¿Cuál es la ingesta ideal de proteínas para los niños todos los días?

Lo mismo ocurre con los carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales; La proteína es un nutriente importante para el cuerpo que debe ser cumplido por todos, especialmente en los niños. Especialmente en el período de crecimiento, las necesidades de proteínas de los niños deben cumplirse bien para poder soportar la rápida tasa de crecimiento..

Por lo tanto, como padre, asegúrese de que siempre preste atención a las necesidades de proteínas adecuadas para su pequeño, ni menos ni demasiado. Entonces, ¿cuáles son las necesidades de proteínas de los niños todos los días? Considere la siguiente revisión.

En realidad, ¿qué tan importante es el requerimiento de proteínas para los niños??

Aunque rara vez se conoce, la proteína tiene una gran contribución al crecimiento y desarrollo de su bebé. Porque la proteína es una de las bases principales para construir, mantener y reemplazar el tejido dañado en el cuerpo..

No solo eso, la proteína también desempeña un papel en el mantenimiento de un proceso metabólico saludable y actúa como un anticuerpo para mantener el sistema inmunológico. Curiosamente, las necesidades de proteínas de los niños que están bien satisfechas pueden reemplazar el papel de los carbohidratos en la producción de calorías, a fin de proporcionar energía al cuerpo..

Dada la importancia del papel de las proteínas en el cuerpo, es importante que no solo cumpla con la ingesta diaria de su hijo. Sin embargo, considere también las necesidades de proteínas del niño de los alimentos y bebidas que consume de acuerdo a su edad..

Entonces, ¿cuántas proteínas necesitan los niños en un día??

Según la tasa de adecuación nutricional del Ministerio de Salud de Indonesia a través del Reglamento Nº del Ministro de Salud 75 de 2013, las necesidades de proteínas de los niños serán sin duda diferentes. Esto depende del género, la edad y las actividades diarias. En general, los siguientes son requisitos de proteínas que los niños deben cumplir todos los días:

Edades 0-6 meses: 12 gramos (g) por día.
Edad de 7-11 meses: 18 g por día.
Edad 1-3 años: 26 g por día.
Edades 4-6 años: 35 g por día.
Edades 7-9 años: 49 g por día.

Cuando un niño ingresa a la edad de 10 años, las necesidades de proteínas del niño se diferenciarán por sexo:

Niño

Edad 10-12 años: 56 g por día.
Edades 13-15 años: 72 g por día.
Edades 16-18 años: 66 g por día.

Hija

Edad 10-12 años: 60 g por día.
Edad 13-15 años: 69 g por día.
Edades 16-18 años: 59 g por día.

Puede hacer esta referencia del Ministerio de Salud a una gama de ingesta diaria de proteínas para su pequeño. Porque, como se explicó anteriormente, los requerimientos de proteínas de cada niño pueden ser diferentes debido a la edad, el sexo, incluso las actividades diarias de los niños no son siempre las mismas..

Hay niños que juegan activamente todo el día o toman varias lecciones, pero también hay niños que pasan más tiempo descansando, haciendo tareas o dibujando. Algunas de estas cosas que debe considerar para ajustar la ingesta de proteínas de los alimentos y bebidas de los niños.

¿Cuáles son las buenas fuentes de proteínas para el período de crecimiento de un niño??

Las fuentes de alimentos para animales como el pescado, los huevos y la carne de res son famosos por su alto contenido de proteínas. Aun así, hay varias fuentes de proteínas que puedes encontrar fácilmente, tanto de origen vegetal como de otros animales, a saber:

Tofu
Tempe
Almendras
Brócoli
La espinaca
Soja
Mantequilla de mani
La leche
Yogurt
El queso
Carne de pollo
Mariscos como el pescado, camarones y calamares.

El contenido de proteínas en un tipo de alimento no siempre es el mismo, sino que varía según el tamaño, el procesamiento, etc. Aunque la proteína juega un papel importante en el cuerpo, debe considerar la cantidad de proteína que consume su hijo. Nuevamente, debe estar en la porción correcta de acuerdo con el género, la edad y las actividades diarias..

Debido a que el consumo de proteínas en cantidades excesivas puede dañar al cuerpo del niño, ya que causa deshidratación, provoca la pérdida de calcio y causa problemas renales..

Esta condición se debe a que los alimentos ricos en proteínas generalmente contienen una gran cantidad de nitrógeno, cuando el nitrógeno ingresa al cuerpo, los riñones deben trabajar más para eliminar el exceso de nitrógeno a través de la orina (orina). En algunos casos, el exceso de trabajo renal tendrá un impacto en el daño renal.

Sin embargo, de nuevo, no limites realmente la poca ingesta de proteínas. Su trabajo es asegurarse de que en la dieta de los niños haya una buena nutrición balanceada para apoyar su crecimiento y desarrollo..

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