El gimnasio puede ser un nido de gérmenes! Mantente limpio con estos 8 consejos
Tenga cuidado, su suscripción al gimnasio puede ser un nido de gérmenes dañinos, hongos y bacterias. Un estudio incluso menciona que la cantidad de bacterias en el gimnasio puede ser 362 veces más que las bacterias en el inodoro. El estudio también mostró que el número de bacterias en caminadora, Motos deportivas, y cada mancuerna contiene más de un millón de bacterias por centímetro cuadrado. Por lo tanto, debes mantener la limpieza en el gimnasio..
Las infecciones por hongos de la piel son las enfermedades más probables en el gimnasio. Esto puede ser causado cuando hace ejercicio, su ropa y equipo deportivo estarán expuestos al sudor. Por lo tanto, para prevenir infecciones y mantener la limpieza en el gimnasio., Aquí hay algunos consejos de higiene personal que puede hacer.
1. Lavarse las manos con jabón.
Se recomienda lavarse las manos con jabón antes y después de hacer ejercicio. Después de eso, puedes secarte las manos con una toalla limpia o una secadora.
Si de hecho no hay agua y jabón, puede usar desinfectantes para manos (desinfectante de manos) con al menos 60 por ciento de contenido de alcohol. Puede aplicar el limpiador en la palma de su mano, luego frotarlo en todas las manos y los dedos hasta que estén completamente secas..
2. Limpiar equipo deportivo.
Antes de hacer ejercicio, limpie el equipo de ejercicio o las almohadillas antes de usarlas. Puede limpiar el equipo de ejercicio con un spray desinfectante (herbicida) o simplemente aplicarlo. Limpia el equipo después de terminar el entrenamiento. Si es posible, también puede traer su propio equipo de entrenamiento, como colchonetas de yoga o guantes de boxeo..
3. Dúchate inmediatamente
Después de cansarse de hacer ejercicio, tal vez prefiera tomar un descanso o comer de inmediato, incluso si no se ha duchado. De hecho, después de ejercitar tu ropa estarás lleno de sudor..
Si no se baña inmediatamente, las bacterias se reproducirán más fácilmente en un ambiente cálido y húmedo. Por lo tanto, inmediatamente debe tomar una ducha después de hacer ejercicio. Luego seque su cuerpo con una toalla limpia a fondo. Le recomendamos que traiga sus propios artículos de tocador, incluidas las toallas que utilizará..
4. Limpiar la ropa deportiva.
Necesitas lavar regularmente la ropa de entrenamiento, incluidos los trajes de baño y los calcetines que usas cuando haces ejercicio. No olvide limpiar sus zapatos deportivos con regularidad, incluso si no se usa al aire libre..
5. Traiga su propio equipo.
Para mantener la limpieza en el gimnasio, no se recomienda compartir su equipo personal. Incluyendo botellas de agua potable, toallas, maquinillas de afeitar, peines, cepillos o herramientas maquillaje. Cualquier cosa que entre en contacto con la piel de otras personas puede aumentar el riesgo de contaminación por hongos de la piel y otros tipos de infecciones..
6. Mantén tus pies saludables
Después del ejercicio, no olvides limpiar tus pies con agua y jabón hasta los dedos. Luego seque bien los pies con una toalla limpia. Esta acción puede ayudar a prevenir infecciones en los pies, como piojos de agua..
7. Cubrir la herida de la piel con un vendaje.
Si tiene una herida en la piel, debe cubrirla con una venda o venda fuerte e impermeable para prevenir infecciones más graves. Esto también es importante para que no transmita virus o bacterias de sus heridas a otros usuarios del gimnasio..
8. Consejos para elegir un gimnasio.
Si pretende hacer ejercicio en el gimnasio, debe considerar la condición del mismo. A partir de la limpieza e instalaciones disponibles. Incluyendo condiciones para equipos deportivos, pisos de baños, instalaciones de inodoros y otros.
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