Prevenga los ojos cansados ​​debido a mirar gadgets con técnicas 20-20-20

Un día frente a la pantalla se ha convertido en un hábito de las personas de hoy. Trabajadores de oficina, estudiantes, estudiantes y amas de casa viven cerca de la pantalla. gadget. A partir de pantallas de portátiles, teléfonos móviles, tabletas, televisores. De hecho, demasiado a menudo mirando la pantalla. gadget hacer que los ojos se cansen Tómelo con calma, para equilibrar sus hábitos frente a la pantalla, el método 20-20-20 puede ser la solución adecuada para evitar los ojos cansados. ¿Ya conoces el método 20-20-20? Echa un vistazo a la revisión a continuación.

¿Qué es el método 20-20-20??

Cada 20 minutos delante de la pantalla. gadget, Descansa tus ojos durante 20 segundos apartando la vista de la pantalla gadget a objetos que estén a por lo menos 20 pies (6 metros) de su lugar. Ese es el significado del método 20-20-20..

Distancia de 20 pies

No es necesario medir algo que mida 20 pies (6 metros). La clave es, descansa tus ojos para enfocarte en algo lejos de tu lugar. Por ejemplo, vea un árbol fuera de la ventana o vea objetos que están muy lejos de su posición.

Si su habitación es pequeña, intente tomar un momento en un lugar más amplio para que sus ojos puedan ver muchos objetos en el lugar. Esto puede ayudar a prevenir los ojos cansados ​​y secos..

Duración de 20 segundos.

Este método solo toma 20 segundos para hacer que sus ojos estén más relajados. Cuando descansa sus ojos, es bueno levantarse de su asiento y moverse un poco o moverse. Por ejemplo, mientras se toma un vaso de agua a la despensa o mientras va al baño. El agua potable también puede asegurar que los ojos permanezcan húmedos y no secos.

Cada 20 minutos

Durante 20 minutos frente a la pantalla, los ojos suelen estar cada vez más cerrados para ver la pantalla. Por lo tanto, cada 20 minutos los ojos deben estar descansados ​​para que no se cansen rápidamente y así pueda prevenir otros trastornos oculares, como los ojos secos..

Para recordar cuándo descansar para ver la pantalla cada 20 minutos, puede escribir en frente de la pantalla. También puede configurar una alarma como recordatorio. O utilizar varias aplicaciones en teléfono inteligente disponible para este método 20-20-20.

Una palabra de investigación sobre los ojos que están cansados ​​debido a la pantalla. gadget

La Academia Americana de Oftalmología de los Estados Unidos dice que ver dispositivos digitales en realidad no daña los ojos. Sin embargo, con el tiempo, esto puede causar tensión y síntomas que interfieren con su visión..

Los humanos usualmente parpadean 15 veces por minuto. Sin embargo, al mirar la pantalla. gadget entonces el número de parpadeos se reducirá. El parpadeo del ojo se puede reducir a la mitad o 3 veces. Esta condición hace que los ojos se cansen porque se ven obligados a trabajar enfocándose en mirar la pantalla sin parpadear.

Tensión ocular causada por mirar la pantalla. gadget demasiado largo llamado síndrome de visión de computadora (CVS).

En un estudio en el Journal of Ophthamology de Nepal, en 2013, los investigadores probaron el uso de las computadoras y su efecto en los ojos de los estudiantes en Malasia. Como resultado, casi el 90 por ciento de los 795 estudiantes tienen síntomas de CVS.

De los diversos síntomas de CVS, los más comunes son los dolores de cabeza. Los síntomas se encuentran con mayor frecuencia después de que los participantes usan la computadora durante dos horas. Descansar los ojos varias veces con el método 20-20-20 puede prevenir la fatiga ocular y reducir significativamente sus síntomas de fatiga ocular.

Los médicos recomiendan el método 20-20-20 como un hábito que debe inculcarse para mantener la salud ocular, especialmente en niños..  

¿Cuáles son los síntomas cuando los ojos están cansados??

• Ojos secos
• Ojos llorosos
• Visión borrosa
• Doble visión o diplopía, una condición en la que sus ojos ven dos objetos cuando, de hecho, solo hay un objeto que está sombreado
• Dolor de cabeza
• Dolor en el cuello, hombros o espalda.
• Sensible al deslumbramiento
• Difícil concentrarse
• Es difícil abrir los ojos.

Si has sentido las cosas anteriores, seguramente realmente perturba tus actividades, ¿verdad? No es que el trabajo esté terminado, puede ser lo contrario. Por lo tanto, previene la fatiga ocular con esta técnica 20-20-20..

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