No solo refrescante, estos son 7 beneficios de los baños de agua fría para la salud

Muchos inmediatamente negaron con la cabeza cuando se imaginaron que tendrían que lavarse el cuerpo con un chorrito de agua fría tan pronto como se despertaran por la mañana. De hecho, las duchas frías pueden ser una forma saludable de comenzar el día. Y no solo eso, las duchas frías también tienen una variedad de beneficios para la salud que nunca antes se han dado cuenta.

Beneficios de la ducha fría para la salud.

1. Aumentar el estado de alerta

El agua fría, incluso antes de que el gallo cante, es probablemente la última cosa que mucha gente quiere. Pero la respiración profunda cuando estamos conmocionados por un escalofrío con frío en realidad realmente abre la respiración y aumenta el consumo de oxígeno en todo el cuerpo, lo que a su vez aumenta la frecuencia cardíaca y facilita el flujo de sangre para mantenernos calientes. Esto nos da una "patada" de energía para iniciar actividades..

2. Suaviza el cabello y la piel.

La ducha fría es una de las formas naturales para mantener el cabello y la piel saludables. Agua caliente que desarma los aceites naturales y seca la piel. Mientras tanto, el agua fría en realidad aprieta las cutículas del cabello y la piel a través de la contracción temporal de los vasos sanguíneos, mientras que el cuerpo reacciona a los cambios de temperatura. Las cutículas apretadas y los poros de la piel evitarán que la suciedad y otros elementos dañinos obstruyan los poros de la piel y el cuero cabelludo.

Las duchas frías también pueden hacer que el cabello se vea más brillante, más fuerte y más saludable al aplanar los folículos pilosos y aumentar su capacidad para agarrar el cuero cabelludo.

3. Mejorar la inmunidad corporal y la circulación sanguínea.

El impacto que sentimos por las salpicaduras de agua fría primero puede hacer que el corazón bombee sangre de manera más eficiente en todo el cuerpo, lo que luego puede promover una mejor salud, incluida la salud de la piel y el hígado. Una circulación sanguínea más suave después de una ducha fría también puede disminuir la presión arterial, enjuagar las placas que se acumulan en los vasos sanguíneos y fomentar un mejor funcionamiento del sistema inmunológico.

Un estudio de 1994 encontró una disminución drástica en los niveles de ácido úrico durante y posterior exposición a estímulos fríos..

4. perder peso

Una ducha fría puede ayudar a su programa de pérdida de peso de una manera inesperada. El cuerpo humano contiene dos tipos de grasa, grasa blanca y grasa marrón. La grasa blanca es una acumulación de grasa en la cintura, el abdomen y el cuello que se produce cuando consumimos más calorías de las que necesitan nuestros cuerpos para funcionar, y no quemamos la grasa blanca para obtener energía. Mientras que la grasa marrón es una buena grasa que utilizamos para producir calor para mantener nuestros cuerpos calientes y quemarnos cuando estamos expuestos al frío extremo. Así, las duchas frías pueden promover el metabolismo de la grasa marrón..

Un estudio de 2009 descubrió que la exposición a temperaturas frías extremas informó que se quema grasa marrón en el cuerpo con un aumento de 15 veces, lo que significa que podría perder hasta 5 kilogramos en un año si continúa tomando una ducha diligentemente en agua fría..

5. Acelerar la recuperación de dolores musculares

La ducha fría es especialmente efectiva para reducir el dolor muscular, que aparece tarde, por ejemplo, unos días después de su gimnasio. Esto se debe a que el agua fría tiene propiedades regenerativas que pueden ayudar a calmar los dolores musculares después de una sesión de entrenamiento agotadora..

6. Aliviar el estrés.

Permitir que el cuerpo se enfríe sin más preámbulos puede ayudar a promover una mayor tolerancia del cuerpo al estrés, física y mentalmente. También hay un aumento en el glutatión, un antioxidante que produce todos los demás antioxidantes a un nivel óptimo. Después de observar a 10 personas sanas que nadan regularmente en agua fría durante el invierno, los investigadores reportan un ajuste corporal al estrés oxidativo repetitivo, que muestra una mayor resistencia del cuerpo a los ataques de fuentes estresantes..

7. Ayuda a controlar la depresión.

Aunque aún no se han llevado a cabo ensayos con baños fríos como tratamiento terapéutico para la depresión, se ha demostrado que la exposición repetida al agua fría reduce los síntomas depresivos debido al intenso impacto que reciben los receptores de frío en la piel, que envían grandes cantidades de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas al cerebro. . Esto produce efectos antidepresivos y mejora el estado de ánimo, lo que hace que se sienta más entusiasmado con su día..

Además, adaptarse a la exposición al agua fría puede aumentar la capacidad del cuerpo para lidiar con otros aspectos psicológicos que acompañan a la ansiedad y la depresión..

Pero, no todos pueden tomar una ducha fría.

Si bien las duchas frías tienen muchos beneficios para la salud, este método no se recomienda para todos. La sensación de shock que sentimos por el agua fría es beneficiosa aunque aumenta, pero puede causar el efecto opuesto en personas enfermas o vulnerables, por ejemplo, personas mayores, personas mayores o personas que tienen una condición cardíaca. El impacto de la ducha fría puede causar que se desmayen o que sufran un ataque al corazón que podría ser fatal, especialmente si se cae y tropieza contra la pared..

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