Maneras de controlar la presión arterial alta en personas mayores
La presión arterial alta en los ancianos es un factor de riesgo importante para las enfermedades del corazón. Por lo tanto, controlar la presión arterial es muy importante como un esfuerzo para prevenir esta enfermedad y también para mejorar la salud de su corazón. El control deficiente de la presión arterial en personas con hipertensión puede hacer que una persona experimente insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, enfermedad renal crónica y un ataque cardíaco.
La presión arterial en los ancianos.
La hipertensión o presión arterial alta es muy común en los ancianos. Esto está relacionado con el proceso de envejecimiento que se produce en el cuerpo de los ancianos. A medida que envejeces, la presión arterial también tiende a aumentar. Aunque este es un proceso de envejecimiento y parece ser algo que es "natural", resulta que los ancianos con hipertensión en realidad tienen un mayor riesgo de sufrir complicaciones cardíacas. Esta afección suele ser más difícil de tratar porque los ancianos suelen experimentar varias enfermedades al mismo tiempo..
Controlar la presión arterial alta en los ancianos.
Se deben hacer cambios en el estilo de vida si desea mantener su presión arterial bajo control. Controlar su ingesta de alimentos y hacer ejercicio regularmente son dos cosas importantes que debe hacer.
1. Controla tu ingesta de alimentos
La comida que usted come parece afectar su presión arterial. A las personas con hipertensión se les recomienda reducir su consumo de sal. Esto se debe a que la sal puede aumentar indirectamente el volumen de sangre al agregar agua al torrente sanguíneo. Por lo tanto, esto puede aumentar la presión arterial.
Una dieta baja en sal está probada para reducir la presión arterial alta. No solo consume sal de mesa, sino que también incluye alimentos que contienen sal oculta. Al igual que, en los alimentos envasados, bocadillos altos en sal y comida rápida.
Además de la sal, también tiene que reducir el consumo de alimentos con alto contenido de grasa. Elija alimentos que sean grasas saludables, como aguacates, salmón, atún, aceite de oliva, nueces, etc., para satisfacer sus necesidades de ingesta de grasas.
No se olvide, también se le recomienda aumentar el consumo de verduras y frutas, al menos cinco porciones por día. Los nutrientes importantes y la fibra que contienen muchas verduras y frutas pueden ayudarlo a reducir la presión arterial.
2. Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio es importante para mantener su cuerpo sano. Además, también para ayudar a controlar su peso, de modo que el ejercicio también ayuda a controlar la presión arterial. Se recomienda hacer ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos por día..
Para los ancianos, el ejercicio se puede hacer al mismo tiempo mediante la participación de rutinas diarias. Por ejemplo, hacer tareas domésticas (como barrer y trapear el piso) y caminar más a menudo. Llevar a cabo la rutina diaria y este simple ejercicio es suficiente para ayudar a mejorar la salud general del corazón.
¿Qué pasa con el consumo de drogas??
Cambiar su estilo de vida para ser más saludable puede ser muy difícil para algunas personas. Entonces, muchos de ellos usan drogas para bajar la presión arterial. Sin embargo, tomar medicamentos para la hipertensión sin estar acompañado por cambios en el estilo de vida solo dará resultados menos óptimos. Sin embargo, también debe hacer cambios en el estilo de vida incluso después de tomar medicamentos..
Es mejor consultar con su médico sobre qué medicamento para la hipertensión es adecuado para usted y cuántas dosis. Comience con una dosis baja para evitar una disminución de la presión arterial que sea demasiado rápida o excesiva. La reducción de la presión arterial excesiva puede aumentar los efectos secundarios. Además, las personas mayores con diversos tipos de enfermedades ciertamente necesitan consumir varios tipos de medicamentos. Consulte con su médico primero sobre la seguridad de usar estos medicamentos simultáneamente..
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