¿Cuántas calorías son quemadas por los músculos cada día?
Los músculos en realidad queman más calorías que la grasa. Porque el músculo es más metabólicamente activo que la grasa. Se puede concluir que cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás. Entonces, ¿cuántas calorías son quemadas por los músculos? Para saber cuánto músculo quema las calorías del cuerpo, siga la revisión..
¿Cuánto músculo quema las calorías del cuerpo??
El músculo esquelético es el quemador de grasa natural del cuerpo. Este músculo es responsable de controlar tus movimientos diarios. Por lo general, los músculos esqueléticos se adhieren a dos huesos en la articulación para que usted se mueva más fácilmente. Este músculo utiliza constantemente grasas y carbohidratos para mantener el cuerpo caliente y le da energía para moverse..
Muchos expertos creen que 0,45 kg de músculo pueden quemar hasta 50 calorías al día. Mientras que en la misma masa, se dice que la grasa solo puede quemar 2 calorías por día. Desafortunadamente, no hay evidencia científica que refuerce esta sospecha..
Después de eso, surgieron una serie de nuevos estudios que intentaron probarlo. Doctora Cedric X. Bryant, presidente del American Council on Exercise, declaró que 0,45 kg de músculo solo queman de 6 a 7 calorías por día..
Citado por Verywell Fit, esta declaración se repitió en base a una investigación publicada por McClave y Snider en 2001. Livestrong declaró lo mismo que 0,45 kg de músculo se queman alrededor de 6,5 calorías..
Sin embargo, en realidad no hay cifras definidas con respecto a la cantidad de calorías quemadas por los músculos. Porque hay muchos factores que afectan la cantidad de músculo que quema las calorías del cuerpo, como el sexo, la edad, el estado físico y las actividades diarias. Por supuesto esto también varía para todos..
El entrenamiento de fuerza auxiliar construye músculos y quema calorías
A pesar de que las calorías no son tanto como se podría esperar, el entrenamiento de fuerza ayuda a eliminar la grasa y mantener la masa muscular. De hecho, mantener la masa muscular hace que no engordes a medida que envejeces.
De hecho, generalmente el peso corporal tiende a aumentar con la edad debido a un metabolismo más lento. Para eso, debe ingresar a este tipo de ejercicio para que permanezca fuerte y en forma aunque su edad siga creciendo..
Además, el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la densidad ósea y reduce el riesgo de osteoporosis. No solo eso, el entrenamiento de fuerza también puede mejorar el equilibrio del cuerpo para reducir el riesgo de lesiones. De esa manera, la calidad de vida también aumenta, por lo que puede ser libre de realizar varias actividades diarias sin preocuparse..
Incluso desde la Clínica Mayo, varios estudios muestran el hecho de que el entrenamiento de fuerza regular y el ejercicio aeróbico pueden ayudar a mejorar las habilidades de pensamiento de los padres. Este ejercicio también puede reducir varios síntomas de problemas de salud crónicos como artritis, dolor de espalda, obesidad, enfermedades del corazón y diabetes..
De acuerdo con Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, de Rocky's Fitness Center en Santa Cruz, puedes probar el entrenamiento de fuerza como sentadillas, zancadas, peso muerto, flexiones y flexiones. No hay necesidad de molestarse en pensar en cuántas calorías se queman los músculos por día. Solo necesitas practicar varios deportes, incluido el entrenamiento de fuerza, para ayudar a aumentar la masa muscular..
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