¿Cómo afecta el ejercicio al corazón?
El ejercicio afecta al corazón utilizando repetidamente los músculos grandes, activando las fibras musculares programadas para la resistencia y utilizando varios ritmos cardíacos del 40 al 85 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Sin embargo, ¿qué hace que el ejercicio afecte al corazón? ¿Qué factores no tienen otras actividades además de los deportes? Para encontrar la respuesta, echemos un vistazo a la siguiente información..
Cómo afecta el ejercicio a tu corazón?
Cuando haces cardio, el flujo de sangre se dirigirá hacia los músculos que trabajan mucho y están lejos de áreas que no funcionan mucho, como el brazo o el tracto digestivo. Con el ejercicio, el flujo de sangre aumentará y el volumen de sangre volverá al corazón. Debido a que el corazón recibe más volumen de sangre, el ventrículo izquierdo del corazón se adaptará y expandirá. Esta cavidad más grande puede contener más sangre y rociar sangre más alto por latido, incluso en reposo.
¿Cuáles son las cosas que se obtienen de los deportes, que no se pueden obtener de otras actividades??
Los siguientes son factores en los deportes que otras actividades no tienen:
1. Transición
Una vez que empieces a entrenar, tus músculos consumirán más energía y producirán más productos de desecho. Debido a que el cuerpo debe producir energía de reemplazo, los músculos necesitan oxígeno extra bombeado de su corazón. La cantidad de oxígeno necesaria y proporcionada es controlada estrictamente por el cerebro, que detecta los niveles de productos de desecho en la sangre. Cuanto más duro trabajan los músculos, más productos de desecho se producen y su cerebro aumenta su ritmo cardíaco más.
2. Estabilidad
Después de que el cerebro aumenta su ritmo cardíaco hasta el punto en que el suministro de oxígeno cumple con las demandas de los músculos, su ritmo cardíaco seguirá siendo alto en el resto de su entrenamiento. Definitivamente, los deportes necesitan estabilidad, pero los deportes que exigen alta estabilidad harán que los músculos trabajen más y producirán productos de desecho que se sentirán más en el cerebro. Y finalmente, causa un aumento en la frecuencia cardíaca que puede satisfacer la mayor necesidad de oxígeno en los músculos.
3. Recuperación
Después de dejar de hacer ejercicio, sus músculos demandan menos oxígeno, pero el cerebro continúa suministrando oxígeno adicional para ayudar con el proceso de recuperación. Algunos aspectos de la recuperación, como el ácido láctico, ocurrirán en unos pocos minutos, pero otros, como la reparación de proteínas musculares, toman varias horas. Esto significa que su ritmo cardíaco se mantendrá alto durante varios minutos o incluso varias horas después del ejercicio, de modo que el suministro de oxígeno puede ayudar a la recuperación..
4. Ejercicio
Cuando haces ejercicio aeróbico regularmente durante varios meses o varios años, el espacio de tu corazón puede expandirse mejor, lo que permite que el corazón llene más sangre. Además, la pared del corazón se volverá más gruesa, de modo que el corazón pueda bombear más fuerte y más eficazmente en la extracción de sangre. Por lo tanto, cada vez que su corazón se contrae, se bombea más sangre a sus músculos. Cuanto mayor es la intensidad del ejercicio dado, más fuerte es el corazón que proporciona oxígeno al cuerpo..
¿Qué pasa con el entrenamiento con pesas??
El entrenamiento con pesas afecta al corazón de manera diferente a otros deportes. En ciertos momentos, los músculos se contraen y dependen de dos tipos de fibras musculares, que son responsables de dar un cuerpo grande y fuerte. Cuando el músculo se contrae, el músculo presionará y cerrará los vasos sanguíneos que fluyen a través de él. Esto provoca un aumento de la presión arterial en todo el cuerpo y el corazón debe usar una mayor fuerza para expulsar la sangre.
Para compensar, el corazón se ajusta al aumento del grosor de la pared del ventrículo izquierdo provocado por el entrenamiento con pesas de rutina saludable. Además, el ejercicio afecta al corazón al estimular la producción de nuevos vasos sanguíneos. Cuantos más vasos sanguíneos, más eficientemente fluye la sangre. El ejercicio puede aumentar la cantidad de nuevos vasos sanguíneos al levantar pesas, porque el tamaño de los vasos sanguíneos también aumenta.
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