salud mental son perezosos para moverse. Sí, no solo hace que el cuerpo se debilite, los músculos se encogen y el estómago se vuelve áspero, sino que estos malos hábitos supuestamente también pueden desencadenar la depresión y los trastornos de ansiedad..

Si te sientas de frente cada día. gadget, es mejor tomarse el tiempo para moverse y hacer que sus músculos trabajen. Además, si puede hacer ejercicio regularmente todos los días, no solo su cuerpo sino también su salud mental.

Porque se ha demostrado que el deporte mejora el estado de ánimo y mejora tu estado de ánimo. Entonces, está listo para el deporte y el movimiento hoy.?

3. Falta de sueño o incluso quedarse hasta tarde

Informado en la página de Salud, Diedra L Clay, PsyD, presidente y profesor del Departamento de Psicología de la Salud en la Universidad de Bastyr, el sueño es todo.

El sueño puede afectar todo. No solo físico, sino también emocional y mental, también influenciado por el sueño..

La función de nuestro cuerpo ahora también está determinada por cómo el sueño y la calidad del sueño. El sueño es la forma en que el cuerpo se regenera, sin esta función, todos los sistemas del cuerpo humano pueden dañarse, incluidas las funciones mentales..

4. Muy a menudo jugando frente a una pantalla electrónica.

Tantas cosas que requieren que pase tiempo delante de la pantalla, como trabajar, comprar en línea, ver películas, reservar boletos, etc. ¿Sabía si todas estas actividades pueden perder mucho tiempo para socializar y reunirse con amigos o familiares? De hecho, los humanos somos seres sociales..

Tal vez usted argumenta que cada día estás chatear con muchos amigos Sin embargo, el tiempo de reunión o de cara a cara no se puede reemplazar con solo chatear en la pantalla de un teléfono móvil. No puedes entender a alguien, no sabes la verdadera expresión..

Ha habido muchos casos que hacen que alguien se sienta deprimido, ansioso e incluso experimente otros trastornos mentales porque están demasiado centrados en su mundo virtual, no en el mundo real..

Michael Mantell, PhD, un científico del comportamiento de San Diego, California, dijo que cuando una persona no tiene tiempo para enfrentarse cara a cara, solo virtual, su capacidad e interés para reunirse con la gente a través del tiempo también disminuirá..

Esto es cada vez más peligroso, uno puede acercarse cada vez más a las personas en su entorno. Por lo tanto, para evitar alterar su salud mental, use su teléfono celular, computadora portátil y todos sus dispositivos electrónicos con prudencia.

5. demasiado serio

En serio, realmente lo necesitas para que puedas concentrarte en tus actividades. Sin embargo, no te dejes perder el tiempo para reírte porque es demasiado serio. La risa es un calmante rápido de la ansiedad y el estrés..

No apile demasiado su mente, reserve tiempo para reírse. Escuche historias cómicas, vea espectáculos divertidos y pase tiempo con amigos para hacer que se ría libremente. Se podría decir que la risa es una necesidad para su salud mental..

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