Varios alimentos que pueden superar las náuseas durante el embarazo

La náusea es común en casi todas las mujeres embarazadas. De hecho, las náuseas son un signo de embarazo precoz. Las náuseas durante el embarazo se producen debido a cambios hormonales que ocurren durante el embarazo, como un aumento en la hormona estrógeno. Esto puede significar que su contenido se está desarrollando bien, no es algo malo. Sin embargo, por supuesto, las náuseas durante el embarazo te hacen sentir incómodo. Es posible que deba aumentar la ingesta de alimentos para tratar las náuseas durante el embarazo..

Alimentos para tratar las náuseas que deben consumirse.

Las náuseas pueden afectar su apetito. Sin embargo, no deje que su ingesta de alimentos disminuya cuando tenga náuseas. Recuerde, su feto necesita muchos nutrientes esenciales para su desarrollo y crecimiento. Por eso, tanto como sea posible despierta tu apetito..

Ahora se necesita comer algo para lidiar con las náuseas. Ciertos alimentos pueden ayudar a reducir las náuseas. Algunos alimentos que debe comer cuando tiene náuseas son:

Alimentos de fibra

Agregue la ingesta de fibra de las verduras con fibra media y frutas frescas. La fibra en verduras y frutas puede ayudar a reducir la producción de ácido en el estómago, lo que puede reducir las náuseas. Además, la fibra también ayuda a suavizar la digestión..

Comida fria

Coma alimentos fríos como el gado-gado, ensaladas de verduras, ensaladas de frutas, ensaladas, verduras crudas, helados y otros. La temperatura de los alimentos puede hacer una diferencia, tal vez porque las altas temperaturas pueden hacer que los alimentos huelan más fuerte. A veces, los alimentos calientes pueden hacer que las mujeres embarazadas tengan más náuseas e incluso quieran vomitar. Mientras tanto, la comida fría puede ser un salvador para la madre. Sin embargo, también preste atención a la limpieza de alimentos crudos y fríos, como ensaladas o verduras crudas. Asegúrese de que la comida esté limpia de gérmenes y bacterias.

Alimentos ricos en vitamina B6

La vitamina B6 puede ayudar a tratar las náuseas en algunos casos. Según la American Pregnancy Association, las fuentes alimenticias de vitamina B6 que son buenas para las mujeres embarazadas son los cereales integrales, la avena, el pan integral, los plátanos, la papaya, el aguacate, la espinaca, el pescado, los frijoles, los guisantes, la carne, las semillas de girasol, las avellanas, las nueces, las nueces. tierra, anacardos y pollo.

Alimentos de fácil absorción.

Los alimentos que son rápidamente digeridos por el cuerpo, como las papas, las gachas, el pan, la sopa de pollo, las galletas y otros son buenos para la náusea. El problema es que estos alimentos no se depositarán en el estómago por mucho tiempo y lo harán sentir más enfermo y con náuseas.. 

El jengibre

El jengibre también puede calentar el cuerpo, también puede superar las náuseas y calmar el estómago. Intente agregar rodajas de jengibre al agua caliente o al té. También puede agregar jengibre rallado a una sopa o mezcla para saltear para que la comida tenga un sabor más delicioso.. 

Limón

Para hacer frente a las náuseas con limón, puede hacerlo agregando jugo de limón a un vaso de agua o incluso lamiendo rodajas de limón. Un aroma refrescante y un sabor a limón pueden ayudar a calmar su estómago y reducir las náuseas..

Además, también necesita beber más agua para ayudar a lidiar con las náuseas. Además de refrescar el cuerpo, el agua potable también puede equilibrar los líquidos corporales, por lo que evita la deshidratación.

Alimentos que deben evitarse en caso de náuseas.

También debe evitar o limitar el consumo de alimentos que pueden empeorar las náuseas, como:

• Alimentos que tienen un fuerte aroma y sabor., Como el curry o los alimentos que contienen muchas especias. Esto puede hacer que te sientas más enfermo. Además, las mujeres embarazadas suelen ser más sensibles al olor que respiran..
• Comida grasosa. Los alimentos grasos se digieren por más tiempo, para que te sientas más enfermo.

Es mejor comer pequeñas cantidades con más frecuencia para no enfermarse rápidamente cuando está comiendo. Es mejor comer comidas pequeñas o bocadillos cada dos o tres horas que las comidas grandes tres veces al día. 

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