Prevenga la inflamación recurrente eligiendo el alimento correcto
La artritis es un término general que indica artritis. Hay muchos tipos de inflamación articular que se producen. como la artritis reumatoide, la osteoartritis y también la artritis psoriásica. No solo los medicamentos, sino también ciertos tipos de alimentos son necesarios para reducir esta inflamación. ¿Cuáles son los alimentos para la artritis que deben ser limitados y recomendados??
Se deben evitar los alimentos para la artritis.
1. Comida frita y procesada.
Informados en la página de Healthline, los investigadores encontraron que reducir los alimentos fritos y los procesados puede reducir la cantidad de inflamación que se produce en el cuerpo, y en realidad ayuda a restaurar las defensas naturales del cuerpo..
Por lo tanto, debe reducir la cantidad de alimentos fritos y procesados para evitar que las articulaciones se inflamen y enfermen más..
2. Alimentos con alto contenido de azúcar
La alta cantidad de azúcar en su dieta diaria puede resultar en un aumento en los AGE. Los AGE son sustancias que pueden aumentar la inflamación en las articulaciones si la cantidad es demasiado alta..
Entonces, para que la artritis no se repita a menudo, tiene que suprimir la producción de AGE en el cuerpo evitando el azúcar y los alimentos dulces..
3. La leche y sus productos.
Los productos lácteos también pueden provocar dolor en las articulaciones debido al tipo de proteína presente en la leche. Para algunas personas, este tipo de proteína puede irritar el tejido alrededor de sus articulaciones. Entonces, no es sorprendente que muchas personas con artritis tomen una dieta vegana o vegetariana para reducir estos factores desencadenantes del dolor también..
Además, estos productos animales suelen contener altas grasas saturadas. Este contenido puede agravar la condición de artritis..
Por lo tanto, la leche y sus productos también deben ser limitados.
En lugar de la comida, elija la comida recomendada.
1. pescado
Los peces son realmente buenos para las articulaciones y pueden prevenir la inflamación, especialmente los que tienen ácidos grasos omega 3. Además, omega 3 también mantiene la salud del corazón al reducir el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos. Los enfermos de artritis son más propensos a las enfermedades del corazón
Los expertos recomiendan comer pescado al menos una vez cada dos semanas. Pescados ricos en omega 3 como el atún, el salmón y la caballa fresca.
2. Soja
Si no eres un amante de los peces, para reducir la gravedad de la inflamación, puedes buscar otras soluciones, una de las cuales es la soja. Las semillas de soja también son sustancias que aumentan la resistencia de las fibras y las propiedades antiinflamatorias, bajas en grasa, altas en proteínas.
3. Fruta alta en vitamina C
Las frutas que tienen un alto contenido de vitamina C, como las naranjas, las uvas y las limas, son buenas fuentes de vitamina C. La investigación muestra que las frutas que contienen alto contenido de vitamina C pueden ayudar en el proceso de artritis y también a mantener las articulaciones sanas debido a la osteoartritis.
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