La mejor manera de superar y prevenir un aumento del azúcar en la sangre

Un aumento en el azúcar en la sangre es una condición que hace que los niveles de azúcar en la sangre aumenten demasiado (hiperglucemia). Esta condición se produce cuando la glucosa (azúcar) se acumula en el torrente sanguíneo. La glucosa es de hecho el principal material productor de energía del cuerpo. Desafortunadamente, antes de que se absorba en las células, la glucosa no se puede usar.

Después de que todos los ingredientes alimentarios se someten al proceso de ruptura, se almacenarán en el torrente sanguíneo en forma de glucosa. El proceso de usar glucosa requiere el trabajo de la hormona insulina para que el azúcar pueda distribuirse en la sangre a los músculos, órganos y cerebro. En ausencia de insulina, la glucosa no se puede usar y permanecerá en la sangre y eventualmente provocará la acumulación.

Los niveles de azúcar en la sangre aumentan considerablemente, por lo general, lo experimenta alguien que tiene diabetes porque no pueden usar la insulina de manera efectiva. Si no se controla, la hiperglucemia puede causar varios síntomas y afecciones graves como la cetoacidosis.

Signos de aumento de azúcar en la sangre

Aumento de azúcar en la sangre causará síntomas. Especialmente cuando el aumento ha provocado que los niveles de azúcar en la sangre excedan los 200 miligramos por decilitro (mg / dL). Los síntomas que surgen varían y tienen diferente intensidad en cada persona y en cada caso. Esto depende de cada condición de salud; Los síntomas de aumento de azúcar en la sangre serán más graves en las personas que tienen diabetes.

Los síntomas comunes cuando aumenta el azúcar en la sangre son:

Así que orina con frecuencia
Tener dolor de cabeza
Tener visión borrosa
Fácil de sed

La hiperglucemia también es un signo de que el cuerpo carece de energía de la glucosa. Como resultado, el cuerpo utiliza la grasa como reserva de energía y produce sustancias residuales en forma de cetonas. Esto causa la condición de cetoacidosis que causa síntomas como:

Náuseas y vómitos
La boca se siente seca
Sudoración
Dolor alrededor del abdomen
Sentirse confundido o aturdido
El aliento huele a fruta o es ligeramente agrio
Dificultad para respirar
Sentirse débil
Coma

Consejos para superar y prevenir el aumento de azúcar en la sangre.

Un aumento en el azúcar en la sangre es algo que a menudo experimenta una persona con diabetes. Sin embargo, esto está influenciado por muchas cosas. Aquí hay algunas maneras en que puede controlar sus niveles de azúcar en la sangre:

Use la medicación apropiada - Esto se puede hacer siguiendo el uso recomendado de los medicamentos según la dosis, junto con las recomendaciones para los cambios en la dieta y las actividades del proveedor de atención médica. Preste atención a la calidad, el tipo y la dosis del medicamento utilizado si continúa experimentando síntomas y el aumento en los niveles de azúcar en la sangre por encima de lo normal, consulte de inmediato a un médico para un reajuste..
Presta atención al uso de otras drogas - Algunos tipos de medicamentos tienen efectos secundarios que pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre, como los diuréticos, los antidepresivos y otros medicamentos para el control de la presión arterial alta. Si experimenta síntomas de un aumento en el azúcar en la sangre, consulte de inmediato para ajustar el uso de estos medicamentos..

Mientras que para prevenir un aumento en el azúcar en la sangre, aquí hay algunas cosas que puede hacer:

1. Entrar en una dieta saludable.

Comer alimentos en el momento adecuado es muy importante para evitar que el azúcar en la sangre aumente rápidamente. Además, las comidas regulares también pueden impedirle comer demasiado y hacer que el azúcar en la sangre se coma en exceso después de comer.

2. No seas perezoso para moverte.

Estar inactivo durante mucho tiempo y con demasiada frecuencia puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten lentamente. Especialmente en los diabéticos, la actividad activa con intensidad moderada como el ejercicio ligero regular es importante para regular los niveles de azúcar en la sangre para mantenerse estable.

3. Cambiar las opciones de comida

Evite los alimentos que aumentan rápidamente el azúcar en la sangre, como las bebidas envasadas con alto contenido de azúcar, pasteles o bocadillos dulces. Mientras tanto, algunos tipos de alimentos tienen beneficios especiales para prevenir el aumento de los niveles de azúcar en la sangre:

Nueces. Las grasas en las nueces son grasas saludables que pueden ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

Trigo integral Es una fuente de carbohidratos que puede ser absorbida en un tiempo más largo para prevenir el aumento de los niveles de azúcar en la sangre en un tiempo corto..

Vegetales. Además de contener fibra, varios tipos de vegetales como el pepino, la zanahoria y el brócoli pueden prevenir un aumento en los niveles de azúcar en la sangre y contener nutrientes importantes..

4. Controlar el estrés.

La relajación es importante porque sentirse deprimido es una de las causas por las cuales la hormona insulina no puede funcionar de manera óptima. Las condiciones de estrés severo también pueden afectar los hábitos alimenticios, el ejercicio o los patrones de consumo de drogas..

5. Mejorar los patrones de sueño.

La falta de sueño es una de las razones por las que los niveles de azúcar en la sangre aumentan demasiado, especialmente en los diabéticos. Haga buenos hábitos de sueño con 6-7 horas de sueño por la noche.

6. dejar de fumar

Uno de los efectos de fumar es que el cuerpo tiene dificultades para regular los niveles de azúcar en la sangre para mantenerse estable. Además, para los diabéticos que aún fuman, será más difícil determinar la dosis correcta de uso de insulina, lo que dificulta el control de los niveles de azúcar en la sangre..

7. Revisar rutinariamente el azúcar en la sangre

Acostúmbrese a controlar sus niveles de azúcar en la sangre con una prueba en casa o con un médico. Si comprende el patrón de altibajos en el azúcar en la sangre, le resultará más fácil evitar que el azúcar en la sangre salte.

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