¡El peso ideal del cuerpo no es seguro ser sano! ¿Por qué es así?
Tal vez a menudo comparas el peso y la forma de tu cuerpo con los que te rodean, preocupado de que tu peso sea demasiado alto o bajo. Por lo tanto, te obsesionas con obtener un cuerpo como el que admiras. Por ejemplo, se idolatra a una celebridad que pesa 50 kilogramos. Usted también está tratando desesperadamente de hacer dieta hasta que su peso alcanza el mismo número.
De hecho, es necesario aclarar que el peso ideal y saludable no es siempre el mismo para todos. ¿Por qué es así? Considere la siguiente revisión.
Calcule su peso ideal a través del IMC
Ideal o no, su peso puede determinarse utilizando una calculadora de IMC (índice de masa corporal) o también llamado IMC (índice de masa corporal). Compruebe si su peso es ideal en bit.ly/indeksmassatubuh o en este enlace.
Después de obtener los resultados, puede determinar su estado de peso según las siguientes categorías:
- Menos peso < 18,5
- Peso normal: 18.5-22.9
- Exceso de peso:> 23-24.9
- Grado 1 de obesidad:> 25-29.9
- Grado de obesidad 2:> 30
No te confundas con el peso corporal ideal.
Aunque puede determinar la categoría de peso ideal, el IMC no describe realmente su estado nutricional y el porcentaje de grasa corporal. Porque, esta fórmula ajusta el peso y la altura para que luzca proporcional..
Es decir, el IMC no puede proporcionar una imagen de la grasa visceral (grasa en la cavidad abdominal que causa el abultamiento del estómago), grasa subcutánea (grasa almacenada bajo la piel y peligrosa si está en un nivel alto) y qué grasa es beneficiosa.
Debido a que la acumulación de grasa en el cuerpo puede ser un indicador del alto riesgo de enfermedad cardíaca. Mientras más grasa tenga el cuerpo, más insalubre será su cuerpo. Por ejemplo, hay quienes tienen un IMC excesivo pero la composición de la grasa corporal es normal. Estas personas pueden considerarse más sanas que las personas con un IMC normal pero con un exceso de masa grasa.
El IMC tampoco ayuda si tiene una postura muy alta, muy corta o muy muscular. Por ejemplo, un atleta que pesa sobre músculo puede tener el mismo IMC que alguien que pesa grasa. Esto se debe a que la densidad ósea y el porcentaje de grasa corporal son diferentes, mientras que esto no se puede calcular con el IMC.
Peso corporal ideal vs. peso saludable.
Un peso saludable es pesado, lo que puede reducir el riesgo de problemas de salud. No solo para alcanzar un cierto número en sus escalas, sino también para lograr un mejor nivel de salud. No con una dieta estricta, sino con una dieta saludable y actividad física regular.
Un peso saludable es cuando te sientes en forma, eres capaz de hacer actividades diarias, pensar con claridad y no tener ninguna enfermedad. Entonces, es inútil si logra alcanzar el IMC ideal pero se siente débil, cansado e incluso enfermo debido a la dieta estricta que.
Consejos para conseguir un peso ideal que también sea saludable.
Mantener un peso ideal de acuerdo con el IMC sigue siendo un punto importante para su salud. Debido a que, menos peso puede aumentar el riesgo de enfermedades infecciosas, mientras que el exceso de peso corporal aumentará el riesgo de enfermedades degenerativas como la enfermedad coronaria, la diabetes y el accidente cerebrovascular.
Lo más importante es que el peso corporal ideal no es la única herramienta para controlar su salud. Por lo tanto, ya no es el momento de centrarse en el número de escalas y su relación con la apariencia, sino más de los esfuerzos para tener una mayor esperanza de vida..
Si todo este tiempo se enfoca en una dieta estricta, debe reemplazarla con la aplicación de un estilo de vida saludable y aumentar la actividad física. Porque esto es más efectivo para lograr un peso ideal que también es más saludable que una dieta estricta que, si se suspende, puede agravar aún más su peso..
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