¿Es cierto que las saunas pueden quemar grasas y perder peso?
Algunas personas hacen saunas para ciertos propósitos, uno de los cuales es quemar grasa en el cuerpo. No solo eso, la sauna también puede proporcionar un agradable efecto relajante y liberar la fatiga. Entonces, ¿es cierto que la sauna quema grasa en el cuerpo y puede adelgazar? Echa un vistazo a los hechos a continuación, sí.
¿Es cierto que la sauna quema grasa en el cuerpo??
En primer lugar, tenga en cuenta que la sauna es una habitación cuyas paredes y pisos están hechos de madera. También proporciona asientos y calefacción. El calor de la temperatura en la habitación generalmente se establece en 85 grados centígrados para causar efectos de calor y sudoración. Esta sauna se encuentra generalmente en el gimnasio o en lugares de belleza.
Según la Escuela de Medicina de Harvard, las saunas son generalmente seguras para la mayoría de las personas, pero no hay muchos beneficios para la salud, además de los efectos relajantes y cómodos para el cuerpo..
Mucha gente piensa que las saunas queman grasa. Piensan que el sudor que sale cuando la sauna es gordo. Hay algo que necesita ser arreglado, que el vapor de la sauna drene el sudor y los líquidos de su cuerpo, no la grasa.
Bueno, más si te sientes o ves menos peso después de hacer una sauna. La gente piensa que se pierde grasa, aunque solo el líquido del cuerpo sale a través del sudor. En otras palabras, lo que se pierde es el peso del agua de su cuerpo..
Mientras tanto, si come o bebe algo después de la sauna, su peso volverá inmediatamente a la normalidad. Por lo tanto, el mito de la sauna quema grasa no es cierto.
Entonces, ¿qué pasa con la quema de calorías durante una sauna??
Citado en el sitio de salud Healthline, la temperatura de la habitación caliente puede aumentar su ritmo cardíaco. Este efecto es similar a un aumento en la frecuencia cardíaca cuando haces ejercicio. Sin embargo, el efecto es muy mínimo. De hecho, las calorías quemadas debido al aumento de la frecuencia cardíaca, la diferencia es muy pequeña con las calorías quemadas por el cuerpo cuando está sentado relajado.
Entonces, aunque una sauna puede quemar calorías, la cantidad es muy pequeña. Es por eso que una sauna no puede ser una forma de perder peso..
Luego, si desea perder un peso saludable sin efectos secundarios, puede reducir las calorías de los alimentos y el ejercicio normales. También puede utilizar una sauna, pero sólo para relajarse, ¿eh?.
El líquido que se pierde después de la sauna debe ser reemplazado inmediatamente.
Puede perder aproximadamente un litro de líquido a través del sudor cuando usa una sauna durante varios minutos. Por lo tanto, debe reemplazar este líquido para que su cuerpo no cause ciertos efectos secundarios, como la pérdida de líquido a la deshidratación..
Beba mucha agua en cuanto salga de la sauna. Además, si ya ha comenzado a sentir síntomas de deshidratación en la habitación, como piel, lengua y boca seca; escalonamiento hasta que el corazón se acelere, salga de la sauna inmediatamente, busque un lugar fresco e inmediatamente beba agua.
No te quedes en la sauna demasiado tiempo.
La mayoría de las personas se quedan en la sauna con la esperanza de que la grasa se queme, o para disfrutar de la sensación de relajación. Sin embargo, esto no es recomendable. La sudoración excesiva puede causar la pérdida de líquido electrolítico del cuerpo en dosis peligrosas. Esto puede causar deshidratación, daño renal o incluso la muerte..
La exposición al calor extremo también puede causar emergencias cardiovasculares o golpes de calor. Para mantenerse hidratado, el Dr. Harvey Simon de Harvard Men's Health Watch recomienda beber entre dos y cuatro vasos de agua después de pasar un tiempo en una sauna.
Doctora Simon también sugirió que la sauna se lleve a cabo durante 15 a 20 minutos. Cuando se haya sentido rojo y mareado, salga e hidratese con agua o líquido electrolítico para aliviar los síntomas del mareo..
También lea:
- 5 beneficios de la sauna para la salud
- Sauna cuando está embarazada, segura o no?
- Pasos para someterse a una sauna segura
