¿Cuánta sal es segura para que los niños coman?

Un estudio establece que la dieta en los niños se reflejará como adultos más tarde. Crear un hábito de comer alimentos sin sal o con un mínimo de sal en los adultos es muy difícil porque a la lengua de los adultos generalmente no les gusta la comida sin sabor. Por lo tanto, la reducción de los niveles de sal en los alimentos se enseña mejor temprano. Si en el menú de la infancia no se le da sal al niño o solo se le da un poco de sal, el niño estará acostumbrado a que le guste un mínimo de comida con sal cuando crezca más tarde. Conozca las reglas para dar sal a los niños en este artículo..

¿Cuánta sal necesita el niño??

Generalmente los bebés y los niños solo necesitan un poco de sal en su dieta. Sin embargo, debido a que la comida que compra como pan, frijoles horneados y galletas generalmente contiene demasiada sal, sin saber que esto hará que su hijo consuma sal en exceso..

Los niveles demasiado altos de sal están muy familiarizados con la presión arterial alta entre los adultos. Pero ahora, se han realizado muchos estudios específicos para niños que muestran que niveles demasiado altos de sal también pueden afectar la presión arterial y aumentar el riesgo de algunas enfermedades en los niños, como: presión arterial alta (hipertensión), osteoporosis, trastornos respiratorios como asma, cáncer gástrico y obesidad . Por eso es importante prestar atención a la ingesta de sal para su hijo.

Basado en la tasa de adecuación de minerales recomendada para los indonesios, el nivel máximo recomendado para el consumo de sal para los niños es:

Antes de que su hijo tenga 6 meses de edad, solo necesita sal contenida en la leche materna o leche de fórmula.
Edades 6-12 meses: 200 mg de sodio / día.
Edad 1-3 años: 1000 mg de sodio / día.
Edades 4-6 años: 1200 mg de sodio / día.
Edades 7-9 años: 1200 mg de sodio / día.
11 años y más: 1500 mg de sodio / día.

Los bebés que reciben ASI obtendrán suficiente sal de la leche materna. La leche de fórmula también contiene sal que es más o menos igual a la leche materna..

Consejos para preparar alimentos bajos en sal para niños.

Cuando comience a introducir alimentos sólidos, recuerde no agregar sal a los alimentos que le dará a su bebé, ya que sus riñones no pueden procesarlos. También debe evitar dar comida rápida que no esté hecha específicamente para bebés, como los cereales, porque contienen altos niveles de sal..

Muchos alimentos para niños que contienen mucha sal. Por lo tanto, es importante que revise cuidadosamente el contenido nutricional antes de comprar un producto para su hijo. La cantidad de sal generalmente se puede calcular a partir de la cantidad de sodio o sodio que contiene..

Como ilustración, los alimentos que contienen más de 0.6 gr de sodio cada 100 gr se clasifican como de alta salinidad. Puede calcular el contenido de sal en los alimentos multiplicando la cantidad de sodio por 2.5. En pocas palabras, 1 gramo de sodio por cada 100 gramos de comida equivale a 2.5 gramos de sal. Entonces, si usted come alimentos que contienen 0.6 gramos de sodio, esto significa que la comida contiene 1.5 gramos de sal..

Puede reducir la cantidad de sal que le da a su hijo evitando los bocadillos salados, como las papas fritas y las galletas, y reemplazándolos con bocadillos bajos en sal. Pruebe una selección de bocadillos saludables como frutas secas, verduras crudas y frutas frescas.

Al asegurarse de que su hijo no consuma demasiada sal, puede asegurarse de que su hijo coma menos sal cuando crezca. No solo eso, limitar el consumo de sal para niños desde una edad temprana también evitará que su hijo contraiga diversas enfermedades en el futuro.

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