Sentarse demasiado tiempo puede aumentar el riesgo de muerte
¿Se mueve a menudo frente a una computadora todo el día o disfruta viendo la televisión con horas de descanso? Si es así, a partir de ahora tendrá que cambiar el hábito de estar sentado mucho tiempo si no quiere infectarse con una enfermedad peligrosa. Cualquier efecto adverso si te sientas demasiado tiempo.?
Sentarse demasiado tiempo puede aumentar el riesgo de muerte
Casi el cuatro por ciento (alrededor de 433,000 por año) de muertes en el mundo aparentemente son causadas por los hábitos de las personas que pasan más de tres horas sentadas sin moverse..
Varios estudios realizados en los últimos diez años también explican cómo los efectos de estar sentado demasiado tiempo para la salud con o sin ejercicio.
El nuevo estudio, publicado en el American Journal of Preventive Medicine, estima que las muertes se debieron a los efectos de estar sentado demasiado tiempo en 54 países utilizando datos de 2002 a 2011..
¿Por qué sentarse demasiado tiempo es perjudicial para la salud??
1. Sentarse demasiado puede hacer que la columna vertebral sea estresante.
Tanto como el 30 por ciento de la carga adicional se sentirá en la columna vertebral cuando se sienta en lugar de estar de pie.
Michael Lanning, un terapeuta de la columna vertebral de Gonstead Clinics en los Estados Unidos, dijo que sentarse en una silla es una forma menos natural cuando alguien quiere descansar. Básicamente, el cuerpo humano no está diseñado para sentarse en una silla, sino que está diseñado para ponerse en cuclillas.
Las comunidades asiáticas y africanas todavía usan las sentadillas como una forma de relajación cuando se sienten cansadas. Algunas personas en Asia prefieren ponerse en cuclillas mientras esperan el tren o el autobús en el que viajarán. Excepcionalmente, esta posición en cuclillas en realidad evita el estrés en la columna vertebral.
Es decir, cuando una persona pasa más tiempo sentada en una silla, el cuerpo se adapta a los hábitos que no están de acuerdo con la geometría del cuerpo y, por supuesto, esto puede conducir a problemas de salud como trastornos circulatorios (enfermedad cardiovascular), disminución de la fuerza muscular, contracción muscular, Se lesiona fácilmente hasta que el cáncer ataca..
2. Congelación venosa profunda (TVP)
Lo más desconfiado de los efectos de los estilos de vida sedentarios o menos activos es la mayor probabilidad de que la trombosis venosa profunda (TVP) se duplique..
El profesor Richard Beasley, del Hospital Wellington en Nueva Zelanda, declaró que la amenaza de peligro correría ante usted si trabajara ocho horas al día simplemente al detenerse alrededor de una mesa, o pasar tres horas consecutivas solo sentado en una computadora portátil.
Los casos de TVP generalmente ocurren en personas en vuelos de larga distancia que requieren horas y requieren estar sentado por mucho tiempo. Los coágulos de sangre se producen en las venas y por lo general en la pantorrilla. Si esta congelación no se descongela con un medicamento para adelgazar la sangre, generalmente se romperá y se transportará a los pulmones y conducirá a una embolia pulmonar mortal..
Beasley recomienda a los trabajadores de oficina estirar los músculos de manera rutinaria para mantener un flujo de sangre suave. Un estudio realizado en Italia también indicó que el estiramiento y la relajación redujeron la cantidad de dolores de cabeza en los empleados hasta en un 40 por ciento..
3. Aumenta el riesgo de enfermedades graves.
Los resultados de las investigaciones realizadas por la Universidad de Leicester en el Reino Unido publicadas en la revista Diabetologia indican que estar sentado por mucho tiempo puede aumentar el riesgo de una serie de enfermedades graves, como ataques cardíacos, diabetes e incluso muerte prematura..
Las personas que con frecuencia se sientan más de 8 horas todos los días suelen sufrir enfermedades cardíacas y diabetes. A pesar de que se han acostumbrado a hacer ejercicio activo durante al menos 30 minutos todos los días, pero aún así permanecen sentados durante horas, el riesgo de contraer estas enfermedades sigue siendo alto..
Para el adulto promedio, estar de pie puede quemar más calorías y causar más contracciones musculares que sentarse. Un estudio informó una actividad muscular media en el muslo cuando estaba de pie 2.5 veces más alto que cuando estaba sentado.
4. Aumenta el riesgo de muerte.
El Diario de Medicina y Ciencia en el Deporte y el Ejercicio explica los resultados de la investigación de que las personas que tienen el hábito de sentarse 23 horas a la semana se convierten en una razón importante para que alguien contraiga una enfermedad cardíaca.
Claramente, los resultados del estudio indican que aquellos que tienen el hábito de sentarse demasiado tiempo (más de 23 horas a la semana) tienen un riesgo 63% mayor de muerte en comparación con los que se sientan menos de 11 horas por semana. Este importante estudio se realizó en aproximadamente 17,000 personas en Canadá..
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