Cómo dormir bien con un esposo cuando el contenido es grande

Sentirse cómodo en una cama puede ser uno de los mayores desafíos durante el embarazo. Se está volviendo más difícil porque su estómago se está agrandando durante el segundo y tercer trimestre.

Compartir la cama con su pareja, que también trata de dormir cómodamente, puede ser más molesto..

Puede despertarlo o perturbar su sueño porque experimenta calambres o necesita estirar las piernas. Lee los siguientes consejos que te ayudarán a dormir mejor:

1. dormir en la cama ktamaño ing

Si puede pagarlo y tiene espacio, compre una cama más grande para poder estirar su cuerpo más libremente. Esta cama también será útil si planea dormir con su bebé después de que nazca..

2. Comprar un colchón nuevo.

Si el colchón está suelto o chirriante, es hora de comprar un colchón nuevo. Los expertos en sueño recomiendan que cambie el colchón cada 7-8 años para que pueda dormir bien.

3. Para dos camas.

Las almohadas largas colocadas en el medio de la cama como una barrera pueden ayudar a que ambos se sientan cómodos en un lado. Otro consejo es comprar mantas adicionales, para que no tengas que pelear por ellas a medianoche..

4. Resolver problemas de ronquidos.

Si uno de ustedes ronca, la solución podría ser dormir en una cama separada. Si no tiene una habitación más, haga que su pareja duerma en la habitación familiar por algunas noches. Esto es solo temporal para ayudarlos a dormir.

Si dormir por separado no es una opción, los tapones para los oídos con cera o silicona realmente pueden ayudar a cubrir los ronquidos. Sin embargo, el uso de tapones para los oídos puede causar hinchazón de la oreja externa. Para ayudar a prevenirlo, mantenga los oídos y los tapones limpios y secos. Si el oído le pica y cree que puede ser alérgico o sensible a los tapones para los oídos, consulte a un médico de cabecera.

5. tomar una siesta

Si sufre de un trastorno del sueño por la noche, intente tomar una siesta si puede.

Es mejor dormir por la noche al mismo tiempo. Sin embargo, si realmente no puede dormir por la noche, intente dormir 1-2 horas antes de que su pareja duerma. Podrás tener espacio para cambiar tu posición para dormir.

Si ha comenzado la licencia de maternidad, puede descansar después de que su pareja se vaya a trabajar. Sin embargo, recuerde que esto podría hacerle más difícil dormir por la noche..

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