Lista de alimentos que deben consumirse antes de donar sangre

Los donantes de sangre son una forma segura de ayudar a otros a obtener sangre. Sin embargo, los donantes de sangre pueden causar algunos efectos secundarios perturbadores si no están bien preparados, como la fatiga y la anemia. Por lo tanto, comer los alimentos y las bebidas correctas antes de donar sangre puede ayudar a reducir su riesgo de reducir los efectos secundarios. ¿Ya sabes qué alimentos son antes de la donación de sangre que se deben comer? Ver abajo.

Cualquier alimento antes de la donación de sangre es requerido.?

Antes de donar sangre, lo más importante acerca de la preparación de alimentos y bebidas es que debe mantener la ingesta de líquidos adecuadamente y tener suficiente ingesta de hierro. Porque al donar sangre perderás hierro en el cuerpo. Cuanto más bajo sea el nivel de hierro, la persona se debilitará fácilmente.

1. Alimentos ricos en hierro.

El hierro es un mineral muy importante en el cuerpo para producir hemoglobina. Esta hemoglobina funcionará para transportar oxígeno desde los pulmones a todo el cuerpo..

Comer alimentos ricos en hierro ayudará al cuerpo a almacenar más reservas de hierro. Cuando no tenga suficiente hierro para reemplazar el hierro perdido después de donar, experimentará anemia por deficiencia de hierro.

Hay dos tipos de hierro que se encuentran en los alimentos:

Hierro hemo: El hierro hemo es un tipo de hierro que se absorbe más fácilmente, por lo que este tipo de hierro puede aumentar el hierro en el cuerpo de manera efectiva. El cuerpo absorberá este tipo de hierro hasta un 30%. Este tipo de hierro se encuentra generalmente en muchos alimentos de origen animal..

Los ejemplos de alimentos antes de la donación de sangre del tipo de hierro hemo incluyen:

Carne De Res, Cordero, Cerdo.
Aves de corral, como las gallinas y los pavos..
Pescados y mariscos, como el atún, camarones, almejas, mackarel.
Órgano del hígado
Huevo

Hierro no hemo Es un tipo de hierro que es más difícil de absorber por el cuerpo. El hierro de este tipo puede ser absorbido por el cuerpo en un 10-20%. Porque, la absorción de este hierro en el cuerpo puede ser bloqueada por varias otras sustancias. La presencia de ácido fítico en el trigo integral y el ácido oxálico de los vegetales verdes puede reducir esta absorción de hierro. Este tipo de hierro se encuentra predominantemente en las plantas. Para que este hierro no pueda proporcionar una cantidad suficiente de hierro en comparación con el hierro hemo.

Ejemplos de alimentos antes de la donación de sangre de tipos de hierro no hemo incluyen:

Verduras verdes como espinacas, brócoli y hojas de mostaza.
Pan, cereales, harina, pasta y arroz fortificado con hierro..
Frutas como fresas, sandías, dátiles, higos, ciruelas, albaricoques y melocotones..
Frutos secos, incluido el tofu, los frijoles rojos, los frijoles blancos, los garbanzos y las lentejas.

2. Alimentos ricos en vitamina C

Además de los alimentos ricos en hierro, también se recomienda que consuma alimentos con alto contenido de vitamina C. La vitamina C es muy importante para ayudar a absorber el hierro no hemo de las plantas. Informando desde la página de Healthline, las frutas ricas en vitamina C incluyen:

Naranja
Kiwi
Mango
Papaya
La piña
Fresas
Arándanos
Sandia
Los tomates

3. Bebe mucha agua

Su ingesta de líquidos debe cumplirse antes de la donación de sangre. La razón es que cuando usted dona sangre, el contenido de agua en su cuerpo también disminuirá. El agua es la composición dominante de la sangre. La mitad de su sangre disminuirá en el cuerpo, lo que significa que el agua en el cuerpo también disminuye.

Si el líquido en su cuerpo disminuye, la presión arterial en su cuerpo también disminuirá y hará que se maree y se debilite..

La Cruz Roja Americana recomienda que los donantes de sangre beban 2 tazas de agua antes de donar sangre, o unos 500 ml de agua antes de donar sangre..

Esta ingesta de líquidos adicionales ayudará a compensar el líquido perdido durante el donante y ayudará a restablecer su volumen de sangre a la normalidad..

Lo que se debe evitar?

Algunos alimentos y bebidas tienen un efecto negativo en su sangre. Antes de la donación de sangre, trate de evitar los siguientes alimentos y bebidas.

Alcohol

El alcohol en realidad hará que el cuerpo se deshidrate más fácilmente. Además, el consumo de bebidas alcohólicas antes de que un donante de sangre pueda retrasar la recuperación..

Evite beber alcohol 24 horas antes de donar sangre. Si acaba de tomar una bebida alcohólica durante la noche o antes de un donante de sangre, neutralícelo primero tomando mucha agua..

Comida grasosa

Se deben evitar los alimentos grasos, como los alimentos fritos y las grasas de alimentos de origen animal, como la grasa de res o la piel de pollo. La razón es que esta acumulación de grasa puede alterar los resultados de los análisis de sangre antes de la donación de sangre..

Alimentos que inhiben la absorción de hierro.

Hay varios alimentos que pueden interferir con la absorción de hierro, especialmente el hierro no hemo. No necesitas realmente evitar esta comida. Simplemente evite consumir este tipo de alimentos y bebidas junto con los alimentos de fuente de hierro que consume, o evítelos con los suplementos de hierro que bebe. Estos alimentos y bebidas son:

Café, chocolate y té con cafeína..
Alimentos ricos en calcio como la leche, el queso y el yogur..

Los alimentos y bebidas anteriores contienen polifenoles o calcio que puede inhibir la absorción de hierro.

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