La diarrea hace dificultad para dormir? Duerma bien con estos 5 pasos
La diarrea es uno de los problemas digestivos comúnmente experimentados por todos. No solo hace que le duela el estómago, muchas personas se quejan de tener problemas para dormir cuando tienen diarrea. La razón es que, con frecuencia, va y viene al baño porque no puede soportar el estómago con acidez estomacal y quiere defecar. Entonces, para que pueda dormir tranquilo, probemos los siguientes consejos para dormir bien!
Consejos para dormir bien y de calidad ante la diarrea.
En la mayoría de los casos, la diarrea generalmente desaparece por sí sola en unos pocos días, incluso si usted no tiene diarrea. Sin embargo, la diarrea sigue perturbando el sueño cada noche..
Esto fue declarado por Stephen Bickston, MD, como profesor de medicina y director del programa de irritación intestinal crónica (IBD) de Virginia Commonwealth University Health Center, a Everyday Health. Según él, la diarrea prolongada debe recibir tratamiento especial de inmediato. Porque si no, esto no solo dañará sus horas de sueño, sino que también provocará otras enfermedades más graves.
Bueno, para que esto no te suceda, sigamos los consejos para un sueño profundo al seguir la diarrea..
1. Calmar la mente.
Consejos para dormir bien, este es el más a menudo pasado por alto por muchas personas, o tal vez usted. La pregunta que puede surgir en tu mente es, de hecho, por qué debes calmar tu mente cuando tienes diarrea.?
Ten en cuenta que el estrés puede empeorar tu diarrea, ¿sabes? Porque, todas las actividades en tu cuerpo experimentan mayor estrés. A partir de palpitaciones del corazón, disnea, músculos tensos, hasta que la contracción del intestino se acelera..
Sin saberlo, este aumento de la actividad intestinal puede agravar los síntomas de la diarrea. Mientras más estresado, los síntomas de la diarrea pueden empeorar y también tiene problemas para dormir..
Entonces, trata de calmar tu mente antes de irte a la cama. Intenta cerrar los ojos por un momento, luego respira hondo y lanza lentamente. Repite varias veces hasta que te sientas mucho más tranquilo..
2. Beber mucha agua.
Cuando hay diarrea, los movimientos intestinales continuos hacen que su cuerpo pierda mucho líquido y electrolitos. Esto desencadena una variedad de síntomas de deshidratación, como sed frecuente, dolores de cabeza, náuseas, y le dificulta dormir..
Como solución, multiplique el agua potable para evitar la deshidratación. También se puede agregar al tomar SRO (solución de sal y azúcar) o jugo de frutas para restaurar los electrolitos perdidos debido a la diarrea.
3. Comer alimentos blandos
El siguiente consejo para dormir bien es considerar el tipo de comida que come antes de acostarse. Para que sus movimientos intestinales vuelvan a la normalidad, elija alimentos que sean semisólidos o suaves, como bananas, arroz, compota de manzana y tostadas. Esta dieta se llama la dieta BRAT.
Durante este tiempo, todavía hay muchas personas que piensan que los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a superar la diarrea. Aunque sucedió lo contrario..
La fibra es buena para el cuerpo porque puede facilitar la digestión. Sin embargo, si se toma durante la diarrea, los alimentos ricos en fibra como las verduras o los cereales integrales pueden ser muy difíciles de digerir y empeorar la diarrea..
4. Elija alimentos que contengan probióticos
Los probióticos son muy importantes para mantener la salud digestiva, especialmente para aquellos de ustedes que tienen diarrea. Las bacterias buenas contenidas en los probióticos pueden ayudar a combatir los gérmenes en su tracto digestivo. Como resultado, los síntomas de la diarrea se vuelven más leves e incluso se curan más rápido.
Para tratar la diarrea, trate de comer alimentos que contengan probióticos, como yogur o queso, unas horas antes de acostarse. Garantizado, su sueño esta noche ya no será perturbado por el deseo de ir y venir al CAPÍTULO.
5. Tomar diarrea antes de acostarse.
Consejos para dormir bien, lo principal es no olvidarse de tomar medicamentos para la diarrea antes de irse a la cama. Ahora hay muchos medicamentos para la diarrea que puede comprar en la farmacia, como loperamida (Imodium®), subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol®) o attapulgite (Kaopectate®)..
Estos medicamentos actúan al disminuir el movimiento de los intestinos para que las heces se vuelvan más densas. El dolor abdominal debido a la diarrea también se recuperará gradualmente y usted podrá dormir bien después..
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