Aquí hay una manera saludable de comer palomitas de maíz

¿Eres un amante de las palomitas de maíz? Este bocadillo es, de hecho, el favorito de muchas personas, especialmente si se disfruta mientras se mira una película favorita. Sin embargo, ¿es realmente saludable comer palomitas de maíz??

Si se analizan a fondo, las palomitas de maíz se pueden clasificar como sin gluten y 100% de granos enteros. Las palomitas de maíz también son una fuente de alimento que es rica en fibra y, naturalmente, está libre de azúcar y sal. Por lo tanto, se puede decir que las palomitas de maíz son un bocadillo saludable, especialmente si se procesan correctamente.

Tipos de palomitas de maíz

Palomitas de maíz sin ingredientes añadidos

Se trata de palomitas de maíz que se procesan con una máquina especial con presión de vapor. Si se sirve de esta manera, cada taza de palomitas contiene solo 30 calorías. Las palomitas de maíz procesadas a través de la presión de vapor también tienen un índice glucémico bajo de solo 55.

Debido a que este tipo de palomitas de maíz no se agrega al aceite, los resultados serán más saludables para el cuerpo. Además, las palomitas de maíz también contienen nutrientes que son útiles para el cuerpo como el folato, niacina, riboflavina, tiamina, hierro, fibra, vitaminas B6, A, E y K. Las palomitas de maíz también tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden reducir el riesgo de cáncer enfermedad cardiovascular.

Palomitas de maíz con ingredientes adicionales.

Otro tipo de palomitas de maíz son las palomitas de maíz que se procesan con aceite. Este tipo de palomitas de maíz generalmente se hace en casa utilizando una sartén y una estufa. Los niveles de azúcar y sal siguen siendo relativamente bajos, pero el contenido de aceite agrega de 5 a 15 calorías por vaso.

Alternativamente, puede comprar palomitas de maíz empaquetadas en el supermercado y calentarlas en casa con un horno de microondas. Saludable o no, por supuesto, depende del contenido contenido en cada producto. Pero la buena noticia es que ahora puede encontrar productos de palomitas de maíz envasados que no contienen mantequilla ni sal. Incluso los productos que contienen mantequilla y sal no contienen calorías excesivas.

Finalmente, las palomitas de maíz que pueden ser las menos dañinas para la salud son las palomitas de maíz que usualmente compra en los cines. Este tipo de palomitas de maíz generalmente contiene mucha mantequilla y sal que produce grasa saturada en el cuerpo..

Cómo servir palomitas saludables

Use una máquina especial para hacer palomitas de maíz que funcione con vapor: De esta manera sus palomitas de maíz no contienen grasa agregada, sal y azúcar..
Use aceite saludable: Si desea usar aceite, use aceite que sea bueno para la salud. El aceite de coco es una buena opción para el cuerpo, además de que también agrega sabor y aroma a sus palomitas de maíz.
Elige productos orgánicos: Las semillas de maíz orgánico estarán libres de pesticidas y otros residuos tóxicos.
Usar ingredientes los sanos: No siempre tienes que usar mantequilla como complemento de tus palomitas de maíz. Intenta experimentar con otros ingredientes como pimienta, chocolate en polvo o incluso canela en polvo..
Agregar verduras: Verduras y palomitas de maíz? Una combinación que puede sonar extraña para ti. Sin embargo, puede intentar asar verduras como hojas de col rizada, espinacas u otras verduras verdes hasta que estén crujientes. Después de eso, triture el vegetal en polvo, luego puede espolvorearlo sobre las palomitas de maíz que usted mismo hizo..
Preste atención a su porción de comida: Aunque las palomitas de maíz están incluidas en los alimentos bajos en calorías, aún debe mantener su porción de comida. Intente medir las palomitas de maíz en un tazón pequeño antes de consumirlas para limitar la cantidad que come.

Conclusión

Las palomitas de maíz pueden ser una opción saludable de comidas ligeras si se procesan adecuadamente. Su bajo índice glucémico y su alto contenido en fibra y nutrición hacen de este alimento el aperitivo perfecto para mantener su peso..

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