Prevenga el riesgo de cáncer de próstata con estos 8 hábitos saludables

El cáncer de próstata es uno de los tipos de cáncer más comunes que asusta a Adam. La próstata es un órgano ubicado debajo de la vejiga. Este órgano es útil para producir semen. Según los CDC, el cáncer de próstata es el segundo cáncer más común en los hombres en los Estados Unidos, y 1 de cada 100 hombres en sus 60 años tendrá cáncer de próstata antes de cumplir los 70 años. Entonces, cómo prevenir el cáncer de próstata.?

¿Qué deben hacer los hombres para prevenir el cáncer de próstata?

El riesgo de que un hombre experimente cáncer de próstata aumentará con la edad. En realidad, no existe un método comprobado que pueda prevenir completamente el cáncer de próstata, pero las investigaciones demuestran que los cambios en el estilo de vida y la alimentación saludable pueden ayudar a reducir el riesgo de malignidad de un hombre..

1. Comer tomates y otras frutas rojas con frecuencia

Los tomates, las sandías y otros ingredientes alimentarios rojos contienen antioxidantes nombrados licopeno. Cuanto más rojo es un tomate, más matriz. licopeno-es Algunos estudios muestran que los hombres que consumen estas frutas tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata en comparación con los que no lo hacen. Otros estudios han demostrado que cocinar tomates facilita que su cuerpo absorba el contenido licopeno contenido en ella.

2. Añadir frutas y verduras.

Los nutrientes y las vitaminas que contienen las frutas y verduras pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Los vegetales verdes contienen compuestos que pueden ayudar al cuerpo a destruir los carcinógenos (sustancias desencadenantes del cáncer). Además, los alimentos altamente nutritivos también pueden prevenir la propagación del cáncer..

3. comer pescado

Los ácidos grasos omega-3 pueden reducir su riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Los omega-3 se pueden encontrar fácilmente en varios tipos de peces, como sardinas, atún, caballa y salmón. En comparación con comer alimentos con alto contenido de grasa, se ha demostrado que comer alimentos bajos en grasa junto con suplementos de aceite de pescado frena el crecimiento de las células cancerosas de la próstata.

4. Beber té y leche de soja.

Se ha demostrado que los compuestos activos en el té llamados isoflavonas reducen el riesgo de cáncer de próstata. Estos nutrientes también suelen estar contenidos en tofu, lentejas y nueces. Algunos estudios también muestran que los hombres que beben té verde o lo consumen en forma de suplemento tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata en comparación con los que no lo hacen.

5. esta bien tomar cafe

Décadas de investigación demuestran que consumir café puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Sin embargo, tenga en cuenta que la cafeína en dosis altas puede tener un impacto negativo en la salud, ya que puede provocar ritmos cardíacos irregulares e incluso convulsiones. La Clínica Mayo recomienda consumir 400 mg de cafeína por día para adultos, equivalente a 1½ tazas.

La forma en que se sirve también es influyente. Un estudio demostró que los hombres que bebían café preparado directamente tenían un menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata que los que bebían café de filtro con papel de café. Los químicos de cafestol y kahweol en el café tienen el efecto de combatir el cáncer. Los investigadores creen que estos productos químicos se dejarán en el papel de filtro si el café se filtra primero.

6. dejar de fumar

Los pacientes con cáncer de próstata que fuman tienden a tener un mayor riesgo de recurrencia. Los fumadores también tienen mayor riesgo de desarrollar formas agresivas de cáncer de próstata.

Nunca es demasiado tarde para parar. En comparación con los fumadores activos, los ex fumadores que han dejado de fumar durante más de 10 años tienen el mismo riesgo de muerte que los que nunca han fumado..

7. Ejercicio diligente.

Tener demasiada grasa, especialmente en la mitad del cuerpo, aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a mantener su peso corporal, masa muscular y metabolismo. Trata de caminar, correr, andar en bicicleta o nadar..

8. Diligentemente chequeo con el médico.

Pregúntele a su médico qué riesgo puede tener cáncer de próstata. Algunas de las cosas de las que puede hablar son las pruebas que puede tomar para determinar el riesgo de cáncer de próstata, cómo su historial familiar afecta su riesgo de cáncer de próstata y qué tipo de dieta recomienda su médico para prevenir el cáncer de próstata. Notifique de inmediato a su médico si experimenta síntomas como molestias en la pelvis o en el área rectal, dificultad para orinar o sangre en su orina / semen.

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