El azúcar no siempre es malo para el crecimiento de los niños, siempre que conozca los límites
Los alimentos dulces o que contienen azúcar a menudo son vistos como malos por muchas personas, porque dicen que producen grasa y diabetes. Muchos padres prohíben a sus hijos comer alimentos dulces, tal vez elegir productos que no tengan azúcar para ellos. De hecho, el azúcar no siempre tiene un impacto negativo en los niños. El cuerpo humano básicamente necesita azúcar para obtener energía. Su trabajo como padre es limitar el consumo de los niños para que no reciban demasiado. De hecho, ¿cuáles son los beneficios de la ingesta de azúcar para los niños y cuán seguro es el límite de azúcar para los niños??
Resumen de la función del azúcar en el cuerpo.
El azúcar o los carbohidratos son la principal fuente de energía en el cuerpo. Sin suficiente azúcar, el cuerpo utilizará grasa o proteína como energía. Y, esto ciertamente no es bueno, puede alterar el equilibrio metabólico en el cuerpo. De todos modos, usted, como padre, todavía debe proporcionar azúcar a los niños. Los niños aún necesitan consumir azúcar, pero también deben prestar atención a la cantidad.
El azúcar que ingresa al cuerpo será utilizada directamente por el cuerpo y el cuerpo también la almacenará como reserva de energía. El azúcar se almacena en forma de glucógeno en el hígado y los músculos. Se utilizará glucógeno si es necesario por el cuerpo. Por ejemplo, cuando las reservas de azúcar en la sangre son bajas en el cuerpo, el cerebro utilizará el glucógeno como fuente de energía..
No solo eso, el azúcar también se puede convertir en aminoácidos o ácidos grasos. Esto depende de las necesidades de su cuerpo. Por ejemplo, si las necesidades de azúcar son suficientes, el exceso de azúcar en el cuerpo puede convertirse en ácidos grasos para que puedan almacenarse en el tejido graso. El exceso de azúcar también se usa para descomponer los aminoácidos de acuerdo con las necesidades del cuerpo.
Ortu debe ser más sabio en la elección de fuentes de azúcar para los niños.
De hecho, el cuerpo necesita azúcar como fuente de energía, pero la mayor parte del consumo de azúcar tampoco es bueno para los niños. Demasiado consumo de azúcar o alimentos dulces puede hacer que los niños se engorden. Esto se debe a que los alimentos dulces tienden a contener muchas calorías y son bajos en nutrientes. Además de poder causar obesidad, comer dulces o azúcar con demasiada frecuencia también puede causar caries en los niños.
Por esta razón, debe elegir la fuente correcta de azúcar para su hijo. Esto ayuda a satisfacer sus necesidades energéticas y previene el aumento de peso y las caries en los niños. Entonces, ¿qué fuentes de azúcar son buenas para los niños??
- Elija azúcar moreno o miel en comparación con el azúcar blanco para darle dulzor a los alimentos de los niños. Esto se debe a que el azúcar moreno y la miel contienen nutrientes, además de calorías. Mientras que el azúcar blanco solo contiene calorías sin nutrientes. El azúcar roja contiene cloro, hierro, potasio, sodio. Mientras que la miel contiene varias vitaminas y minerales, incluido el hierro..
- Ofrezca fruta en comparación con los pasteles dulces o las galletas dulces para los bocadillos para niños.. La fruta puede ser una buena fuente de azúcar para los niños. Además, la fruta también contiene muchas vitaminas y minerales que los niños necesitan.
- Solo da alimentos dulces que a los niños les gustan en ciertas ocasiones., no todos los dias Por ejemplo, solo dar chocolate, dulces, donas u otros alimentos dulces en días festivos. Esto se hace para que los niños no estén acostumbrados a comer muchos alimentos dulces..
Limitación de la adición de azúcar a los alimentos infantiles.
Informado por Live Science, la American Heart Association recomienda que los niños de 2 a 18 años de edad consuman azúcar adicional, no más de 6 cucharaditas o 25 gramos por día. Esta cantidad es equivalente a 100 calorías..
Para niños menores de 2 años, la American Heart Association recomienda que no se les dé azúcar adicional. Agregar azúcar a la comida de niños menores de 2 años puede hacer que los niños sean "adictos al" azúcar. Es posible que pueda agregar frutas como sustituto del azúcar para darle dulzor a los alimentos de los niños..
No solo en los alimentos, la limitación de la adición de azúcar también se debe hacer en las bebidas. Los niños de 2 a 18 años deben limitar el consumo de bebidas dulces, no más de un vaso o 240 ml por semana, según las recomendaciones de la American Heart Association. Las bebidas dulces a las que se hace referencia aquí son como las bebidas gaseosas, las bebidas energéticas, el té dulce y las bebidas de jugo embotelladas..
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