Lista de bebidas saludables y no saludables para su hijo

Sabemos que es importante proporcionar alimentos saludables para los niños, pero ¿qué pasa con las bebidas? Lo que beben los niños puede afectar la cantidad de calorías que consumen y el nivel de calcio (para formar huesos fuertes) que su cuerpo recibe.

Aquí hay una explicación de todas las bebidas, y con qué frecuencia su hijo puede tomarlas:

Se pueden dar bebidas a los niños con la mayor frecuencia posible.

La leche: Brinde leche pura a niños de 1 a 2 años (a menos que haya antecedentes familiares de obesidad y enfermedad cardíaca, donde se pueda considerar la leche baja o baja, pero consulte primero a un pediatra). La leche sin grasa se da mejor después de un niño de 2 años: la leche baja en grasa contiene la vitamina D y el calcio necesarios, sin usar calorías.
El agua: Según sea necesario, dependiendo del nivel de actividad, clima y peso. ¿A tu hijo no le gusta el agua? Trate de probar el agua con fresas trituradas, o decore con una pajita o un cubo de hielo interesante.

Bebidas que a veces se pueden dar a los niños.

Vitamina agua: Si decides regalar, elige una bebida sin azúcar. Tenga en cuenta que la bebida es colorante de agua con una vitamina agregada (que generalmente se obtiene de su dieta).

Agua de coco: El agua de coco es baja en azúcar y alta en potasio, antioxidantes y electrolitos. Asegúrate de evitar las bebidas energéticas que promueven el agua de coco. Elija agua pura de coco o bebida directamente de la fruta.

Batidos: Los batidos son bebidas divertidas y saludables. También puede agregar varias frutas, verduras y proteínas. Los batidos también se pueden servir como helado. A diferencia del jugo puro, los batidos contienen más fibra que es importante para la dieta de un niño.

Té de hierbas El té de hierbas puede tener buen sabor y tiene muchos beneficios para la salud de su hijo. Uno de los tés favoritos que se toman antes de acostarse es el té de manzanilla, que puede calmar los nervios y el tracto digestivo. Servir caliente con 1 cucharadita de miel. Recuerde, los bebés menores de 1 año de edad no deben recibir miel.

Las bebidas adecuadas se dan ocasionalmente a los niños.

Jugo: Solo dar 100% de zumo, sin azúcar añadido. Los niños de 1 a 6 años pueden consumir de 4 a 6 onzas por día. Demasiado jugo da muchas calorías y no tanta fibra como las frutas..

Bebidas que no se deben dar a los niños.

Gaseosas, café, té, bebidas energéticas.: La soda es básicamente un caramelo líquido, nada nutritivo. La cafeína (en el café, el té y la mayoría de las bebidas energéticas) es un estimulante y adictivo. Para ciertos eventos, un poco de refresco no es un problema, pero no lo tome como una rutina.

Algunas recetas de bebidas saludables para niños.

Leche con variantes de sabor: Aquí hay formas interesantes de probar la leche para los niños que no les gusta el sabor de la leche. La fresa también es una buena fuente de vitamina C..

Receta de leche de fresa:

½ taza de fresa
2 tazas de leche
Mezcla hasta que la fresa se vuelva suave.

Receta de batido de verduras

½ taza de yogur sin azúcar
1 cucharada de mantequilla de maní
1 plátano congelado
3-4 puñados de col rizada vegetal o bayan
1 taza de leche de almendras o leche simple
Mezcla hasta que quede suave.