Luchando con el clima caliente durante el embarazo

Es natural que te sientas un poco más caliente de lo normal cuando estás embarazada. Sin embargo, el calor no es bueno ni para usted ni para su bebé. Tenemos algunas ideas geniales para ayudarlo a lidiar con el calor y sentirse cómodo y seguro bajo el calor del sol..

¿Qué debo usar para mantenerlo fresco??

Mantenga su cuerpo cerrado, ya que no solo ayuda a proteger la piel contra las quemaduras, sino que también se sentirá más fresco sin estar expuesto a la luz solar directa. Use una camiseta holgada de manga larga con material de fibra liviana, pantalones largos o un vestido largo y falda cómodos. Elija ropa con ingredientes de fibra natural, como algodón o lino. Esto ayudará a que se sienta fresco al permitir que el aire fluya de manera adecuada, y para que la piel no se frote o pique.

Use un sombrero ancho que le ayudará a proteger la cara y el cuello del sol y le ayudará a mantenerse fresco. Otra opción es una cubierta de tela que te ayudará a protegerte del sol. No olvides tus pies. Las sandalias de tiras pueden hacerte sentir fresco, pero deja que la parte superior del pie sea vulnerable a la luz solar. Aplicar protector solar para proteger los pies del sol..

Cómo mantener tu cuerpo fresco cuando estás afuera

Si es posible, intente planificar actividades afuera cuando el clima no sea demasiado caluroso. Haga una actividad pesada por la mañana o por la noche cuando el sol no sea demasiado fuerte y la temperatura del aire sea más fresca. Llevar un spray de agua. Esta es una excelente manera de enfriar el cuerpo, un poco refrescante cuando lo necesite. Las botellas de plástico pequeñas con tubos de rociado están disponibles en casi todas las farmacias. Guarde la botella en el refrigerador para que se enfríe nuevamente en casa. Puede agregar un poco de crema hidratante para mantener la piel húmeda. Compre un ventilador de mano o un ventilador pequeño que funcione con una batería, lo que será muy útil si se encuentra atascado en un autobús o tren lleno de gente, o congestión en un día caluroso.

Evite tanta luz solar directa como sea posible. Si estás en la playa, busca una sombra bajo la sombrilla. Esto es muy importante cuando la luz del sol es más calurosa, entre las 11 y las 3 del verano en Inglaterra..

Bebe mucho liquido. Se deshidratará fácilmente durante el embarazo, lo que puede hacer que se sienta mareado, cansado y mareado. Para ayudar a evitarlo, lleve una botella de agua y tome unos sorbos regularmente durante el día..

Tómese el tiempo para nadar en la piscina o el mar para mantenerse fresco en un día caluroso. La natación también es un buen ejercicio para las mujeres embarazadas y puede ayudar a reducir la hinchazón en la parte inferior de las piernas y los tobillos. Reduce el consumo de sal porque ayudará a prevenir la acumulación de agua y te hará sentir más cómodo.

Para que su cuerpo se enfríe más rápido, puede dejar que el agua fría del grifo corra por su muñeca o verter un poco de agua de la botella sobre su cara o cuello. Este método es efectivamente efectivo y se siente bien..

¿Qué puedo hacer para mantenerme fresco en la habitación??

Los ventiladores y los acondicionadores de aire son una forma rápida y eficaz de enfriar el cuerpo. Sin embargo, recuerde que cuando está embarazada, su cuerpo tarda más en adaptarse a cualquier cambio de temperatura. Trate de reducir el calor lentamente, si es posible, y dele tiempo para adaptarse al pasar de un entorno a otro.

Lave con agua tibia para enfriar el cuerpo, pero no tome una ducha con agua demasiado fría. Bañarse con agua fría puede ser divertido, pero en realidad hace que el cuerpo se caliente aún más porque el cuerpo produce calor para protegerlo de temperaturas frías repentinas.

Cubra las cortinas para que la temperatura de la habitación sea más fresca. Use un pañuelo o bufanda fresca y húmeda alrededor del cuello, lo que ayudará a enfriar las arterias principales del cuello y hará que se sienta más cómodo..

Tranquilízate Pida ayuda si está demasiado cansado para cocinar, limpiar o hacer otras actividades.

Descanse los pies tanto como sea posible. Hacer crecer y cargar a un bebé en su estómago es un trabajo difícil y necesita descansar mucho durante estos días. Si realmente no es necesario hacerlo ahora, o si alguien más puede manejarlo, no se obligue a hacerlo.